좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

식습관과 생활습관이 일정하지 않은 현대인들

그러다보니 건강 적신호로 고민이신분들 많은데요.

특히 비만과 체내 노폐물 축적으로 인한

독소, 혈관질환의 우려가 높아지면서

디톡스에 관심을 갖는분들이 많으신데요.

오늘은 디톡스에 관심 있는 여러분들을 위해

디톡스 노하우에 대해 소개해드릴게요.

디톡스 효과를 원한다면 건강한 음식과

가까이하는것이 좋은데요.

특히 짙은 녹색인 케일은

베타카로틴과 엽록체가 풍부하여

면역력과 항산화 증진에 효과적이랍니다.

케일 한줌과 오일, 토마토, 아보카도, 바나나와같은

과일과 함께 갈아 마시면 한끼 식사로도 딱이랍니다.

건강하고 고운 피부를 위해서는

스킨, 로션, 에센스, 앰플, 크림, 영양크림등등

다양한 기능성 화장품을 바르시는분들 많으신데요.

좋은 성분이 가득한 화장품을 바르면

당연히 건강한 피부로 거듭날수있겠지라고 생각될수있지만

피부도 어느날은 단식을 해주는것이 좋답니다.

일주일에 하루, 한달에 2-3번정도는

기본적인 보습제 하나만 발라 피부에 휴식을 주세요.

정기적으로 피부에 휴식을 주면 피부의 자가 치유력을 높일 수있답니다.

우리몸의 해독을 위해서는 충분한 수면이 필요하답니다.

수면을 취하는동안 우리 뇌는

컴퓨터의 하드처럼 정리를 하게 된답니다.

숙면은 뇌를 재구성하고, 하루종일 축적된 독소를

해독하고 내보내는데 도움을 준답니다.

하루에 7~9시간 정도의 질좋은 수면을 위해

일찍 취침하고 자기 전에 스마트폰과는 잠시 멀어지는것이 좋답니다.

몸이 무겁고, 지친다고 느껴질때는

간단한 주스 클렌징을 해보세요.

하루정도는 단식을 하면서 클렌징 주스를

섭취하는 방법으로써

건강에 좋다하는 슈퍼푸드를

갈아만드어 먹는방법으로 영양도 풍부하고

공복감을 주지 않아 건강한 디톡스를 할수있답니다.

클렌징 주스는 한달에 1-2회정도 하는것이 적당하답니다.

장은 체내의 독소를 걸러주는 해독의 중요한 기관 중 하나로

장 건강을 위해 프로바이오틱스를 섭취하여

장내 유익균을 활성화 시켜주는것이 좋답니다.

프로바이오틱스가 풍부한 음식으로는

토마토, 아티초크, 바나나, 양파, 마늘등이 있습니다.

몸속 디톡스를 위해서 프로바이오틱스는

꾸준하게 섭취해주는것이 좋답니다.

마지막으로 상쾌한 공기 속에서 산책을 하는

등산은 디톡스로 딱이랍니다.

한달에 한번 정도 나무가 울창한 산길을

걷는것만으로도 몸 속 피로물질을 배출된다고합니다.

콘크리드로 딥답한 도심에서 벗어나

풀이 가득하고 상쾌한 자연과 함께하는 시간이

늘어날 수록 우리 몸은 정화되고 건강해진답니다.

문득 거울을 봤는데 잔주름은 물론 피부 탄려고 예전 같지 않고

자꾸 빠지는 머리숱과 늘어만 가는 뱃살

하루하루 지날수록 달라지는 외모에

나이가 들어감을 조금씩 느끼게 되는데요.

누구나 노화 증상을 경험하곤 하지만

관리하는거에 따라 달라진답니다.

특히 우 리몸의 호르몬에 조금 더 관심을 갖고

관리를 한다면 젊고 아름다움을 유지할 수 있답니다.

호르몬은 우리 몸에 분비되는 화학물질로

각 기능들이 정상적인 상태를 유지할 수 있도록 도와준답니다.

