출렁출렁뱃살과 이별!

 

 

 

 

 

 날씨가 더워지면서 시원한 실내에서만 머무르고

활동량이 적고 앉아있는 시간이 많아지고있는데요.

 

아무래도 이러다보니 살이 찔수밖에 없는데요.

 

특히 살이 가장 찌기 쉬운 부위는 바로 복부인데요?

찌기는 쉽지만 빼기는 어려운 부위인 뱃살들!

 

오늘은 유독 빼기 힘든 뱃살제거에 도움이되는 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

  

여름하면 떠오르는 달콤하고 시원한 과일인 수박은

수분 함유량이 91%로 매우 높아 체내수분유지헤 효과적이랍니다.

 

100g당 2~30kcal로 낮은열량으로 많이 먹어도 부담이없는데요!

 

지방과 콜레스테롤 성분이없고 탄수화물도 5g에 불과하기에 뱃살제거에 효과적이며

풍부한 과당과 포도당으로 피로회복에 도움을 주기도한답니다.

 

하지만, 신장의 칼륨배설능력에 문제가 생길수있으니

신장에 문제가 있는분들은 과도한 섭취는 자제하시길바랍니다.

 

 

 

 

 

 

간식으로 섭취하기 좋은 아몬드는 불포화지방이 함유되어

식욕억제에 효과적이라고하는데요!

 

다이어트를 하면 다들 지방 섭취는 먹지말아야한다고 생각하시는데

아몬드는 좋은집아산이 함유되어있어 다이어트 기간에 부족해지리수있는

영양보충에도 도움을 준다고합니다!

 

하지만 아몬드는 고지방 식품으로 100g당 600칼로리임으로

하루 최대 권장량 30g인 23개정도만 섭취하실걸 권합니다!

 

 

 

 

 

 

세계 10대슈퍼푸드중 하나인 토마토!

 

낮은 칼로리와 동시에 수분함유량이 많아 복부지방을 낮추는데

효과적으로 알려져서 다이어트 식품으로 유명한데요.

 

토마토의 9-oxo-ODA라는 성분은 혈액 내의

지방을 없애주기때문에 특히 내장 지방이 문제인 뱃살제거에 효과적이랍니다.

 

소량으로도 포만감을 느낄수있고 칼로리가 적고,

영양분까지 풍부하여 뱃살제거 뿐만아니라 다이어트로 제격이랍니다.

 

 

 

 

 

 

한끼 식사대용으로 충분한 사과는

베타카로틴이라는 성분이 함유되어 식욕과다를 억제해준답니다.

 

사과에 함유된 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤과 지방을 제거해주는 효과도있어

특히 뱃살제거에 좋은 음식으로 알려져있는데요.

 

사과 껍질에는 안토시아닌이라는 폴리페놀계 항산화력을 가진

물일을 함유하고있는데, 이 성분은 노화의 원인이되는 활성산소를 억제해주기에

노화방지와 항산화효과까지 얻을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

콩에는 풍부한 수용성 섬유질이 함유되어 복부지방제거에 효과적이라고 해요!

 

수용성 섬유질이 콜레스테롤, 독성물질등을 흡착하여 내장지방으로 인한

뱃살제거에 도움이되며 포만감도 쉽게 느끼게 해준다는데요.

 

나쁜 콜레스테롤을 제거해주어 뱃살지방 완화에 효과적이나

차가운 성질이기 때문에 설사를 자주할수 있답니다.

 

위장기간이 약한 분들이라면 섭취를 자제하시는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 출렁출렁한 뱃살을 제거하는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보았는데요!

 

툭툭 불거져나오는 뱃살, 옷태를 방해하는 뱃살들 많이 신경쓰이셨죠?

 

아무래도 움직임이 적다보니 마르신분들도 뱃살을 가지고계실텐데

운동하기 힘들다면 복부지방을 제거하는데 도움이되는 음식섭취해보세요!

 

복부지방을 줄이는데 도움이 되는 이 음식들로 한결 가벼워지시길바래요.