좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

방심하는 순간 훅 하고 찾아오는 피부 노화!

그런데 이런 피부 노화, 세월의 흐름으로 인해 찾아오기도 하지만

자신도 모르게 반복하는 몇가지 습관 때문에

더욱 빠르게 찾아오기도 한다는데요.

연령에 상관없이 피부를 늙게 만드는 나쁜 습관들!

오늘은 피부를 젊게 유지하기 위해

피부를 늙게만드는 최악의 습관들을 알아보겠습니다. 

달달한 음식을 좋아한다면 피부노화가 빨리 찾아온답니다. 

설탕이 많이 든 음식은 피부에 영향을 끼쳐

단백질과 콜라겐 결합을 분해하여 

피부의 탄력을 떨어트리곤 한답니다.

피부의 탄력이 떨어지면 나이 들어 보이는 주범인 

주름이 많이 생겨나곤 하는데요~

기분 전환하느냐 먹는 단 음식, 여러분을 행복하게 만들게 하지만

피부에는 노화를 촉진시키는 불행한 요소랍니다.

너무 긴 시간 샤워하는 습관도 피부를 늙게 만든다고하는데요. 

피부를 청결하게 만들어 오히려 건강하게 유지하는데

도움을 주지않을까 하고 생각하지만 

긴 시간의 샤워는 피부를 건조하게 만들고

기름을 분출하지 못하게 만든답니다. 

또한 샤워기의 물줄기가 얼굴에 직접 닿으면

물의 압력과 온도등이 피부에 악영향을 끼치니 주의하세요!

옆으로 눕거나 얼굴을 베개에 파묻고 자는 습관은

얼굴에 주름을 유발하곤 한답니다. 

잘못된 취침습관으로 생긴 수면 주름은

처음에는 일시적인 현상으로 금방 사라지지만

잘못된 수면이 반복되면서 생기다보면 

영구적인 주름으로 발전하게 된답니다.

따라서 수면 주름을 예방하기 위해서는

똑바로 누워서 자는 것이 좋답니다. 

미인은 잠꾸러기라는 말 흔히 들리잖아요?

피부 건강은 수면과 밀접한 영향을 미친답니다.

때문에 수면 부족은 피부에 좋지 않으며 

건강 관리에 도움이 되지 않는답니다. 

수면부족은 염증과 체중을 증가시키며 

조기 노화를 불러 일으키곤 하니 따라서 하루 7-8시간의

충분한 수면시간을 유지하는 것이 중요하답니다.

술을 즐기는 습관은 노화 속도를 빠르게 만들고

신체의 탈수증을 유발하는 주요 원인으로 작용한답니다.

술과 마찬가지로 담배 역시 피부의 조기 노화를 유발하곤한답니다. 

유해한 화학물질들이 피부 노화를 촉진하고 

망가트리고 있으니 피부와 건강관리에 관심이 높다면

음주/흡연은 자제하는것이 좋답니다. 

하루종일 스마크폰을 내려다 보는것도

주름을 만드는 지름길이 되곤 한답니다. 

손을 들고 내려다보면 반복적인 움직임으로 인해

주름이 생기기 시작합니다.

핸드폰을 사용할때는 눈높이에 맞춰 사용하는것이 좋으며

스마트폰 사용시간을 최소한으로 줄이는것이 좋답니다.

부드러움 발림성과 아기아기한 향

뛰어난 보습력과 저렴한 가격으로 국민 오일로 

누구나 하나쯤 가지고 있을 존슨즈 베이비 오일! 

베이비 오일의 향과 발림이 좋아 어른들 뿐만아니라

어른들도 많이들 사용하곤하는데요.

오늘은 베이비오일을 다양하게 사용할 수 있는

방법들을 알려 드릴까 합니다:) 

겨울이 되면 특히나 건조해지기 쉬운 발뒤꿈치와 팔뒤꿈치! 

관리를 놓치기 쉬운 부위들이지만

각질이 쌓이고 쌓이고 나중엔 거칠다못해 아픔까지 느낄수있는데요.

바디 로션을 아무리 발라도 진정되지 않는다면

이때 오일을 사용하면 좋답니다.

따뜻한 물에 발을 씻고 오일을 듬뿍 바르고

양말을 신고 자면 건조함과 각질을 어느정도 해결해내

촉촉하게 만들 수 있답니다. 

속눈썹을 인형처럼 올려 또렷하게 만들어주는 마스카라!

개봉한지 어느정도 시간이 지나면

건조해지고 용액이 뻑뻑하게 굳기 마련인데요.