나이가 들어가면 조금씩 이 호르몬 밸런스는 중심을 잃게 되고

이로 인해 피부의 컨디션은 엉망이 되고

노화의 속도는 습격하게 빨라지곤 한답니다.

동안이 되고 싶다면 호르몬에 대해 알고

올바른 관리를 시작해보세요!

1. 에스트로겐

에스트로겐은 여성 호르몬의 일종으로

생리와 임신, 폐경에 이르는 생식 주기를 조절하며

또한 피부 진피층에 위치한 콜라겐가 엘라스틴이

더많이 만들어질 수있도록 피부의 탄력과 주름에도 영향을 끼친답니다.

뷰티 호르몬으로도 불리며, 에스트로겐은 나이가 들면

급격히 줄어들면서 피부의 수분을 잃고 거칠고 푸석푸석해지며

모세혈관 확장으로 인한 홍조현상을 일으키기도한답니다.

2. 티록신&이리신

나이가 들다보면 근육은 점차 소실하고,

소실된 자리엔 지방이 채우게 되는데요.

그렇기에 지속적으로 운동을 해주어야하는데요.

칼로리 소모량을 증가시키고 체지방 분해 속도를

높이는 호르몬인 티록신은 지방을 축적하는 백색지방을

반대로 지방을 태워주는 갈색지방으로 바뀌게 하는

이리신을 증가시켜 다이어트에 도움을 준답니다.

3. 안드로겐

나이가 들다보면 머리카락은 점차 가늘고

숱도 현저하게 줄어든답니다.

강도 있는 스트레스를 지속적으로 받거나

갑작스럽게 체중 증가를 하면 안드로겐이 과잉 분비하면서

머리카락은 줄어들지만 다른 체모는 증가하기도 한답니다.

또한 여성의 경우에는 난소와 관련된 질환이 있을때도

안드로겐이 증가할수있답니다.

4. 코르티솔

코르티솔은 흔히 스트레스 호르몬이라고도 불리며

스트레스에 반응하여 몸에 에너지를 낼 수 있도록

혈압과 포도당 수치를 높이는 역할을 하지만 과도하게 분비되면

콜라겐을 분해하고 피지 양을 늘려 여드름과 같은 피부 염증을 일으키거나

피부 재생과 회복을 더디게 하여 최대한 줄이는것이 좋답니다.

코르티솔 수치를 줄이기 위해선, 세로토닌이 잘 분비될 수 있게

30분간 햇볕을 쬐며 산책하는것이 좋답니다.

5. 멜라토닌

충분한 수면은 피부를 건강하게 유지할수 있다는건 아시죠?

이때 필요한 호르몬은 바로 멜라토닌으로

수면을 유도하는 아주 중요한 역할을 하고 있는데요.

또한 노화를 일으키는 주범인 활성산소와 독소,

노폐물을 제거하는데도 효과적으로 알려져있답니다.

새벽 2~3시에 갖아 높은 농도의 멜라토닌이

분비된다고하니 이때는 꼭 수면을 취하는것이 좋답니다.

고소한 맛으로 누구나 좋아하는 둥굴레차!

티백 형태로 쉽게 접할 수 잇는 둥굴레차는

오래 우려낼 필요도 없이 금새 맑고 고소한 향이

은은히 올라오고 또 찬물에도 잘 우러나

누구나 좋아하는 차 중에 하나인데요!

맛만 좋은줄 알았던 둥굴레차!

생각보다 많은 효능을 가지고 있다고 해서 알아보았습니다.

첫번째로 둥굴레차는 불면증을 완화시켜주는데 좋답니다.

발육과 성장, 신체 유지를 위해서는 필수 아미노산이

필요하지만 이는 체내에서 합성되지 않고

만약 그렇다해도 극히 미량이기에

음식을 통해 섭취를 해주셔야 합니다.

