요새 떠오르는 운동, 발레!

 

 

 

 

 

건강한 삶을 위해서 날씬한 몸매를 위해서

퇴근 후 운동을 즐기시는 분들이 많으신데요!

 

특히 요즘에 발레가 떠오르고 있다는데요.

 

발레는 전문적인 분야라고 왠지 배우기를

망설이는 분들도 많이 계시곤하는데요.

 

하지만 발레는 가벼운 마음으로 기본 스트레칭부터

체험해보기에도 좋은 운동 중 하나라고해요!

 

 

 

 

 

 

나이와 성별 상관없이 기본자세부터 배우다보면

날씬하게 다듬어지는 몸매와 유연한 몸매가

만들어지는것은 물론 체력이 상승되는

신체적 변화를 체감할 수 있다고하는데요.

 

거기다 의자에 장기간 앉아있거나 서있다보면

점점 자세가 틀어지게 되곤하는데요.

 

발레는 이렇게 잘못된 자세를 바르게 고쳐주며

다양한 효과를 보여준다고 합니다.

 

오늘은 발레의 효과가 어떠한것이 있는지 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 아무래도 다이어트 효과가 있겠죠?

 

전문적으로 발레를 하지 않고도 기본 스트레칭과 동작을

반복하는것만으로도 몸의 변화를 느낄 수 있는것이

성인 발레의 효과라고 합니다.

 

몸을 바르게 펴고 발레를 배우다보면

혈액 순환이 되어 체력이 상승하고 근육이 증가하여

기초 대사량이 늘면서 다이어트 효과를 볼수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

장시간 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 하다보면

어깨가 딱딱하게 뭉쳐있는 경우가 많은데요.

 

성인 발레를 하다보면 비틀어져있던 몸과

뭉쳐있던 어깨가 풀리는것을 확인해 볼 수 있답니다.

 

기본 동작에 집중하다보면

몸의 코어 축에 변화가 생김으로써 근육이 풀린답니다.

 

거기다 혈액순환이 원활해지며 피곤함이 덜어지며

팔 라인과 신체라인이 유연해지는 변화를 확인할 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

많은분들이 소홀하게 생각하고 방치하는 질병

바로 스트레스라고 할 수 있는데요!

 

주부든 직장인, 학생들까지 늘 주위 환경이나

사소한 일들로 스트레스가 가중 되기 마련인데요.

 

이럴때 꾸준하게 발레를 즐기다보면

고민과 스트레스를 해소할 수 있답니다.

 

땀을 흘리며 발레에 집중하고 동작 하나에 집중하다보면

스트레스가 풀리고 재미를 느끼게 된답니다.

 

거기다 멋진 바디라인으로 거듭나니

자신감을 자연스럽게 상승할 수 밖에 없겠죠?

 

 

 

 

 

 

발레를 꾸준히 하다보면 목선이 쭈욱 빠지는

신기한 변화를 확인해 볼 수있답니다.

 

그레서인지 발레를 하는 분들을 보면

길고 매끈한 목선을 가지신 분들이 많으신데요.

 

바른 자세를 유지하면서 발레를 하다보면

뭉친 근육이 풀리며 어깨 근육이 유연해지면서

거북목이 교정되고 목선이 아름답게 개선된다고 합니다.

 

요즘 스마트폰으로 거북목을 가진분들이 점점

늘어난다고 하는데, 발레로 거북목 고쳐보세요!

 

 

 

 

 

발레는 무엇보다 엉덩이에 힘을 주고 무릎을

곧게 펴는 것이 기본 동작이라고 하는데요.

 

거의 모든 동작이 무릎을 펴고 힙에 힘을 주게

됨으로 하체를 튼튼하게 만들어주며

 

다리를 들어 올리며 자세를 유지할때 힙의 근육을 사용하여

힙업 효과까지 보여준다고 합니다.

 

탄력있고 힙업된 엉덩이를 원한다면

주저하지말고 발레를 선택하셔야 합니다:)