더 날씬하게, 다이어트 효과를 높여주는 습관

 

 

 

 

 

다이어트는 노력한 만큼 보상이 따른다고 하는데요.

 

그런데 솔직히 노력을 했음에도 불구하고

그만큼의 보상이 안온다고 느껴지는 경우 있죠!

 

먹고 싶은것을 참고 힘든데도 불구하고

피곤함을 이겨내고 운동을 하고

오랜 시간과 많은 노력을 투자하고 했는데도

생각보다 만족스러운 결과를 못얻은 분들을 위해

 

오늘은 다이어트 효과를 높이는 방법 몇가지를 소개해드릴까합니다!

 

 

 

 

 

 

우선 일어나면 물 한잔을 마시며 하루를 시작하세요.

 

우리 몸은 잠을 자는동안 수분을 보충하지 못해

아침이 되면 탈수 상태에 이른답니다.

 

탈수 상태는 체내 신진 대사를 낮추고,

목이 마른걸 배고픔으로 혼동시킨답니다.

 

때문에 물을 충분히 마시지 않으면

자기도 모르게 음식을 더 먹게 되지도 한답니다.

 

아침에 일어나선 물 한잔으로 시작하세요:)

 

 

 

 

 

 

아무래도 다이어트를 할땐 식단에 주의해야합니다.

 

가공식품을 완전히 끊을 필요는 없지만

가급적 가공되지 않은 것을 먹는것이 좋답니다.

 

그리고 많은 분들이 과일과 채소를 먹을땐

꼭 신선한 상태로 먹는것이 좋아

매일매일 장을 봐야하는것에 불편함을 느끼곤하시는데.

 

연구에 따르면 냉동 과일과 채소에 오히려

더 많은 영양소가 들어있다고 하니 참고하세요!

 

 

 

 

 

 

다이어트를 할땐 명상을 하는 시간을 가지는것이 좋답니다.

 

물론 명상이 살을 빠지게 하는건 아니지만

불안이나 스트레스를 줄여줌으로

간접적으로 체중 감량의 효과를 보여준답니다.

 

미국에 한 연구에 의하면 30분씩 명상을 해온

과체중의 사람이 명상을하지 않은 사람보다

효과적으로 체중을 감량했다고 합니다.

 

하루에 5분 정도는 정신을 가다듬고

 스트레스를 줄여주는 명상의 시간을 가져보세요:)

 

 

 

 

 

 

평소에 간식을 즐기지 않던 분들도

다이어트만 하면 이상하게 간식이 땡기곤 하는데요.

 

꼭 다이어트 중이라고 간식을 참진 않아도 된답니다.

 

단백질과 건강한 지방, 정제되지 않은 곡물이

들어간 간식을 먹으면 허기를 달래

오히려 저녁 과식을 막을 수 있답니다.

 

단백질이 든 간식은 도파민 수치를 높여

오후를 보다 활기차게 보내는데 도움을 주기도 한답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트 할때는 평소보다 더 많이 걷는것이 좋답니다.

 

쉽게 시작할 수 있는 운동이며 과체중인 분들도

부담없이 시작할 수 있는 운동 중 하나인 걷기운동!

 

걷기 운동은 체내 지방 소모율을 높이는 운동 중 하나로

식전 아침 산책이 제일 이상적이긴 하지만

시간이 없다면 저녁 퇴근 시간 이후라도 걷는것이 좋답니다!

 

가까운 거리는 대중교통 대신 걷는 방법을 선택하고

엘리베이터는 멀리하고 계단을 이용하는것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트 효과를 높이는 방법

 몇가지를 소개해드렸습니다:)

 

빠지지 않는 살로 다이어트를

거창하게만 느끼는 분들이 많으신데요.

 

많이들 아는 기본 수칙만 평소에 잘 지켜도

다이어트 성공에 한 발 더 다가갈 수 있답니다.

 

오늘 소개해드린 방법들 참고하셔서

날씬한 몸매, 건강한 몸매 만들어보세요.