좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

물은 많이 섭취하면 섭취할수록 좋다고 하잖아요?

그런데 물을 많이 먹다보면

비린 느낌이 든다고 하는분들 많은데

그렇다면 보리차를 대신 드셔보세요.

보리차는 체중관리, 만성질환 예방,

밴변활동촉진등 다양한 건강, 미용 효과를

보여준다고 하는데요:)

오늘은 물 대신 보리차를 마시면 생기는

변화에 대해 알아보았습니다.

첫번째로 나타나는 변화는 체중 감량입니다.

보리차는 칼로리가 매우 낮으며

비타민, 미네랄, 섬유질등의 영양을 풍부하게

함유하고 있어 건강하게 마실 수 있답니다.

거기다 마실수록 신진대사를 활발하게 만들며

지방 연소 효과도 얻을 수 있어

다이어트 효과를 톡톡히 볼수 있답니다~

보리차를 마시면 소화 개선의 효과를 볼수있답니다.

천연 제산제 역할을 하는 보리차는

장내 산성도를 조절하는데 도움을 주는 동시에

역류를 방지하는 효과를 보여준답니다.

소화가 잘 되지 않아 고민이거나

복부가 더부룩하고 치질, 경련과 같은 문제를

느낀다면 보리차를 섭취해 도움을 받아보세요.

보리차는 당 지수가 낮으며 식이섬유가 풍부하여

체내 혈당 및 인슐린의 균형을 조절하는데 도움을주어

당뇨 증상을 개선하고 예방하는 효과를 보여준답니다.

실제로 당뇨병이 있는 분들이

꾸준히 보리차를 섭취하여 증상 개선에

도움을 받았다는 연구 결과도 있으니

보리차를 섭취함으로 당뇨 개선 효과를 보세요!

아랫배가 묵직한 변을 보지 못하는 고통

변비를 겪어보신분들이라면 아실텐데요.

보리차에는 쌀의 10배 이상의 식이섬유를

함유하고 있어 장운동을 활발하게 만들어

배변 활동을 도와주어 변비를 예방한답니다.

뿐만아니라 설사를 멎게 도와주고

소화촉진 및 식욕을 돋아주는데 도움을 준다고합니다.

식사 후 속이 불편할때 마셔도

편안함을 느낄수있다고 하니 참고하세요!

보리차를 마시면 노화 방지, 항암 작용의 효과를 볼수있답니다.

보리에는 강력한 항산화제라 불리는

베타카로틴과 비타민C,E등이 함유되어 있답니다.

이 성분들은 체내 유해성분인 활성산소를 제거하고

피부 손상을 예방, 피부 재생 촉진, 노화 예방의 도움이 되는데요.

거기다 암세포가 발생하고 성장하는것을 막아주어

암예방 효과를 보여준다고 하는데요,

특히 보리차의 풍부한 식이섬유가 장내 발암 물질을 흡착시켜

배출하기에 대장암 예방에도 도움이 된다고합니다.

마지막으로 보리차는 신경안정과 숙면을 취하는데 도우을 준답니다.

보리차는 체내 대사 활동을 원활하게 해주고

피로 회복을 돕고 차분하게 마음을 가라 앉혀 주는데 도움이 되어

스트레스 해소에 효과를 보여준다고 합니다.

또한 트리토판과 멜라토닌이라는 성분이

숙면을 취하게 도움을 준다고하니 불면증을 겪는 분들이라면

취침 전 따뜻한 보리차 한잔 마시면 도움을 받으실수 있으실거예요!

태양열과 자외선 무더위로 인해 지친 피부!

땀과 무더위에 피부 관리를 어떻게 해야할지

많이들 고민되실텐데요~

피부는 먹는 음식과 생활 습관에

많은 영향을 받는만큼 바르는것에만 그치지 말아야해요!

강한 햇볕과 자외선에

우리 피부에 손상된 피부를 회복하는데 좋은 음식과

피부를 좋아지게 만드는 습관에  대해 알아보겠습니다~

첫번째 소개해드리는 음식은 감자입니다!