필수 아미노산 중 하나인 트립토판은

체내의 효 소나 비타민등과 반응하면서

수면을 조절하는 호르몬, 멜라토닌의 생성을 촉진시켜

불면증을 완화시켜 숙면을 취하는데 도움을 준다빈다.

두번째로 둥굴레차를 마시면 맑고 투명한 피부를 가꿀수있땁니다.

피부가 노화되기 시작하면 탄력도 잃고

기미나 주근깨,검버섯과 같은 잡티가 생기기 쉬운데요.

둥글레차에는 사포닌 성분과 비타민A가 풍 부하여

잡티 예방을 하는데 큰 도움을 주고

피부를 아름답고 건강하게 지킬 수 있게 도와준답니다.

화학조미료나 환경호르몬, 스트레스등으로

체내에는 독소를 만들게 되곤하는데요.

이 독소들이 제대로 배출되지 못하고 쌓이게 된다면

피부나 장등에 문제를 불러 일으키고,

피곤함이 누적되어 생기는 만성피로증후군을 일으키기도 하기에

체내 독소에 쌓이지 않도록 노력하는것이 중요한데요!

둥굴레차를 섭취하면 독소를 배출시키는데 도움을 주어

장도 건강하게 지킬 수 있고 덩달아 면역력까지 상승한답니다.

같은 자세로 오래 있다보면 아무래도

근육이 뭉치고 몸이 잘 붓는 현상을 겪게되는데요.

혈관이 압박받고 동시에 혈액순환이 안되기 때문으로

이런 현상이 계속되면 손발이 자주 저리고

하지정맥이이나 심,뇌혈관 질환, 성인병등이 발생될수있답니다.

둥굴레차는 혈액순환을 원활하게 만들어 신체 순환을 촉진시킨답니다.

그외에도 둥글레차는 세로토닌을 생성하는데 도움을 주어

심신을 안정시키는데 도움을 준답니다.

평소 예민한 성격으로 스트레스를 잘 받는 편이라면

둥굴레차를 마심으로써 완화할 수 있답니다.

하지만 아무리 좋다해도 과다섭취는 좋지않답니다.

특히 둥굴레차는 차가운 성질을 가지고 있어

위장이 약하거나 속이 차가운분들은 주의하는것이 좋답니다.

그리고 둥굴레차는 변비를 완화하는데 도움을 주지만

이미 변비약을 복용 중이라면 물 대신 둥굴레차와 함께

 복용하는것은 삼가하는것이 좋답니다.

오늘은 둥굴레차에 효과에 대해 알아보았습니다.

단순히 고소한맛에 즐기기만 했는데

생각보다 많은 효능을 가지고 있으니

건강과 이뻐지기 위해 즐겨 섭취해보세요.

모공없이 매끈한 피부를 꿈꾸시는 분들을 위해

오늘은 모공 관리법을 소개해드릴까합니다!

특히 메이크업이 들뜨고, 쉽게 번들거린다면

모공 케어를 시작할때인데요!

하지만 모공 관리 어떻게 해야할지

어떻게 해야 미세먼지까지 노폐물 하나 없이

깨끗하게 관리할수있는지 영 감이 안오시는분들 많으실텐데요.

어렵지 않으니 소개해드리는 방법으로 모공관리해보세요. 

피부관리의 기본은 당연히 세안이 중요하겠죠?

세안을 하실때는 미지근한 물을 사용하는것여

해주시는것이 좋답니다.

미지근한 물을 사용하면 모공이 충분히 열려

모공 속 피지까지 제거할 수있답니다.

아, 그리고 많은 분들이 모공 수축을 위해

찬물로 세안해야한다고 생각 많이하시는데.

하지만 급격한 물의 온도변화로 오히려 피부의

자극을 줄 수 있으니 피하는것이 좋답니다.

클렌징을 할때는 손바닥에 클렌저를 덜어

풍성한 거품을 먼저 내고 하는것이 좋답니다.