이럴때 마스카라 용기에 베이비 오일을 한방울 떨어뜨리면

부드럽게 녹아 사용하기 좋다고 합니다.

너무 많이 넣으면 기름져 사용할 수 없으니

한방울 만 똑 넣어주시면 마스카라를 다시 살려

알뜰하게 사용할수있답니다. 

외모에 관심이 있는 분들이라면 손끝까지 놓칠순없죠?

유분이 함유된 오일은 손톱의 각질을 잠재워주고

영양을 주는데 효과적이랍니다. 

따뜻한 물에 손을 불리고 큐티클을 제거하고

오일로 마사지해주면 윤기있고

 깔끔한 손톱을 만드는데 도움을 받을 수있땁니다.

날이 춥다보면 큐티클 부분의 각질이 일어나며

지저분해지곤하는데 이때 베이비오일을 발라주면 좋답니다.

샤워하고난 후에 촉촉한 피부를 위해 베이비 오일을 바르시곤하는데

이젠 목욕을 할때 물에 소량 떨어트려 풀어 사용해보세요!

그냥 물로 목욕하는것보다 한층 더 촉촉함을 느낄 수 있고

기분 좋은 향으로 색다른 목욕시간을 즐길 수있답니다. 

특히 오일의 끈적이는 유분기가 부담스러운 분들이라면

더욱 추천해드리고 싶은 방법입니다. 

따뜻한 물에 조금씩 섞어서 하다보면 부드러워진 몸과 

부드럽고 가벼운 잔향까지 얻을 수 있답니다. 

오일은 굳은 피지 덩어리를 부드럽게 만들곤한답니다.

코팩처럼 피지를 뽑아내지는 못하지만

마사지를 하다보면 각질을 잠재우고 피지를 없애는데 도움을 준답니다. 

피부가 예민하신분들은 코팩

이나 알갱이있는 스크럽 사용하기를

꺼리시곤하는데 이제 베이비오일을 활용해보세요!

피지를 없애는데 도움을 주면서 동시에 건조함까지 잡아준답니다. 

오일에는 화장을 지우는 성분이 함유되어 있어

갑작스럽게 클렌징 제품이 필요할때 사용해도 괜찮답니다. 

눈 화장을 지울때 화장솜에 묻혀 사용하고

피부를 지울땐 손에 덜어 따뜻하게 만들고 

마사지하여 지워주면 된답니다.

하지만 그래도 클렌징 전용제품이 아니다보니 잔여물이 남을 수 있으니

꼼꼼하게 지워주는것이 중요하답니다:) 

흔히 여드름이 많이 나는 피부로 오해받는 지성피부!

지성피부라하면 트러블이 많고 기름진 피부로 많이들 생각하시는데요.

하지만 지성피부라 해서 트러블 피부는 아니고

 지성피부라해서 피부가 건조하지 않아

보습이 덜 필요한것도 아니랍니다.

오늘은 지성피부에 대한 오해와 사실,

그리고 관리방법까지 알아볼까 합니다.

여드름 피부가 지성이라고 오해하는 분들 많으신데요. 

피지 분비량이 많아 여드름이 생겨나긴하지만

그렇다고 여드름 피부라고 단정짓긴 어렵답니다.

여드름은 피지선의 불필요한 확장으로 인한 

과다한 피지분비, 모공내 과도한 각질, 염증을 유발하는 여드름 균의 증싱등

복합적인 이유로 생겨나기 때문에

지성피부는 곧 여드름피부라고 생각하는건 큰 오해랍니다. 

그런데 많은 지성피부를 가지신 분들은 

'난 피지가 많으니 여드름 피부야' 라고 오해하고

무조건 트러블 피부용 화장품만을 사용하곤한답니다.

트러블 피부는 아크네 세균을 관리하기 좋게 만들어졌는데

지성피부라고 아크네 세균 관리를 해야 할 필요는 없으며

유수분밸런스를 맞추는것만으로도 충분한 피부관리가 된답니다.

또한 트러블 피부용 화장품은 오일리한 피부를

보다 건조하게 만들곤 한답니다. 

여드름이 생기지 않는다면 꼭 얼굴의 유분을 뺄 필요가 없답니다.  

수분 밸런스 만큼 유분 밸런스도 중요하답니다. 

지성피부들이 갖고 있는 오해 중 하나가 

바로 유분기는 꼭 없애야한다 라는게 아닐까요?

유분은 피부를 보호하고 보습이 이루어진 피부가

수분을 마르지 않도록 해주는 역할을 해주기에

유분은 꼭 필요한 존재랍니다.