감자는 칼륨이 다량 함유되어 있어

나트륨을 배출하는 효과를 보여주고 있으며

사과의 2배에 달하는 알칼리 성분을 가지고 있으며

비타민c가 다량으로 함유되어 노폐물 정화에 도움을 준답니다.

감자를 섭취하는것도 좋지만 감자를 갈아

피부에 붙이는 감자팩 역시

 달아 오른 여름 피부를 진정시켜주는데 딱이랍니다!

두번째로 추천드리는 음식은

바로 비타민c가 풍부한 오렌지입니다.

오렌지에는 비타민c와 섬유질, 엽산, 칼륨등을

가지고 있으며 주스 형태보다는 생 과육이 영양상 좋답니다.

오렌지, 자몽등 감귤류에는 라이코펜이 함유되어

여름철 피부 세포 손상을 예방하는데 도움이 된답니다.

세번째로 추천드리는 음식은 브로콜리입니다.

강렬한 자외선으로 인해 피부 잡티들로 고민인분들 많으실데요
비타민c는 피부 미백과 기미에 효과가 탁월한데요.

브로콜리에는 비타민c가 100g당 98mg로

레몬보다 2배 높은 수치라고 하는데요.

브로콜리는 섭취하면 몸속 해로운 활성산소를 제거해주고

피부 노화를 방지하는 효과도 있어 피부미용에 딱이랍니다.

 마지막으로 추천드리는 음식은 바로 해조류입니다.

미역, 다시마와 같은 해조류는

식이섬유가 풍부하여 장내 노폐물을 씻어주며

끈적해진 피를 맑게 해주며

 활성산소 생성을 억제한답니다!

비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에

피부미용에도 특히나 좋다고 하니 잊지말고 섭취하세요!

좋은 음식을 섭취하는 것 만큼 피부를 위한

좋은 습관을 들이는것도 중요한데요.

평소 클렌징을 꼼꼼히 하며 자외선 차단제를

잊지말고 발라 자외선을 차단해주세요.

자외선은 우리 피부에 쌓여 주름과 노화를 만들어

탄력저하를 일으키며 기미, 주근깨,

색소침착들을 불러일으킨답니다!

자외선 차단제는 실내 외 상관 없이

꼼꼼하게 사계절 내내 발라주셔야합니다~

강렬한 태양에 피부가 탔을때에는 화상으로

번지지 않도록 초기에 관리해주는것이 좋은데요!

젖은 수건으로 냉찜질을 해 온도를 낮추어

화끈거리는 증상을 완화시켜주고

알로에를 이용하거나 오이팩과 같이

수분이 풍부한 재료들을 사용하여

피부 진정과 수분보충을 함께해주면

통증 완화와 함께 피부 회복에 도움을 받을수있답니다.

실내외 급격한 온도차로 인해

여름 피부는 트러블이 생기기 쉬운 상태인데요!

더위에 모공이 확장되어 피지 분비는 원활하고

높은 습도로 인해 피지 배출은 안되고

피부 표면의 메이크업와 피지와 피부 노폐물등이

뒤엉키면서 트러블을 유발하기도하고

강렬한 햇빛으로 인해 주근깨나 기미등

잡티들로 인한 고민도 많아지는데요.

오늘은 여름철 피부 고민에 맞게 자기전 할 수 있는

나이트 스킨 케어법을 소개해드릴게요.

그전에 밤에 관리에 집중 해야 하는 이유를 소개해드릴까합니다!

 밤은 유해한 환경오염에 비교적 노출이 적고

피부가 낮동안 받았던 스트레스와

손상을 회복할수 있는 최적의 시간인데요.

밤 10시에서 새벽2시까지 성장호르몬의 분비로

 무너진 생체 리듬을 회복시키고

 세포가 재생되는 골드타임이기에

나이트케어에 집중하는것이 좋답니다.

특히 브라이트닝 케어를 원한다면

나이트 케어가 딱이랍니다!

해가 지는 밤시간대에는 자외선의 열과 빛에 해당 성분이

산화되거나 변형되는 감광성과 피부가 자극될 수 있는

감작성 반응이 훨씬 줄어들기 때문이랍니다.

거기다 피부 재생이 원활하게 일어나며

세포간 호흡이 증가하여 사용하는 화장품의

유효성분의 흡수율이 높아지기 때문에

잠든 사이 피부는 점점 더 맑고 밝게 개선된답니다.

