큰 돈을 들이지않고 쉽게 구할수있는 건강식품 중 하나는 바로 물인데요!
세계 보건기구에서는 건강을 지키기 위해선
하루8잔의 충분한 수분섭취 해줄것을 권하고 있는데요!
물은 한꺼번에 많이 마시게되면 대부분 소변으로 배출되기 때문에
적당한 분량으로 나눠 마시는것이 좋으며
차가운물보다는 따듯한 물을 마시면 더욱 좋다고하는데요!
오늘은 따뜻한 물을 마셔주면 생기는 우리몸의 변화에 대해 알려드릴게요!
따뜻한 물을 마셔주는거산으로도 체중감량에 도움을 받을수있답니다.
독일 프란츠 볼하드 임상 연구센터에서 진행된 연구에 따르면
식사 전 500ml 의 물을 마시면 신진대사를 30%나 증가시킬수있다고해요!
물의 온도를 22도에서 37도로 높이게되면 신진대사는 40% 증가되는것으로
나타난것으로 나타났다고합니다.
이왕이면 따뜻한 물을 마시면 체중감량에 더욱 큰 도움을 받을수 있답니다.
따뜻한 물 한잔은 불안감을 완화시키고 스트레스를 감소시켜준다고해요!
영국 유니레버 리서치 연구에 의하면 따뜻한 물을 비롯하여
따뜻한 차와 커피 역시 스트레스와 불안감을 줄인다고 나타나있답니다.
따뜻한 물은 피부온도를 상승시킴과 동시에 혈류를 개선하여
신체를 이완시켜 기분을 개선시켜 스트레스를 감소시켜준답니다.
지치고 피곤한하루 스트레스로 기분이 다운됬다면
따뜻한 차 한잔 따뜻한 물한잔으로 여유를 취해주세요!
묵직하고 답답한 느낌의 변비도 충분한 수분섭취로 완화시킬수있답니다!
특히 아침에 마시는 물 한잔은 변비의 특효라고하는데요.
사실 변비를 완화시키기 위해서는 따뜻한 물보다는
차가운 11-15도의 차가운 물을 공복에 섭취하는것이 좋답니다.
하지만 차가운 물을 섭취하게 되면 체온이 낮아져 면역력도 덜어질 우려가있는데요.
그렇다고 뜨거우물이 변비를 완화시키는데 어렵다고 할수도없답니다.
식사 전 따뜻한 물 한잔을 마시면 체내 온도를 높이고
장 연동을 자극하여 배변을 원활하게 도와준답니다!
따뜻한 물 한잔은 체온을 높이고 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜준답니다.
물은 사람의 체온을 올려줄만큼 뜨거워지면 땀을 흘리게 하고
이로 인해 독소는 배출되고 모공을 청소혜주는데 도움을 준답니다.
그냥 맹물을 마시는것도 좋지만 물을 많이 마시다보면
야간의 비린맛을 느낄수잇는데 이를 불편하게 느끼시는분들 많은데요.
이럴땐 레몬을 첨가하여 마시면 더욱 큰 도움을 받을수있답니다.
레몬워터 반컵에는 125mg의 칼륨이 들어있어 나트륨 배출은 물론
나트륨으로 인한 붓기완화에도 도움을준답니다.
아침의 시작을 따뜻한 물 한잔, 식사 후 따듯한 물을 마시는것은
소화기능을 촉진시키고 향상시키는데 좋답니다.
식후 차가운물을 마시면 식사때 섭취한 음식의 기름을
더 단단하게 만들어 지방조직에 흡수된다고하는데
따뜻한 물을 섭취하게되면 기름을 분해하여 지방조직으로 가지 않고
완전히 분해되도록 도와준다고합니다!
따뜻한 물을 마시게되면 통증을 완화시키는데 도움을 받을수있답니다.
찬물을 근육을 수축시키는데 반면 따듯한 물은 조직으로 가는
혈류를 증가시켜 근육을 이완시키는데 도움을 준답니다.
심장 전문 루이자 페트르 박사는 따뜻한 물을 마시면
관절부터 생리통에 이르는 다양한 통증을 완화시키는데 도움을 받을수있다고 하는데요.
특히 잠자리에 들기전에 따뜻한 물을 마시면 진정효과가 있어 수면에도 도움을 받을수있답니다.
물은 수시로 마시는것도 좋지만 그게 불가능하다면 시간을 정해두고 마시는것도 좋답니다.
아침에 일어나서 물 한잔, 오전활동 시간에도 한잔
점심과 저녁먹기 전 한잔의 물 운동 시작전 후에 한잔의 물을 마시고 저녁 샤워나 목욕전에 물 한잔을 마시고
취짐하기전 마지막에 물을 마셔주시면 하루동안 충분한 양의 수분섭취를 할수있답니다.
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