지성피부를 가지신분들 유분을 없애고 수분에만 집중하시는데

어느정도의 유분도 필요하다는걸 감안하시고 피부관리 하셔야합니다. 

피부의 온도가 올라가게 되면 피지선이 열감으로 

인해 자극받으면서 유분이 증가한답니다.

그래서 여름만 되면 땀과 피지 분비가 폭발적이 되곤하는데요.

이때 생기는 유분들을 매번 제거하는것도 좋지만

근본적으로 피부 온도를 내리는것이 좋답니다.

피지를 제거하는 제품을 사용하는것보다는

얼굴의 열을 낮추기 위해 얼음,얼음팩을 이용해보세요. 

지성피부라면 지성피부용 제품을 사용하는것이 기본이겠지만

더 우선시 되어야하는건 그날 그날 달라지는

피부의 상태에 주목해서 관리해야하는것입니다.

지성이라해도 어느날은 건조하고

어느날은 평소보다 기름진날이 있기 마련이죠?

유난히 건조하다 느껴지는날은 수분팩을 하거나 

수분팩을 두텁게 바른후 유분기 있는 크림으로 

수분이 날라가지 않게 보습해주는것이 좋답니다. 

반대로 유분이 유독 많이 올라오늘 날!

땀고 먼지, 기름등으로 지저분해진 날에는

꼼꼼하게 클렌징에 신경쓰고 각질 케어를 해주는것이 좋답니다.

각질이 유분과 땀, 먼지등과 함께 뭉쳐 

트러블의 원인이  되곤한답니다.

특히 지성은 먼지나 각질, 땀등으로 뭉치기 쉽고

그래서 더 건조해지고 유분기가 더 올라오는등

유수분밸런스가 깨지는 경우가 많으니 더욱 섬세한 케어가 필요하답니다.

자고 일어나 욕실 속 거울의 얼굴을 보고

화들짝 놀란 경험 있지 않으신가요?

몰라보게 부은 얼굴을 보며 찬물로 세안을하고

급히 얼음팩을 가져다되며 붓기를 빼려고 노력하는데요.

하지만 퉁퉁 부은 얼굴의 붓기는 빠지지 않아서 고민이라면

오늘 쓰는 포스팅 주목하세요!

오늘은 얼굴의 붓기를 빼는 법, 

효과적인 붓기제거 방법을 알아보겠습니다. 

보통 얼굴이 쉽게 부으신다면 전날 뭘먹었는지 생각해보세요.

아마 유독 짠 음식을 먹었을 가능성이 높은데요. 

체내 염분 농도가 높아지면 그만큼 몸 안에는

수분을 저장하게되고 그러면서 얼굴이 붓게 됩니다.

특별한 이유 없이도 얼굴이 붓는다면

갑상선 기능 저하의 문제도 살펴 볼 필요도 있습니다.

전신적으로 부종이 지속되는 경우 심장, 간, 신장등의 질환과 

연결되어 있을 수 있답니다. 

잘못된 수면 자세로 취침을 하는것도

얼굴을 붓게 만들곤 한답니다. 

엎드린 자세로 잠을 잘 경우

혈액과 수분이 얼굴로 몰려 쉽게 부으며

지나치게 높은 베개 사용도 

얼굴을 붓게만드는 하나의 이유가 된다빈다.

높은 베개는 혈관을 수축시키면서

혈액순환을 방해시켜 얼굴을 붓게 만듭니다. 

신체 컨디션이 좋지 않으면 얼굴도 쉽게 붓곤 한답니다.

추운 날씨, 피로, 호르몬의 변화등으로 

신진대사가 둔해지고 저하되면

노폐물을 배출하는 기능이 떨어져 몸이 쉽게 부을 수 있습닏나.

얼굴의 붓기를 빼기 위해서는

신체 컨디션 회복도 중요하다는것 항상 명심하세요! 

얼굴 붓기를 빠르게 제거하기 위해서는 림프 순환에 주목하세요.

손가락으로 눈 부위를 옆으로 밀어내면서

관자놀이를 눌러주는것이 좋으며 

턱에서부터 살을 끌어올린다고 생각하며

마사지를 하여 관자놀이를 자극해보세요. 

꾸준히 하다보면 붓기 제거는 물론 

턱선까지 날렵해지는걸 확인할 수 있습니다. 

부기로 인해 매일 고민이라면 평소 식습관을 개선해보세요.

부기를 빼는데 좋다고 알려진 대표적 음식으로는

호박, 우유, 토마토, 미역등이 있습니다. 

특히 호박은 부종, 다이어트, 수족냉증을 개선하는

슈퍼푸드로 붓기제거하는데 좋다고 알려져있습니다.