뜨거운 태양 아래에서 피부 온도가 1도씩

상승할때마다 피지는 10%씩 늘어난다고해요.

감당하지 못하게 넘쳐나는 피지는

모공 속 겉사이에서 배출이 원활하게 이루어지지 않으면

트러블을 유발하고 모공 확장을 일으키곤하는데요.

모공확장과 피지분비가 고민이라면

꼼꼼하게 메이크업을 지워내고 세안해주어

피지와 불필요한 각질을 케어해주세요.

클렌징만으로 부족하다고 느껴진다면

주에 1-2회정도 각질 제거를 해주어

피지 및 노폐물의 배출이 원활해지게 도와주세요.

뜨거운 여름 날씨에 달아오른 얼굴

뜨거운 열감은 볼 부분의 혈관을 팽창시켜

울글불긋한 홍조를 만들어내곤 하는데요.

거기다 달아오른 피부 표면의 수분은

증발하면서 푸석하고 칙칙한 피부를 유발하며

건조하고 뜨거운 피부의 콜라겐과 엘라스틴등

탄력 섬유는 분해되 피부의 탄력이 떨어지고

주름까지 유발하여 피부노화를 촉진시킨답니다.

달아오른 피부는 진정, 쿨링, 탄탄한 보습에

특히나 집중해서 관리해주세요!

피부는 자외선을 받으면 피부 세포를 보호하기 위해

멜라닌이 피부 표면으로 이동하며

거뭇한 주근깨나 기미등의 잡티를 유발한답니다.

피부 잡티를 예방하기 위해 외출 30분전부터

자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주셔야합니다.

어쩔수 없이 햇빛 아래 오래 있었다면

피부 재생이 원활한 밤에 브라이트닝 세럼을 발라

관리함으로써 멜라닌이 자리잡는걸 예방해주세요!

여름피부는 어떻게 관리하느냐에 따라

큰 차이를 보여준답니다.

고가의 피부관리를 받지 않아도

셀프 관리로도 충분히 빛나는 피부 만들수 있답니다.

자기 전 깨끗하게 피부를 세정하고

촉촉하게 보습해주며 관리해주면

 피부 고민을 극복하는건 어렵지않답니다~

현대인들의 대부분의 질병은 스트레스에서

부터 시작한다고 하잖아요?

원래 우리 신체는 스스로 독소를 제거하는

기능을 가지고 있는데 스트레스가 쌓이게 되면

이 독소를 제거하는 능력이 떨어지게 된답니다.

이때, 배출되지 못한 독소들은 피부 트러블을 유발하거나

체중을 증가시키고 건강을 해치는 요인으로 작용하는데요!

오늘은 신체의 해독력을 자연스럽게 높여주는

건강한 해독식품들에 대해 알아보았습니다!

첫 번째 소개해드릴 음식은 브로콜리랍니다.

브로콜리는 알칼리성 채소로 신체의 pH 수준을

조절하는데 도움을 준다고 해요!

활성 산소 및 요산과 같은 독소를

제거하는데 탁월한 효과를 보여준다고 하는데요.

거기다 항산화 작용을 하는 비타민C와

피부 저항력을 높여주는 비타민A가 풍부하여

각종 피부 잡티와 노화 방지의 효과를 보여준답니다.

두 번째는 생명의 나무 열매라고 불리는 아사이베리입니다!

아사이베리는 영양분이 풍부하고

다양한 건강 효과를 가질 수 있다고 알려져 있답니다.

안토시아닌이 풍부하게 함유되어

체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 주며

신체의 소화 시스템을 정화하고

유해한 독소의 축적을 제거하고

소화력을 향상시켜준답니다.

세 번째는 수용성 식이섬유인 펙틴이 함유된 사과랍니다.

사과에 함유된 펙틴 성분은 유해 콜레스테롤의

흡수를 차단해주고, 몸속의 각종 독소를

배출함으로써 동맥경화를 예방하고

내장지방을 제거하는 데 도움을 준답니다!

특히 아침에 먹는 사과는 금이라고 불리는데요!

