변화없는 체중? 날씬해지고 싶어

 

 

 

 

 

건강을 위해서 날씬한 몸매를 위해

다이어트를 하는분들 많으시죠?

 

살을 빼기 위해 나름 식단도 조절하고

운동도 꾸준히 한다고 생각하는데 체중은 그대로...

 

괜히 진만 빠지고 노력을 해도 그대로인  몸무게에

스트레스 받는다면 오늘 포스팅을 주목해주세요!

 

오늘은 식단을 조절했음에도

살이 빠지지 않는 이유를 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 불충분한 칼로리 섭취

 

칼로리를 적게 섭취하고 먹지 않으면

살은 자연스럽게 빠질거라 생각들 하시는데요.

 

하지만 단순히 칼로리 섭취를 줄인다고해서

체중이 주는것은 아니라고 합니다.

 

신체가 필요로 하는 적정 비타민과 단백질, 섬유질을

꾸준히 섭취해야 체중 조절을 할 수 있다고합니다.

 

무조껀 안먹으면 된다는 생각은

 

 

 

 

 

 

2. 유행 다이어트

 

인터넷에 다이어트 라는 단어만 쳐도

다양한 다이어트 법이 나오곤 하는데요.

 

황제다이어트 단식다이어트등

정말 다양한 다이어트 방법이 유행처럼 매일 등장하곤 하는데

이러한 다이어트 법은 단기적으로 체중을 줄여주긴하지만

 

장기적으로 봤을땐 요요현상과 폭식을 되풀이하게 만든답니다.

 

유행을 따라하는 다이어트보다는 나에게 맞는 다이어트법을 찾으세요!

 

 

 

 

 

 

3. 끼니 거르기

 

우리몸은 적정 체중을 유지하려는

세트 포인트라는게 존재한답니다.

 

끼니를 굶다보면 체중이 이 세트 포인트 밑으로

떨어지게 되고, 그러면서 모든 섭취 칼로리를

지방으로 저장하고 기초대사량을 낮춰 에너지를 보존하려 한답니다.

 

그렇기 때문에 끼니를 거르는건 좋지 않답니다.

 

거기다 폭식과 과식을 불러일으키니

삼시세끼는 챙겨먹으며 다이어트 하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

4.변비

 

변비와 같은 소화 문제는 체중 증가의 원인이 되곤 한답니다.

 

우리 몸 속에 독소와 노폐물이 빠져나가지 않고

축적되다보면 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아

체지방의 분해가 힘들어지면서 비만의 원인이 되곤한답니다.

 

다이어트를 하다보면 식사량을 줄이고 하다보면

변비에 쉽게 걸리곤하는데요.

 

변비에 좋은 유산균 챙겨드시며 다이어트하세요!

 

 

 

 

 

 

5. 수분 섭취 No

 

다이어트 할땐 물을 많이 섭취하는걸 추천드릴게요!

 

물을 섭취하는것은 포만감을 주어

가짜 배고픔을 잊도록 만들어준답니다.

 

그렇다고 설탕이나 인공감미료가 함유된

탄산이나 주스를 마시는것이 아니라

순수한 물을 많이 마시는것이 좋답니다:)

 

 

 

 

 

 

이불속에서 뒹굴며 귤까먹기 좋은 요즘

겨울을 맞이하여 대거 출동한 붕어빵, 군고구마, 군밤등등

다양한 먹거리로 살찌기 쉬운 겨울!

 

건강을 위해서 이쁜 몸매를 위해서라도

다이어트 포기하지말고 꾸준히 하시길 바랍니다:)

 

오늘 소개핻릔 내용들만 기억하고 실행해도

체중 고민에서는 한발 물러서실수 있답니다.