거품을 피부에 얹어 마사지하듯 부드럽게 닦아주며

특히 코 주변은 꼼꼼하게 마사지하는것이 좋답니다.

코와 볼이 연결되는 콧방울 부위와 굴곡까지

신경써줘야 블랙헤드가 생겨 딸기코처럼 되는 현상을 막을 수있답니다.

얼굴의 모공은 온도의 따라 많이 생긴답니다.

피부의 온도가 높아지면 피지 분비량이 높아지며

모공은 더욱 도드라져 보이곤 한답니다.

그래서 여름에는 더욱 모공은 넓어보이곤 하는데요.

모공 속 피지를 방치하게 되면 피지의 스쿠알렌 성분이

자외선과 과산되어 블랙헤드, 화이트헤이드를

만들어내곤하니 피부의 온도 높지 않게 관리해주세요.

모공에 하얗게 들어찬 피지들

많은 분들이 손으로 꾹 눌러서 짜는 분들 많으신데요.

부턱대고 손으로 짜다보면 2차감염의 우려가 있고

짜내고 그냥 방치하게 되면 모공은 또 다시 늘어나고

피지가 쌓이게 되고 블랙헤드와 화이트헤드가 생긴답니다.

모공은 억지로 짜내지말고 클렌징 오일로

부드럽게 마사지해주며 모공 속 피지를 녹여서

제거하는것이 좋답니다.

모공 뿐만아니라 모든 피부 관리의

포인트는 수분 보습이라는거 잊지마세요.

피부의 유분이나 수분이 부족하면 나머지 한쪽이

피부를 보호하기 위해 분비를 촉진시킨답니다.

수분이 없다면 유분이 더 많이 생겨 번들대고

유분이 많다면 아무래도 피지가 생기고

모공은 피지로 인해 늘어나겠죠?

피부 속 수분을 채워 유분이 과다 분비되는것을 막아

모공 관리에 도움을 받을 수 있답니다.

모공관리에 초점을 맞춘 화장품보다는

본인 피부에 맞는 유수분밸런스를 맞춰주는

제품을 선택하여 관리하는것이 좋답니다!

지성은 가벼운 수분성 화장품을

복합/건성은 유수분밸런스를 맞춰주는 기능성 화장품이 좋답니다.

오늘은 모공관리하는 방법을 소개해드렸습니다!

깨끗한 모공으로 도자기 같은 피부 만들어보세요!

생리통, 두통, 근육통 다양한 통증들을

겪는분들 많으신데 그때마다 먹는 약들

내성이 대기지 않을까 하는 걱정 되잖아요?

오늘은 건강한 아름다움을 원하는 여러분들을 위해

연어를 추천해 드릴까합니다:)

연어는 오메가 3 지방산과 각종 비타민이

풍부한 등푸른생선으로써 건강 유지는 물론

다이어트에도 좋은 생선으로 알려져 있답니다.

건강한 일상을 시작하는데 도움을 주는 연어.

오늘은 연어의 효능에 해대 꼼꼼히 알아볼까합니다.

30대를 넘어가면 우리 몸의 골질량은 감소한다고해요.

10년마다 약 3%씩 감소하여 골다공증을 유발한다고하는데요.

이를 막기 위해선 1~20대 부터 꾸준히 칼슘을 섭취해야합니다.

연어에는 비타민D와 E, 칼슘등이 풍부하게 함유되어 있기에

꾸준히 섭취를 하면 골다공증을 예방하고

골밀도를 높이는데 도움이 된답니다.

잦은 컴퓨터 및 스마트폰 사용으로 인해

눈이 피로하며 안구건조증으로 인해

불편함을 겪는분들이 많아지고 있다는데요.

연어의 붉은 색 성분인 아스타잔틴은

유해 활성산소를 억제하고 항산화 기능이 탁월하여

안구건조증 완화와눈의 피로를 개선해준답니다.

그뿐만아니라 피부에 좋은 비타민B와 D가 풍부하여

피부 미용에도 효과적이랍니다.

