날씬한 복부를 원한다면 이렇게!

 

 

 

 

 

 

날씬한 몸매는 누구나 원하는 사항 중 하나죠?

특히나 쉴새없이 불어나는 뱃살로 고민인분 많으신데

 

뱃살을 효과적으로 줄이기 위해서는

운동에 앞서 생활습관의 변화가 어느정도 필요하답니다.

 

오늘은 불어나는 뱃살을 줄이는 생활습관을 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

탄력있는 복근을 원한다면 항상 배에 힘을 주고

생활하는 습관을 들여보세요.

 

드로인 운동으로 불리는 동작으로써 배에 힘을 주고

허리를 편 상태로 자세를 유지하는것만으로도

 

복직근의 힘을 키울 수 있으며,

 체지방을 분해하는 효과를 얻을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트를 성공하고 싶다면

식이 조절은 당연히 병행되어야합니다.

 

특히 당분이 많은 주스나 청량음료는

최대한 멀리하는것이 좋답니다.

 

음료나 주스가 칼로리가 높아봤자 얼마나 높겠냐는

생각을 많이들 가지시는데, 설탕이 많이 들어 있어

칼로리가 높아 다이어트에 치명적이랍니다.

 

또한 가공식품은 피하고 신선 식품으로 냉장고를 채우고

식단을 미리 계획하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

출퇴근 시간이나 등하교 시간과 같이

움직이는 이동 시간을 이용하면

살을 효과적으로 뺄 수 있답니다.

 

꼭 헬스장이나 운동을 하지 않더라도

일상 생활 중 걷는 속도를 조절하면서 걸으면

걷기 운동효과를 최대한으로 높일 수 있답니다.

 

1분 간격으로 속도를 빠르게 올렸다가 내리는등

칼로리 소모를 해보세요!

 

 

 

 

 

 

배가 고프다고 느껴져서 무언가 먹기 전에

물 한잔을 마시고 약 20분 정도 기다려주세요.

 

배가 고픈 상황인지 목이 마른 상황인지

확실히 구분함으로써 불필요한 섭취를 막을 수 있답니다.

 

배가 고프다고 무작정 무언가 입에 넣지 말고

앞으로는 물 한잔 마셔보고 난 후에 결정해보세요.

 

 

 

 

 

 

휴식을 위해서도 있지만 날씬해지기 위해서도

하루 7시간 정도의 충분한 수면 시간을

유지하는것이 좋답니다.

 

수면이 부족하면, 식욕 호르몬이 촉진되어

식욕 조절에 다이어트를 실패하게 된답니다.

 

또한 스트레스 및 피로도가 증가하여

운동을 위한 에너지가 부족할 수 있답니다.

 

 

 

 

 

오늘은 뱃살을 제거하는

날씬해지는 생활습관에 대해 알아보았습니다.

 

복부비만은 특히나 건강에 치명적이라고하잖아요?

 

따로 운동할 시간을 내지않아도

적절한 생활 습관만으로도 충분히 날씬 해 질 수 있답니다.

 

오늘 알려드린 방법들 기억하시고

날씬한 몸매, 건강한 몸매 챙기시길 바랍니다.