꾸준히 먹다보면 붓기로 인한 고민과 작별할 수 있습니다. 

얼굴뿐만아니라 몸이 붓는분들도 혈액 순환, 림프 순환에

주목하고 관리하는것이 좋습니다.

피를 잘 돌게하고 림프 순환이 잘 될 수록 

붓기와의 전쟁을 종결시키는 비법이랍니다. 

붓기로 인해 고민을 가지고 계신분들

오늘 가르켜드린 방법들로 붓기관리 시작하세요. 

어느순간 불쑥 찾아오는 피부 불청객 여드름!

여드름이 생기면 하루종일 우울하기도 하며

홍시나 흉터가 생기지 않을까 신경쓰이기 마련인데요.

여드름의 원인은 사람들마다 다양하지만 생긴 위치에 따라

신체 장기의 어디가 나쁜지를 알 수 있다고 합니다.

오늘은 여드름의 위치가 뜻하는 건강 문제를 알아볼까합니다.

볼에도 여드름 쉽게 자주 생겨나곤하죠?

오른쪽 볼에 생기는 여드름은 변비, 설사등

배변활동이 원활하지 않을때 주로 생겨나며

왼쪽 볼은 과로로 인한 간의 무리나 

스트레스로 발생하곤한답니다. 

또한 깨끗하지 않은 베개나 제대로 말리지 않은 

머리카락과의 접촉등에 의해 생겨나곤하니

위생관리에 신경쓰셔야 합니다. 

코 부위에 여드름이 생기는 경우도 많죠?

이런 경우는 혈압, 비타민B가 적당한지 확인 해 볼 필요가 있으며

 소화 불량, 혈액순환 장애가 있을 경우가 높답니다.

과도한 호르몬과 생물학적 제제등의 독소가

 염증과 여드름균을 일으킨답니다.

마늘이나 양파, 고추와 같이 자극적이고 매운 음식은 가급적 피하고

소화하기 힘든 육류 역시 섭취를 줄이는것이 좋답니다.

이마에 여드름이 잘 생긴다면 몸 전체의 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.

소화 기관에 악영향을 주는 가공식품과 지방은 줄이는것이 좋답니다.

물을 충분히 마셔주며 7-9시간 충부한 수면을 취해주면

소화기간이 부진이 완화되며 여드름을 줄일 수 있답니다.

또한 운동을 많이 하는 편이라면 운동 시 생기는 

땀이 마르면서 피부에 여드름을 유발할수도 있답니다.

운동을 하기 전,후로 깨끗하게 클렌징 해주는것이 좋답니다.

입가나 턱에도 여드름, 특히 여성분들 생리기간에 자주 생겨나곤한답니다.

턱은 얼굴의 가장 아랫부분으로 몸의 아랫부분에 해당하는

신장, 자궁과 관련이 많다고 합니다.

입과 턱 부위에 여드름이 생긴다면

 자궁의 이상이 없나 확인 해보는것이 좋답니다.

또한 수분이 부족하면 신장 기능이 나빠지며 생길 수도 있으니

물을 많이 마셔주는것이 중요하답니다.

얼굴 뿐만아니라 어깨나 목주변에도 여드름이 생기곤하는데요.

스트레스를 받으면 어깨가 뭉치고 목이 뻐근해지듯

스트레스는 어깨와 목에 여드름을 유발하기도 한답니다. 

어깨나 목 부위에 여드름이 생겨서 고민이라면

마음을 진정시키는 스트레스 해소가 필요하답니다. 

여드름은 몸 내부의 건강 상태와 밀접한 관련이 있답니다.

수면 부족과 스트레스등으로 피곤하면 간 기능이 약해지면서

노폐물이 제거되지 않아 여드름이 생기기도하고

가공식품, 고기, 당질의 음식을 과다 섭취하면

소화에 부담을 주며 유지 혈액이 피부염을 일으키기도 한답니다.

이렇게 여드름 위치에 따라 건강상태등을 확인해 볼수 있답니다.

평소에 여드름이 자주 생기는 부위가 있다면

혹시 내 건강의 문제가 있지 않나 하고 의심하고, 이를 해결할수있는

올바른 대처법을 가져보는것이 좋답니다.

향수는 그 사람은 기억하게 만들고

긍정적인 이미지를 형성시키는데 큰 도움을 준답니다.

그래서 특별한 날이 아니더라도

일상생활 중에도 향수를 뿌리시는분들이 많은데요.

그런데 아침에 잔뜩 뿌리고 나왔는데도

향이 금방 사라져서 고민이신분들 계실텐데요.