아무리 휴식을 취해도 피로가 사라지지 않는다면

연어를 섭취해 보세요!

연어에는 비타민D가 풍부하여 몸이 쉽게

피로해지는것을 예방해 주며

칼슘의 체내 흡수를 돕는데도 효과적이랍니다.

또한 하복부불퀘감이나 소화불량등 위장장애를 개선하니

평소 소화가 잘되지 않아 고민이라면

연어를 즐겨 먹는것이 좋답니다.

속부터 건강해지는 건강한 다이어트를 하고싶다면

연어를 다이어트 식단에 추가해보세요!

연어의 살코기 20%는 양질의 단백질로

소량만 섭취해도 든든한 다이어트 식사로 안성맞춤입니다.

또한 연어에는 오메가3지방산, 비타민, DHA등이

풍부하여 무리한 다이어트로 인해 찾아오는

빈혈이나 칼슘결핍등을 예방할 수 있답니다.

연어는 날 것으로 먹을경우 기생충에

감염될 수 있으니 살짝 훈제하거나

가열하여 조리해 섭취하는것이 좋답니다.

조금은 색다른 조합일 수 있는데 연어를 구울 때는

된장을 살짝 곁들어 구으면 좋답니다.

도힌장에는 미네랄인 인, 칼슘이 풍부하여

연어에 비타민D 체내 흡수율을 높이며

대장을 편안하게 하는데 도움을 준답니다.

또한 연어는 건강한 지방인 아보카도와 함께

섭취하면 다이어트 하는데 좋다고하는데요.

포만감을 주고 소화에도 좋은 아보카도~

연어와 아보카도의 조합은 다이어트에 딱이랍니다.

오늘은 연어효능에 대해 알아보았습니다!

건강하고 이뻐지고 싶다면 연어 자주 섭취하세요.

날씨가 선선해지면서 많은분들이

피부의 건조함을 느끼고 보습 제품을 많이 찾곤 하시는데요.

그 중에서도 자극이 적은 천연오일을

찾는 분들이 많으신것 같은데요!

오늘은 피부 보습 효과도 뛰어나고

동안 피부 관리에 도움을 주는

로즈힙 오일에 대해 알아보았습니다!

오늘 소개해드리는 로즈힙 오일은 안데스 산맥에서

자생하는 야생 장미의 씨앗을 압축하여 추출한 오일입니다.

베타카로틴과 리놀레산 및 올레산이 함유되어 있으며

특히 비타민을 많이 함유하고 있어

비타민의 보고라고도 부른다고하는데요.

영양이 풍부하고 세포 재생과 피부 보습 효과로

다양한 화장품에서 로즈힙 오일을 사용하곤 한답니다.

로즈힙 오일은 고농도의 비타민C가 함유되어 있어

주름과 함께 자외선으로 인한 피부 손상을

완화시키는데 도움을 준다고합니다.

영원한 젊음을 꿈꾸는 분들이라면

로즈힙 오일로 노화예방해 보세요!

피부의 깊숙히 효과적으로 침투하고

무엇보다 오일 잔여물이 남지 않아

깔끔한 피부관리를 하실 수 있답니다!

아무래도 날이 건조해지다보니 메마른 피부

건조한 피부가 고민이실텐데요.

로즈힙 오일은 얼굴과 몸의 건조한 피부를

촉촉하게 만들어 준답니다.

오메가 지방산이 피부 깊숙이 스며들어

세포막이 수분을 흡수하기 때문에

피부 안쪽에서 보습 작용을 한답니다.

속에서부터 우러난 촉촉함 로즈힙이 만들어준답니다.

오랫동안 많은 자외선에 노출되다 보면

주름이 늘고 조기 노화가 진행되면서

우리몸의 콜라겐 합성 능력을 저하시키곤하는데요.

이때 비타민A,C,E가 풍부한 로즈힙 오일을 사용하여

자외선에 의한 피부 손상을 예방할 수 있답니다.