위의 활동을 촉진시켜 소화 흡수를 잘 되게

도와주어 활기찬 하루를 보낼 수 있답니다.

다음은 건강과 몸매 관리

 두 마리 토끼를 잡아주는 아보카도입니다.

아보카도는 글루타티온이라는 성분이

함유되어 있고 이 성분은 간이 합성 화학물질을

해독하도록 돕는 동시에 여러 발암 물질을

차단하는 역할을 한답니다.

거기다 식이섬유도 풍부해

섭취 시 식욕을 억제하는데 도움을 주고

포만감이 들게 만들어 다이어트 식단에 딱이랍니다.

다섯 번째는 마늘에는 항 화합물이 풍부하여

간에서 해독하는 속도를 일정하게 만들어주고

간에서 효소를 활성화시켜

전반적인 소화 및 독소 배출을 도와준답니다.

그 외에 살균 및 항암 효과, 향균작용

빈혈 완화, 저혈압 개선 등에 효과를 보여주고

있으니 건강에도 너무나 좋은 식품이랍니다.

오늘은 우리 몸의 독소를 배출하는데

도움을 주는 식품에 대해 알아보았습니다.

앞서 말씀드린 대로 스트레스로 인해

독소가 쌓이기도 하지만

잘못된 생활습관으로도 독소는 쌓인답니다.

패스트푸드나 인스턴트를 즐기고

음주와 흡연, 불규칙한 생활습관,

운동을 하지 않거나 장시간 같은 자세를 보내는등

잘못된 생활습관도 독소를 쌓이게 하는

지름길이니 참고하세요!

어느 순간에서도 이뻐지고 싶은 건

욕심이 아닌 본능이겠죠?

하지만 업무에 치이고

바쁜 생활 속에서 몸매 관리, 피부 관리

할 시간도 없는 분들 많으실 텐데요!

오늘은 사무실에 있는 순간에도

예뻐지는 방법을 소개해드릴까 합니다.

1. 바른 자세와 스트레칭!

아무래도 사무실에서는

앉아 있는 시간이 길 수밖에 없는데요.

계속 같은 자세로 앉아 있다 보면 여기저기
미운 군살들이 붙기 쉬울 뿐만 아니라

거북목과 같은 만성질환이 나타나기도 한답니다.

턱을 괴거나 구부정한 자세로 업무를 본다면
필히 의식적으로 바른 자세를 취하도록 노력해야 하며
틈틈이 스트레칭을 해줘 굳은 근육을 풀어주세요!

2. 얼굴에 손 대지 않기

사무실에는 공용으로 사용하는 물건이 많은 만큼

여기저기 세균이 묻어 옮겨오기 쉬운데요!

그렇게 세균이 가득한 곳에서

일하다 보면 손은 당연히 세균이 바글바글하겠죠?

개인 키보드나 마우스를 자주 닦아

깨끗하게 유지해주고, 공용물품을 사용하고 난 후엔

불필요하게 얼굴에 손대는 것은 피해주세요!

3. 커피보다는 물, 건강한 간식 섭취!

하루 종일 일하다 보면 당이 떨어진다며

달달한 커피나 사탕, 초콜릿과 같은

나쁜 지방과 카페인 섭취가 늘어나게 되는데요!

나쁜 지방과 카페인은

피부 트러블을 유발한다는 거 아시나요?

커피보다는 물이나 차를 자주 마셔주시고

초콜릿이나 과자보다는 과일이나 견과류를 즐겨보세요.

4. 책상 위 가습기나 식물을 하나씩

다육식물이나 아이비와 같은 공기 정화용

초록 식물을 키워보세요!

공기 중 오염물질을 정화해주는 것은 물론

기분을 좋게 만들어준답니다.

건조한 계절에는 작은 가습기를 사용하면

공기 중에 수분을 충전해주면 촉촉함을 얻을수 있답니다.

단, 가습기를 사용한다면 꼭 깨끗하게 관리 해주셔야 해요!

5. 수분 충전을 놓치지 마세요.

사무실의 가장 큰 적은 건조함이라고 할 수있답니다.

밀폐된 공간에 사무기기에서 나오는 열까지

피부의 수분을 모두 빼앗곤 하는데요.