오늘은 향을 좀 더 오래 지속할 수 있는 꿀팁 가르쳐드릴게요.

첫번째는 바세린을 이용하는 방법입니다.

향수를 뿌린곳에 바세린이나 로션을 발라주면

향수를 조금 더 오래 지속시킬 수있답니다.

향수는 알코올을 포함하고 있는데, 알코올 성분 위에 유분기 있는

바셀린을 바르면 알코올 성분을 오래 유지시킬수있다고해요.

거기다 바셀린은 무향이기 때문에 향수의 향을 변질 시키지않고

오랫동안 유지하는데 도움을 준답니다.

집에 하나쯤은 있는 바셀린,

이제 향수를 뿌리고 난 자리에 조금씩 덧발라보세요!

향수는 샤워 직후에 바로 뿌려주세요!

보통 샤워 후 몸을 완전히 건조시키고

옷을 입고 난후에 마지막 단계로 향수를 뿌리시는데요.

이제는 순서를 바꿔서 샤워 직후에 뿌려보세요.

샤워 직후 향수를 뿌리면 모공이 열려 있는 상태이기 때문에

피부 속 깊이 스며들어 오랫동안 향을 즐길 수 있다고 합니다.

물기가 살짝 남아있을 때 뿌리면 더 오래 지속할 수 있답니다.

많은 분들이 향수를 손목에 뿌리시곤 하는데요.

향수를 손목에 뿌리고 습관적으로 손목을

서로 비비고 있다면 얼른 멈추세요!

이렇게 향수를 뿌린 부위를 문지르면 향이 변질되고

향도 금방 사라진답니다.

향수를 뿌리고 난후에는 문지르지 말고

톡톡 두드려줘야 조금 더 유지할 수 있답니다.

많은 분들이 손목에 향수를 뿌리시는데 

귀 뒤쪽에 뿌리는것도 좋답니다.

아무래도 손은 자주 씻고, 자외선에 쉽게 노출되면서

향이 금방 날라가게 됩니다.

하지만 귀 뒤쪽은 자외선이 잘 닿지 않고

손을 거의 대지 않기에 좋은 향을 오래 맡을 수있답니다.

하지만 너무 가까이 부리면 피부 트러블이 생길 수있으니

15CM 간격을 두고 뿌려주는것이 좋답니다,

계절에 적합한 향을 골라 쓰는것도 하나의 방법입니다.

온도와 습도가 높은 여름엔 향수 입자의 휘발성이 낮아서 

향이 더욱 강해지기에 가벼운 향을 사용하는것이 좋답니다.

반대로 겨울이나 가을에는 온도와 습도가 낮아

일교차가 심하기 때문에 향이 더욱 빠르게 날아간답니다.

때문에 겨울에는 농도가 짙은 우디, 머스크, 

엠버와 같은 향을 쓰는것이 좋답니다.

계절의 따라 적합한 향을 사용해보세요.

오늘은 향수를 더욱 오래 유지할 수 있는 방법 알아보았습니다.

어떤 화장이나 옷보다 사람을 아름답게

꾸미고 기억하게 해주는것 바로 향이랍니다.

후각은 어떠한 감각보다 오랫동안 기억해주는 요소랍니다

오늘 소개해드린 방법들 기억하셔서

여러분을 돋보이게 해주는 향 오랫동안 유지해보세요.

손톱은 눈에 바로 보이고 다른 부위에 비해

개인차가 적다보니 조금만 관리해도 상당히 돋보인답니다.

그러나 한두번은 샵에 방문하는게 기분전환도 되고

관리받는 기분에 좋지만, 금액도 만만치 않아

셀프로 관리하려는분들 많으신데요.

하지만 조금만 길어볼까하면 부서지고 

울툴불퉁하게 자라나는 손톱으로

 결국 관리를 포기하는분들도 계시는데요.

오늘은 손톱이 자꾸 부서지는 원인과 손톱에 좋은 천연성분을 알아보았습니다. 

간혹 불안하고 초초해지면 나도 모르게

손톱을 물어뜯는 사람들이 있는데요.

당연히 이렇게 손톱을 물어 뜯으면 손톱구조를 변형시키고

감염 될수 있어 손톱을 엉망으로 만든답니다. 

천연 에나멜이 파괴되면서 손톱 자체의 성장에 문제가 생겨

물어뜯은 상태 그대로 계속 되기도 한답니다. 

균일한 손톱모양을 원한다면 손톱을 물어뜯는 습관은

당장에 꼭 버리는 것이 좋답니다. 

알록달록 다양한 색상으로 손톱을 꾸밀수 있는 메니큐어!