거기다 로즈힙 오일은 멜라닌 색소가 생성되는 것을

막아 주어 미백 효과에 도움을 준답니다.

콜라겐은 피부를 탄탄하고 탄력있게 만들어 주는데

아쉽게도 나이가 들어갈수록 점점 감소한답니다.

로즈힙 오일에 함유된 비타민A와 C

그리고 콜라겐 생성에 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어

탄력있는 피부를 가꾸는데 도움을 준답니다.

또한 로즈힙 오일은 우리 몸에 콜라겐 분해 효소의

방출을 억제하는 효능도 가지고 있어

탄력있는 동안 피부를 가꿔준답니다.

로즈힙 오일은 잔주름과 흉터를 줄여주는 효능이 있답니다,

필수 지방산과 항산화 성분이 풍부하여

피부의 세포재생에 좋은 역할을 한답니다.

한 연구에서는 수술로 인한 절개 부위에

하루 두번 로즈힙 오일을 발라주니

흉터의 색과 염증을 개선시킨 결과를 확인했다고합니다.

점점 밤낮의 기온차가 사라지고 추워지거 보니

겨울에 한발짝 다가온것 같은데요~

이렇게 찬바람이 부는 시기에는 피부관리에

더욱 철저 해야 하는데요.

꼭 값비싼 화장품을 사용하지 않아도

평소에 조금만 신경써서 관리하면

피부 좋아지는일 어렵지 안답니다:)

오늘은 피부를 좋아지게 만드는 방법 알려드릴게요!

첫번째로 피부가 좋아지기 원한다면 수분공급에 신경쓰셔야해요.

피부를 건조하게 방치하게 되면 주름이 쉽게 생기고

각질 역시 쉽게 쌓이게 된답니다.

탈락되지 못한 각질들은 피부를 거칠게 만들고

칙칙하게 만들기도 하는데요.

거기다 수분이 부족한 피부는 피지 분비 역시

활발하여 여드름과 각종 트러블을 유발하곤하니

수시로 물을 마시는 습관과 수분크림과 같은 수분 화장품을

사용하여 피부의 충분한 수분을 주셔야합니다!

두버너째로 신경써야하는건 각질제거입니다.

각질은 주기적으로 피부 표면에서 떨어져 나가는데

스트레스나 각종 불규칙한 생활, 피부노화등의

문제로 인해 탈락되지 못하고 계속해서 쌓이는데요.

이렇게 묵은 각질은 트러블을 발생시키는 요인으로 작용하고

앞서 잠깐 말씀 드린 것 처럼 피부를 거칠게 만든답니다.

주기적으로 꾸준하게 각질관리를 해주어야하 하며

이때 사용하는 제품은 최대한 자극적이지 않는 제품을 고르시는것이 좋답니다.

화장은 하는것도 중요하지만 지우는것은

 더더욱 중요하다고 하잖아요?

모공 속에 화장 잔여물이 남지 않게 꼼꼼하게 해줘야하며

클렌징 할땐 자극적이지 않은 순한 제품으로

부드러운 거품을 내어 세안하는것이 좋답니다.

세안을 할때는 마찰이나 손가락 압력이 피지선을 자극하여

더 많은 피지 분비를유 도할 수 있으니

부드럽게 세안하는것이 좋답니다:)

본인의 피부 타입에 맞는 올바른 기초 화장품을

사용하는것도 중요하답니다!

연예인이나 유명 인플루언서 사용하거나

혹은 세일해서 저렴한 가격에

본인 피부 타입에 맞지 않는데 화장품을 구매하여

사용하는분들이 종종 계실거예요!

가장 기본이 되는 기초 스킨케어 제품은

건성, 지성, 복합성등 본인 피부타입에 맞는 제품을 사용하여

피부의 적절한 유수분 공급과 균형있고

건강한 피부관리를 할 수 있답니다!

