이뻐지게 도와주는 요거트 효능

 

 

 

 

 

새콤하면서 달콤한 맛으로 많이들 즐기는 요거트!

 

대중적이면서도 인기 많은 발효 식품과

다이어트 하는 분들도 많이 즐겨 드시곤하는데요!

 

건강에 좋을거라고 생각은 대지만

정확히 어떠한 효능이 있는지는 모르는분들이 많으신데요!

 

오늘은 여러모로 유익한 요거트의 효능에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 요거트의 가장 대표적 효능은

장을 건강하게 만드는 점이랍니다.

 

요거트의 함유된 프로바이오틱스 유산균은

장운동을 활성화 하여 유해균이 살기 힘든 환경을 만들어

증식을 막아주고 우리몸에 좋은 유익균을 증가 시킵니다.

 

장 기능이 활발해지면 독소 배출이 더욱 원활해져

변비를 예방할수 있고 피부 미인으로 거듭나게 도와준답니다.

 

 

 

 

 

 

요거트는 식욕을 감소시켜 비만을 개선하는데 효과적이랍니다.

 

요거트는 식욕을 자극하는 호르몬의 수치를

낮춰주면서 식이섬유는 풍부하여

포만감을 오랫동안 유지시켜준답니다.

 

또한 장내 유해균이 에너지 대사 능력을 떨어뜨리면서

비만을 유발하는 유해균 활동을 억제한다고 하니

 

비만 환자분들은 꾸준히 섭취하면 큰 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트 식단에 단백질은 빠질 수 없는데요!

 

요거트는 단백질 함량이 높고

탄수화물과 지방의 함량은 적기 때문에

다이어트 시 유용한 식품으로 활용될 수 있답니다.

 

용량 당 칼로리가 매우 낮은 편은 아니지만

다이어트에 필요한 유산균과 영양소가 풍부하답니다!

 

특히 일반 요거트보다 그릭 요거트를 섭취할땐

더욱 체중 감량의 효과를 볼 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

요거트는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민등

우리몸에 꼭 필요한 영양소를 고루 가지고 있어

한끼 식사 대용으로도 딱이랍니다.

 

특히 다이어트 시기에 놓치기 쉬운 영양 불균형을

해결하는데 도움을 주기도 합니다.

 

통곡물이나 견과류와 함께 곁들어 먹으면

포만감을 느낄 수 있으니 다이어트하는분들은

건강하고 맛있는 요거트 즐겨드세요~

 

 

 

 

 

 

요거트는 면역력을 강화시키는데 도움을 준답니다.

 

면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에 노출되기 쉬운데요!

 

면역세포의 70%가 대장에 존재하고 있는데

요거트를 꾸준히 섭취하면

요거트 속의 프로바이오틱스가 유해균을 죽이고

세포 염증을 줄여주면서 면역세포의 기능을 향상시켜

면역력을 상승 시켜준답니다~

 

유산균으로 견고해진 면역 체계가 되면

외부의 바이러스나 세균들이 침입해도 이겨낼수 있답니다!

 

 

 

 

 

 

요거트는 피부 트러블을 완화시키고 깨끗하게 만들어주곤하는데요!

 

요거트의 프로바이오틱스가 장에 쌓인 독소를

그리고 비타민B2가 몸 곳곳에 쌓인 독소를

원활하게 배출함으로써 깨끗한 피부를 만들어준답니다!

 

섭취하는것도 좋지만 요거트를 얼굴에 직접 발라

팩처럼 활용해도 좋답니다!

 

플레인 요거트를 펴 바르고 5분 정도 두었다

3-5분정도 가볍게 마사지하면 부드럽게 각질이 밀려나오면서

피부에 윤이나고 매끄러워진답니다!