하지만 많은 사람들이 메니큐어를 즐겨 바르지만

제대로 지우려하지 않고 그냥 벗겨내려고들 하시는데요.

이러다보면 손톱을 보호하는 표면까지 손상되고

손톱이 부러질 수 있으니, 메니큐어는 아세톤, 리무버를 사용해 지워주세요.

그리고 긴 유지력과 광택으로 젤네일 많이들 하시는데요!

젤네일은 제거할때 많은 손톱 영양분을 손실하니 

가급적 네일샵에서 제대로 제거하는것이 좋으며.

셀프로 지운다면 손톱을 손상시키지 않는 올바른 제품을 사용해야합니다.

균일한 손톱 모양을 내기 위해 네일파일 많이 사용하는데요.

손톱 표면을 부드럽고 매끄럽게 만들어주지만

잘못된 방법은 손톱을 약하게 만들어 부러지고

심지어 감염의 위험에도 노출된답니다. 

파일을 사용하는 방법을 잘 모르겟다면 네일샵에서

전문가의 도움을 받는것이 좋답니다. 

무작정 갈아내고 문지르다가 손톱 구조의 

중요한 부분까지 밀어버릴 위험이 있으니

모든 도구의 사용법은 정확히 알고 시작하는것이 좋답니다.

큐티클은 외부로부터 손톱을 보호하는 역할을 하는

건강에 있어 중요한 요소 중하나랍니다.

하지만 지저분해보인다는 이유로 많은 분들이

큐티클을 일부로 제거하곤 하시는데요.

큐티클을 촉촉하게 유지하고 올바른 제품으로 관리한다면

지저분해보이지 않으니 손톱,큐티클주위에

수분크림을 발라주는것이 좋답니다.

큐티클주변이 지저분하다면 억지로 뜯어내지말고

큐티클 리무버를 사용하여 정리해주는것이 좋답니다.

그렇다면 손톱을 건강하게 가꾸는데 도움이 되는

천연 성분은 무엇이 있을까요? 

첫번재는 올리브오일입니다.

올리브오일에는 쉽게 부러니는 손톱을 강화하는데

도움이 되는 지방산과 산화성분이 함유되어 있답니다.

 보습효과가 뛰어나 손톱을 빛나게하고

큐티클에 영양을 공급해 손톱을 튼튼하게 만들어 준답니다. 

올리브 오일을 밤마다 손톱에 바르며 마사지해주며

오일이 손톱에 깊이 스며들기 위해 씻 지않고 자면

다음날 빛나는 손톱을 만나볼 수 있답니다. 

다음으로는 집에서 쉽게 구할 수 있는 마늘입니다! 

마늘은 완벽한 항박테리아제로 손톱건강을 위혐하는

곰팡이나 독소로부터 손톱이 부서지는것을 막아준답니다. 

마늘을 잘라 물에 담궈둔 후, 손을 물에 담궈 그대로 10분간 있어주세요.

물기를 닦지 않고 그대로 말려야 마늘의 성분이 

손톱에 스며들기를 기다리면 되는데요.

이 방법은 매일매일 꾸준히 해주는것이 좋답니다

피부관리의 기본 중의 기본, 바로 세안이 아닐까요?

티끌 하나 없이 깨끗한 피부를 원한다면

기초케어, 스폐셜케어와 같이 무언가를 바르는것보다도 

우선 피부의 청결에 신경쓰는 것이 더욱 중요하답니다. 

타고나지 않아도, 올바른 세안법으로 관리하는것만으로도

연예인 처럼 티없는 깨끗한 피부를 만들 수 있답니다. 

오늘은 여러분들이 꿈꾸는 깨끗한 빛나는 피부를 만드는

올바른 세아법 소개해드릴까 합니다. 

많은분들이 생략하는 단계인데 바로 손씻기 입니다.

보이지 않지만 손에는 수많은 세균들이 서식하고 있다고합니다.

세균이 있는 상태로 얼굴에 손을 대면 

아무리 꼼꼼하게 세안한다해도 무용지물이랍니다. 

손이 아닌 모공 브러시나 실리콘 세안 퍼프등의 세안도구를

사용한다면 세안도구의 청결을 위해 노력해야합니다.

사용하고 난 후에는 세균이 번식하게지 않게

햇빛에 말려 관리해주는것이 좋답니다. 

세안을 할때는 뜨겁지도 차갑지도 않은

미온수를 사용하는것이 좋답니다.

간혹 모공을 열기 위해 뜨거운 물을 사용해야한다고 

말하시는 분들도 계시는데요, 

오히려 뜨거운물은 피부의 수분을 빼앗고

과도하게 모공을 열어 피부를 상하게 만든답니다.