마지막으로는 이쁜 피부를 위해서

충분한 휴식과 수면을 취해야 합니다.

휴식은 피부 뿐만아니라 체력적으로 정신적으로

큰 도움이 주곤 한답니다.

과로와 스트레스는 피지분비를 활발하게 만들어

지나치게 피부를 푸석푸석하게 만들곤 한답니다.

때문에 피부 재생이 원활하게 이루어지게 하는

밤 10시~새벽2시 사이에는 꼭 잠이 드는것이 좋답니다!

오늘은 이쁜 피부를 가꾸는 방법에 대해 알아보았습니다!

여름에는 피지로 인해 번들거리는 피부가

제일 스트레스 받는 요소였다면

가을과 겨울에는 거칠어진 피부와

칙칙해보이는 피부결이 문제이곤하죠ㅠㅠ

오늘 소개해드린 피부관리법으로 꾸준히 케어해주면

피부로 인한 스트레스를 줄일 수 있답니다!

여자들은 예뻐보이기 위해, 자신의 개성을 표현하기 위해

특히나 자신을 꾸미는 미용에 관심이 높은데요.

그렇지만 예뻐지기 위해 건강을 해치는일까지

하고 싶지는 않을것 같은데요.

오늘은 이뻐보이기 위해 한 행동이였지만  

결국엔 건강을 해지고 있는

 잘못된 습관들에 대해 알아보겠습니다!

딱 달라붙어 몸매를 강조하고

하체 라인을 날씬하게 정돈해주는 스키니진!

하지만 지나치게 꽉 끼는 스키니진은

다리를 강하게 압박하면서 혈류를 방해하고

혈액 순환 장애를 불러일으킨답니다.

신진대사가 저하되면서 하지정맥류에 걸릴 확률도 높으니

스키니진을 입을때는 신축성이 좋은 바지로 골라야한답니다.

허벅지와 종아리살을 압축하여

날씬하게 만들어주는 압박스타킹 이용하는분들 많으시죠?

거기다 압박스타킹을 착용하면 하지정맥을

완화시키는데 도움을 준다고해 많이들 찾는데요.

하지만 너무 오래 갑갑할 정도로 신게 되면

오히려 혈액순환 장래를 일으킨답니다.

특히 발목에서 허벅지까지 압박력이 일정한

스타킹들은 더욱 문제를 일으키곤하는데요.

압박스타킹은 종아리는 70% 허벅지는 40% 압력이

가해지는 제춤을 고르는것이 좋답니다.

가끔 너무 피곤하면 화장을 지울 힘도 없어

그냥 그대로 잠이 들때가 있는데요ㅠㅠ

하루정도야 화장을 안지워도 큰 문제가 없겠지라고

생각을 할 수도 있지만 화장을 지우지 않고 자면

화장품의 색소가 모공이나 주름사이에 끼어

색소침착을 불러일으키고 다크서클로 이어질수있답니다.

또한 피부가 건조해지면서 잔주름을 생겨

노화를 불러 일으키기도 하니

아무리 피곤해도 클렌징은 깨끗하게 해주세요!

사람을 만나고 대화할때는 눈을 보게 되잖아요?

그래서인지 눈동자 색을 이쁘게 해주는 컬러렌즈나

선명해보이게 하는 서클렌즈등을 많이들 찾는데요.

하지만 이런 렌즈는 눈에 산소공급을

방해하여 시야를 뿌옇게 만드는 현상을 만든답니다.

거기다 산소공급이 이뤄지지 않아 안구건조증이 유발되고

각막 부분이 쉽게 손상되기 때문에

렌즈는 장시간 착용하지 않는것이 좋답니다.

특히 무더운 여름철에 슬림한 몸매를 강조하는

크롭티나 배꼽티들을 많이 착용하곤하는데요.

배꼽티는 배를 차갑게 만들고 몸 온도를 떨어트려

장의 활동을 저하시킨답니다.