촉촉한 피부를 위해선 하루 8잔의 물

그리고 수시로 미스트를 뿌려 촉촉한 피부를 가꿔주세요.

소홀해지기 쉬운 사무실 환경!

조금만 관리하고 생각해본다면

피부와 건강을 지킬 수 있답니다~

오늘 소개해드린 이야기들 참고하셔서

사무실에서도 예뻐져보시길 바랍니다!

피부에 생기는 트러블, 색소침착과 같은 고민

다들 한번쯤 해보셨을텐데요!

다양한 원인들이 있지만 그 중에는 딥클렌징을 하지 않고

피부 속 화장 잔여물이 남아서일수도있는데요!

우리피부는 노화됨에따라 재생, 각질 탈락주기가

점점 늦어지기 때문에 딥클렌징으로

각질을 꼼꼼하게 제거하여 주기를 빠르게해주는것이 좋은데요!

오늘은 딥클렌징 제품과 도구등

 다양한 딥클렌징 방법까지 알아볼게요!

딥클렌징에는 화학적/물리적 클렌징으로 나눠져요!

물리적 딥클렌징으로는 스크럽/고마쥐/ 스킨 스크러버로

스크럽은 아마씨, 살구씨, 곡물, 흑설탕등이 함유되어

피부 위 압력에 의해 죽은 각질이 탈락되며

고마쥐는 젤, 크림 타입으로 마른상태의 피부에

밀어주면 각질이 제거되는 방법으로 자극이 적은편이랍니다.

스킨 스크러버는 초음파를 이용하여

진동과 물을 뿌려가며 각질을 제거하는 기기로

노화된 각질과 함게 물로 인해 불려진 피부등이 함께 제거된답니다.

화학적 딥클렌징의 종류로는 효소/ AHA / BHA가 있는데요!

효소는 매우 부드러운 생화학적 방법으로 죽은 각질을분해하며

온도, 습도를 높게 공급해주며 작용하며 효과가 보여준답니다.

AHA는 글라이콜릭산이 대표적으로 죽은 세포 제거 및 재생효과

BHA는 살라실산으로 각질층을 녹이고 피지제거에

 매우 효과적인 필링성분이랍니다.

다음은 딥클렌징에 활용되는 도구들에 대해 알아볼게요!

다양한 도구가 있는데 도구를 사용할땐

피부 민감도, 상태에 따라 힘조절을 해주셔야해요.

첫번째로는 클렌징 퍼프가 있데요!

100배 가는 특수 섬유로 모공 속 노폐물을 흡착하여

물로만 딥클렌징이 가능하며

자극 없는 세안, 미세먼지 세안으로 많은 주목을 받는 도구죠!

스펀지에 물에 적시면 부풀면서 커지는 클렌징 스펀지도

딥 클렌징에 많은 도움을 준답니다.

꼼꼼한 세안이 가능하며 곡선 주변을 닦아내기에

정교한 클렌징이 필요하여 깨긋하게 클렌징이 가능하답니다.

요새는 클렌징+마사지+각질제거의 기능등이 함친

디바이스들도 많이 나오고있는데요!

가격적 부담이 되긴하지만 멀티 디바이스에

LED까지 장착되어 박테리아등을 박멸하여

트러블 예방의 도움까지 받을 수 있답니다.

마지막으로 피부 타입별 클렌징 법에 대해 알아볼게요!

메마르고 건조한 건성 피부를 가지셨다면

수분감 있고 자극없는 클렌저로 1차 세안을하고

딥클렌징은 주에 1-2번정도만 해주셔도 충분하답니다.

유수분 밸런스를 맞추기 위해 노력하는것이 좋으며

스크럽 제품보다는 효소 제품, 고마쥐 타입을 사용하는것이 좋답니다.

유분이 많은 지성 타입은 미지근한 물로 모공을 열고

딥클렌징해주는것이 좋으며,

클렌징 워터, 젤타입으로 1차 클렌징 하고

주에 2회정도 BHA, 고마쥐 타입으로 관리해주시고

민감한 타입이라면 무알콜, 무향, 무색소의 자극이 덜한

제품을 사용하는것이 좋답니다.