차가움눌도 동일하게 보셔도 된답니다. 

세안을 할때는 체온과 같은 35-36도의 

미온수를 사용하는것이 좋답니다.

어떤 종류의 세안제를 사용하더라도 

제품을 피부에 바로 발라서 거품을 내는 것은

피부의 마찰을 일으켜 자극을 주기 때문에 좋지 않답니다. 

깨끗한 손에 세안제를 짜서 거품을 풍성하게 만든 뒤 

부드럽게 마사지하는것이 좋답니다.

개운한 느낌이 좋아 박박 문지르며 세안하는분들 많으신데

피부의 자극을 주어 상하게 만든답니다.

세안을 할때는 손가락의 힘을 최소한으로 주어

거품으로 가볍게 마사지 하는것이 좋답니다. 

세안을 할때 뽀드득한 소리가 날 정도로

오래동안 그리고 과하게 문지르며 세안하는분들 계시는데요.

이렇게 꼼꼼하고 깨끗하게 씻으면 당연히 피부에 좋겠지라고 생각할 수 있는데 

이런 뽀드득한 세안법은 피부를 보호하는 피지막을 깨트린답니다. 

피지막은 피부 방어를 담당하는 중요한 요소로 

적절한 수소이온 농도를 유지하여 미생물 침입을 막고

물리적 자극에 유연성을 갖게 만든답니다.

거기다 피지막에는 햇빛으로 피부를 보호하는

천연 자외선 차단제의 역할도하는데, 

뽀드득한 세안은 피지막을 완전히 무너트리곤 한답니다.

세안을 할때는 볼보다는 코와 이마 부위, 

즉, T존 부위를 먼저 씻어주는것이 좋답니다.

대부분 손바닥으로 볼부터 문지르게 되는데 

볼은 T존 부위에 비해 피지가 적게 분비되는 곳으로

과도하게 씻어내면 피지막이 쉽게 무너저 건조해진답니다.

세안을 할때는 피지 분비가 많은 T존 부위를

먼저, 집중적으로 해주는것이 좋답니다. 

세안 직후에는 피부가 연약해져 있어

수건으로 문지르며 물기를 제거하면 주름을 유발할수있답니다.

세안 후에 남아 있는 물기는 깨끗한 손으로

톡톡 두드려 피부에 흡수시켜주는것이 좋답니다.

메이크업은 하는 것보다 지우는것이 더 중요하다는 말이 있죠?

오늘 소개해드린 방법들 잊지말고 올바른 세안법으로

빛나는 비추로 거듭나보세요.

눈밑을 칙칙하고 검푸르게 보이는 다크서클

다크서클은 근막의 피로로 인해 탄력을 잃고

처지거나 혈액순환이 원활하지 않을 경우 생겨난답니다.

아무리 화장으로 가린다해도 한계가 있는 다크서클

그래서 많은분들이 다크서클로 고민을 가지고 있는데요.

오늘은 다크서클을 감추기 위해 섭취하면 좋은 음식 소개해드릴게요. 

 비타민E가 풍부한 호두는 활성산소로 부터

피부의 손상을 예방하는데 도움을 준답니다. 

또한 예로부터 호두는 피부의 건조함을 개선하는데 

효과적이라 알려져 있으며 

피부에 영양을 주어 광택있게 가꿔주어  

주름 생성을 예방하여 노화방지에 효과적이랍니다. 

다크서클에 좋은 음식으로 널리 알려진 브로콜리!

브로콜리는 겨자 과에 속하는 짙은 녹색 채소로

그 어느 채소보다 좋은 영양소를 함유하고 있답니다. 

브로콜리에는 비타민A와 C등의 풍부한 항산화 성분으로

활성산소를 제거하고 주름을 예방해준며 

체내 독소를 제거하고 혈액 정화에도 도움을주어

다크서클은 물론 피부보호에도 탁월하답니다. 

녹차에는 강력한 항염증제인 카테킨이 풍부하답니다.

카테킨 성분이 다이어트에 도움이 된다고만 생각하시는데

피부 색소를 밝게 만들어 다크서클을 완화시키고

주름 및 여드름을 예방하는데도 도움을 준답니다. 

또한 녹차는 인슐린 기능을 개선시켜 당뇨를 예방하며

간에서 걸러진 독소를 분해하고 배출하는데 도움을 준답니다. 

다음으로 추천드리는 음식은 양배추입니다.

양배추는 만성 염증을 억제하고 

다양한 항산화 성분이 함유되어 피부질환을 개선한답니다.