거기다 아랫배가 차가워지며 자궁에도 부정적 영향을 끼쳐

자궁근종이나 생리불순등의 문제를 일으키니

자제하는것이 좋답니다.

여성청결제를 이용하는 분들 많으실것 같은데요.

여성의 질 내부는 산성을 띠기에 알칼리성인 비누보다는

여성청결제와 같은 전용제품을 사용하는것이 좋은데요.

하지만 과도하게 사용하는것은 좋지않답니다.

특히 질안까지 씻는 세정제는 잘못하면

질내 유익균까지 제거하기도 하기에 

무분별한 질 세정제 사용은 자제하는것이 좋답니다.

언제나 항상 종류 상관 없이 맛있는 고기!

하지만 육류 섭취에 해대선 참 말이 많은편인데요!

누군간 고기를 많이 먹으면 살이 찌고

탈모가 일어난다고도 하고

키가 크지 않는다고 하며 수명이 단축된다고도해요!

물론 음식은 골고루 섭취하는것이 중요하지만

육류는 유독 말이 많은 편인데요~

오늘은 육식에 대한 오해와 진실에 대해 알아보았습니다!

많은 분들이 고기를 즐겨 먹다보면 콜레스테롤이 늘어나

성인병의 위험에 노출된다고 생각하는데요.

하지만 오히려 육류 섭취를 중단할때

더 많은 콜레스테롤을 만들어 내곤 한답니다.

몸에서 스스로 만들어내는 콜레스테롤이

혈중 콜레스테롤에 끼치는 영향이 더 크답니다.

따라서 균형잡힌 식단으로 다양한 영양소를 섭취하는것이 좋답니다!

고기만 즐겨 먹다보면 키가 안큰다는 말 들어보셨나요?

하지만 한참 크는 성장기에는 오히려

고기를 즐겨 먹는것이 좋다고해요!

키가 크기 위해서는 단백질, 칼슘, 아연, 철분등이

필수적으로 필요한데 이는 동물성 식품에 풍부하게 들어있다고해요!

특히 단백질은 근육과 혈액이 되어 뼈를 지지하기에

성장기 시기에 육류 섭취를 높이면 키가 클 확률이 높답니다.

육식을 하면 수명이 짧아진다는 말도 있답니다.

하지만 오히려 나이가 들수록 육류 섭취는 도움이 된답니다.

육류의 단백질이 풍부하여 우리 몸에서 자연적으로

만들지 못하는 필수 아미노산을 공급해주어

면역력 개선에 도움을 준답니다.

단 육류 섭취시 삶는 조리 방식을 사용하고

채소를 풍부하게 섭취하면 지방 섭취는 줄이면서

노화를 억제하고 장수에 도움이 된답니다~

육식을 즐기다보면 성격이 난폭해진다고도 하는데요!

물론 이는 틀린말이겠죠?

오리려 고기를 먹으면 스트레스와 우울증이 해소 되는데

도움을 받을 수 있답니다.

육류에 함유된 트리토판이라는 성분이

세로토닌과 멜라토닌의 원료가되어 우울감을 해결해주며

불면증까지 개선해준답니다.

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탈모의 원인으로 육식을 손 꼽는 경우가 있는데요.

육류 섭취로 과도하게 생긴 콜레스테롤이

모근으로 가는 영양을 막고 피지분비를 과도하게 만들어

탈모의 원인으로 작용한다는건데요.

하지만 오히려 육류를 섭취하지 않으면

머리카락의 주성분인 단백질을 공급할 수 없어

오히려 탈모를 더욱 진행시킨답니다!

오늘은 육식에 대한 오해와 진실에 대해 알아보았습니다!

물론 육식만 과도하게 섭취하면 건강에 나쁘겠지요?

하지만 야채나 과일과 함게 적절하게 섭취하게 될땐

플러스 작용을 한다고 합니다.

무작정 육류 섭취는 나쁘다라고 하지 마세요!

적절한 육류섭취는 필수랍니다.