저자극 제품으로 세안하고 PHA산이나 효소 타입으로

자극이 적고 보습감이 우수한 제품으로 

클렌징할것을 추천드립니다:)

깔끔한 맛과 향으로 사랑받는 녹차!

어디서나 편하게 즐길 수 있게 나온 녹차 티백

한 번만 우리고 버리기 사실 너무 아깝잖아요?

그래서 오늘은 피부에 활용하는 방법부터

기름기 제거까지 여러곳에 두루 사용되는

녹차티백 활용법에 대해 알아보았습니다:)

녹차 티백을 이용하여 피부 진정 효과를 얻을수있는데요!

녹차에는 비타민C와 토코페롤, 타닌등의 성분이

함유되어 있는데 이는 피부 세포를 건강하게 만들어주고

민감해진 피부를 진정시키는데 도움을준답니다.

거기다 녹차 속 카테킨 성분은 피부 수렴 효과로

자외선으로 자극받은 피부에 사용하면 좋다고하는데요.

사용한 녹차티백 버리지말고 진정이 필요한 부위에

팩처럼 올려놓아보세요.

녹차에 함유된 카테킨 안에는 EGCG라는 성분이 들어있는데

이는 비타민C보다 훨씬 높은 항산화 효과를 보여준답니다.

그렇기 때문에 피부 노화를 방지하고

피부 미백에 도움을 준다고하는데요.

클렌징 후 녹차 티백을 재활용해 마무리 세안을

꾸준히 하다보면 칙칙한 피부를 발겍 만들수 있으며

티백에 고농충 화이트닝 앰플을 적셔

다크서클이나 색소침착과 같은 부위에 올려

집중팩을 하면 더욱 좋으니 참고하세요:)

정신없이 바쁘고 힘든 하루의 마무리

녹차 티백을 활용한 반신욕이나 족욕으로 마무리해보세요.

따뜻한 물에 발이나 몸을 담그고 있다보면

혈관이 확장되고 혈류가 촉진되어

 혈액 순환이 원활하게 이루어져

체내의 독소와 노폐물을 배출해준답니다.

한번 우려낸 녹차 티백을 입욕체처럼 넣어주면

반신욕과 족욕교화에 시너지를 주고

피로회복에 도움이 되니 적극 활용해보세요!

요새 미세먼지가 많아 피부 관리에 신경들 쓰는데

두피도 신경써주셔야해요!

미세먼지와 같은 외부 유해 요소로

자극받은 두피는 방치하게되면 탈모까지 이어질수있어요.

화장솜에 물을 살짝 묻혀 나무젓가락 끝에

돌돌 말아주고, 한번 우려낸 녹차티백에 나무젓가락을 담가

잘 스며들게 해준뒤 두피 구석구석 문질러주세요!

항산화, 항염증 효과가 뛰어난 녹차의

플라보노이드 성분으로 쉽고 간단히 두피관리할수있답니다. 

기름기가 많은 프라이팬을 닦을때

많은 양의 세제를 사용하곤 하는데

이제 녹차 티백을 활용하세요!

프라이팬에 물을 조금 붓고 녹차 티백을 넣고

팔팔 끓이면 쉽게 기름을 제거할수있답니다.

그외 기름기가 묻은 식기류들도 녹차 티백으로

먼저 문지르거나 뜨거운 물에 티백과 그릇을

함게 담가 두었다가 설거지하면 비교적 쉽게 설거지 할 수 있답니다!

마지막으로 녹차 티백을

각종 냄새 제거에 활용해보세요!

녹차 티백은 탈취 효과가 뛰어나

전자레인지, 냉장고, 신발 냄새등 제거에 좋답니다.

촉촉한 상태의 티백을 전자렌지에 넣고

2분간 돌리면 수분이 증발하며 불쾌한 냄새를 제거해준답니다.

그외 냉장고에 티백을 통채로 넣거나 찢어

가루를 바짝 말려 보관하면 잡내를 제거해주고

각종 냄새와 곰팡이가 생기기 쉬운 신발장에도

마른 티백과 신문지를 함게 넣어주면

습기와 냄새까지 모두 잡을 수 있답니다.