콜라겐 생성을 만드는데 도움을 주며

모세혈관을 강화하여 색소침착을 예방하여 

다크서클을 완화시키는데 도움을 준답니다. 

또한 저칼로리로 살찔 염려 없이 

부담 없이 건강하게 섭취할수있습니다. 

다음으로 추천하는 음식은 연어입니다.

담백한 맛에 샐러드와 스케이크등으로 

많은 사랑을 받는 연어는 세계 10대 푸드로도 손꼽혔는데요. 

오메가3지방산이 풍부한 연어는 활성산소를 억제하고

피부 노화로부터 예방한답니다.

콜레스테롤 수치를 조절하고 

혈액순환을 원활하게 만드는데 도움을 주어

다크서클을 예방하는데 도움을 준답니다. 

사람을 만나고 대화할때 눈을 마주치게되는데, 

눈밑이 칙칙하고 어둡다면 얼굴의 전체적인 인상도

어둡게 느끼곤 한답니다.

오늘 소개해드린 음식들 꼭 기억하시고

 꾸준히 섭취하면 다크서클에 도움을 받고

환한 얼굴로 거듭날 수 있답니다.

다크서클 포기하지말고 꾸준히 관리하세요!

인터넷과 TV만 켜섣봐도 수많은 다이어트

정보가 쏟아져 나오곤 하는데요!

오늘은 많은분들이 찾는 대표적으로 

유행했떤 다이어트 방법들 소개해드릴께요!

첫번째 소개해드리는 다이어트는 황제 다이어트입니다. 

황제 다이어트는 고지방 저탄수화물 다이어트와

동일하다고도 할 수 있습니다.

탄수화물을 끊게되면 인슐린이 나오지않으며,

여기에 저장되어 있던 글리코겐과 체지방이 분해되어 살이 빠지게 된답니다. 

황제 다이어트때는 고기, 계란, 햄과 치즈, 버터를 섭취하고

단, 밀가루음식 빵이나 국수, 과일, 감자와 고구마는 먹지말아야합니다.

두번째는 원푸드 다이어트 방법입니다.

한가지 음식만 먹는거니 아무래도 식단이 간단해 많이들 시도하시는데요.

하지만 원푸드 다이어트는 칼슘이나 단백질, 

철분, 필수지방산등의 영양소 결핍을 초래할수 있으며 

장기간 할 경우 체지방 감소로 인한 무월경이나 

심한 근육 분해, 불멸증 유발등의 부작용이 있으니

단기에 한두번 하는것은 좋지만 

절대 장기간 원푸드다이어트는 하는것이 좋지않답니다.

다음 추천드리는 다이어트는 뒤캉 다이어트입니다.

이 방법은 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 

단백질 위주로 먹는 다이어트 방법으로 

운동할 여력이 없는 분들이 체중감량을 위해

 식이조절하기에 좋답니다.

 뒤캉다이어트는 체계적으로 진행되는 다이어트 법으로

준비기-감량기-안전기-정착기에 맞춰 식단을 짜야됩니다. 

준비기 1주일은 지방 및 탄수화물 섭취를 하지 않고

닭가슴살과 생선, 달걀, 무지방 우유를 섭취합니다. 

감량기 1주일은 단일 단백질 식품과 

녹색 야채만을 곁들여 먹어주며 

이후 안정기서는 조금씩 탄수화물 섭취를 늘리고

야채와 과일을 섭취합니다.

마지막으로 정착기동안은 일주일에 1번만 고단백 저칼로리 식사를 하고

나머지는 일반식으로 섭취하면 된답니다. 

다음으로 저인슐린 다이어트입니다.

당지수가 낮은 음식들 위주로 먹어 인슐린을 조절하는

다이어트 방법으로 혈당이 많이 올리지 않는 음식 위주로 

식사하는 다이어트 방법입니다.

당지수가 낮은 현미, 콩등의 잡곡밥과 식물성 단백질

날것이나 조리를 거의 안한 음식

또는 섬유소가 풍부한 해조류, 야채류, 견과류를 섭취합니다.

혈당을 많이 올리는 밀가루나 빵, 면은 당연히 자제해야한답니다.

누군가는 이 다이어트로 큰 효과를 얻을 수 있고

누군가는 아무런 효과를 보지 않을 수도 있답니다.

유행하는 다이어트법을 따르는것도 좋지만

기본적으로 건강한 음식과 운동은 병행되어야 한답니다. 

식이조절에만 집착하지마시고 

격하지 않더라도 짧게라도 운동을 해준다면

올해는 다이어트 성공하실 수 있으실거예요!