먹으면서 건강하게 식이요법 다이어트

 

 

 

 

 

옷이 얇아지는 노출의 계절이 지나가고 있는데요!

 

그렇다고 다이어트 멈출순 없겠죠?

 

많은 분들이 체중 감량을 위해

무리한 운동을 시작하곤 하는데요!

 

하지만 평소에 운동을 하지 않았다면

몸에 부담을 줄 수 있기에 식이요법으로

차근차근 시작하는것이 좋은데요~

 

오늘은 식이요법을 통한 다양한 다이어트

방법에 대해 알려드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

첫번째 소개해드릴 방법은 간헐적 단식입니다.

 

간헐적 단식은 정해진 시간에만 식사를하고

16시간의 공복을 유지하는 다이어트법입니다!

 

간헐적 단식으로 체중감량의 효과를 본 연예인들도

많아서 유명해지기도 한 다이어트법인데요.

 

음식을 가릴 필요없고, 소식할 필요도 없어

비교적 자유롭게 할 수 있다는 장점을 가지고 있답니다.

 

 

 

 

 

 

두번째는 오일 풀링 다이어트입니다.

 

오일 풀링은 세포와 기관에 쌓여있는 독소를

오일로 제거해주는 방법으로

 

아침 공복 상태에서 식물성 오일을

입안에 넣고 15-20분 가글하고

물로 입안을 헹구면 되는 간단한 방법입니다.

 

마지막으로 오일을 뱉을때 묽고 흰 거품이

나온다면 오일 풀링이 제대로 된거랍니다~

 

 

 

 

 

 

세번째는 깔라만시 주스 다이어트입니다.

 

동남아시아가 원조인 깔라만시는

레몬의 30배에 달하는 비타민c를 함유하고있는데요!

 

깔라만시는 지방연소 및 분해의 효과를 보여주는데요.

 

깔라만시 원액 30-50ml정도를

물과 함께 희석해서 식후 3번씩 꾸준히마셔주면

다이어트에 효과를 볼 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 케토제닉 다이어트 입니다~

 

케토제닉 다이어트는 지방 섭취를 늘리고

탄수화물과 단백질 섭취는 줄이는 방법입니다.

 

하루 중 탄수화물은 20g만 섭취하면 된답니다.

 

단 케토제닉 다이어트는 사람에 따라

신장에 무리를 줄수있으니 신장, 췌장, 쓸개질환을 앓거나

대사 장애 환자, 식욕부진을 겪고 있다면 피하세요!

 

 

 

 

 

 

마지막 소개해드릴 방법은 해독 주스 다이어트입니다.

 

해독 주스를 만드는 방법은 다양한 편인데요

 

1. 양배추, 사과, 당근을 1:1 비율로 넣고

믹서기에 넣고 갈아 마시는 방법

 

2. 비트와 당근을 찜기에 쪄주고

찐 비트1/4, 찐당근 1/2, 사과1/2, 레몬1/2

그리고 물 300ml와 함께 갈면 완성된답니다.

 

해독주스는 하루에 2번 공복에 섭취하는게 좋으며

꾸준히 마시면 자연스럽게 노폐물이 빠져 나가고

숙변을 제거해주어 체중감량과 트러블 완화에 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 다양한 식이요법 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다!

 

빨리 체중감량하고 날씬한 몸매를 얻고 싶은

마음은 이해는 되지만 ㅠㅠ

 

단 시간 효과를 위한 무리한 다이어트는

몸에 부담을 주게 되고, 요요 현상도 쉽게 불러올수 있답니다.

 

오늘 소개해드린 식이요법 다이어트로

 날씬한 몸매 만나보세요!