이러면 운동 하나 마나! 나쁜습관 잡기!

 

 

 

 

 

 

새해를 맞이하여 다이어트를 고민하고

운동을 계획하는 분들 많으신데요.

 

날씬한 몸매, 건강한 몸매만을 생각하며

소중한 휴식시간을 포기하며 하는 운동!

 

그런만큼 운동효과를 빠짐없이 받는게 좋겠죠!

 

그래서 오늘은 운동효과를 떨어뜨리는

행동에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

운동을 하고나면 체중이 줄어나 있다보니

몸무게가 다시 불어나는게 겁나

물조차 안마시고 유지하려는분들 계시는데요.

 

우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있기에

운동 후 땀으로 빠져나간 수분을

다시 충분히  채워주는것이 중요하답니다.

 

물을 먹지 않으면 몸에 탈수 현상이

나타날수 있기 때문에 충분한 수분 보충을 해주는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

생각보다 많은 분들이 운동 전에

스트레칭을 생략을 하시곤 하는데요.

 

하지만 운동 전에 스트레칭은 제대로 몸을 쓰기 전에

부상을 예방하고, 몸의 체온을 올려주어

운동효과를 확실하게 볼수 있게 도와준답니다.

 

또한 스트레칭을 하지 않고 바로 운동을 하다보면

근육이 쉽게 뭉치고 갑작스러운 자극에 부상을 입을 수있답니다.

 

안전하고 효과적인 운동효과를 위해선

꼭 스트레칭을 해주는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 체중감량을 위해 운동을 시작하곤하시죠?

 

좀 더 빠른 효과를 위해 많은 분들이

식사를 하지 않고 바로 운동을 하곤 하시는데요.

 

충분한 영양소를 섭취해주어야 근육이 제대로 붙고

지방은 더욱 효과적으로 태울 수 있답니다.

 

굶는 것보다는 단백질 위주의 건강한 식단으로

챙겨먹은 후 운동을 하실걸 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

의욕에 넘쳐 강도 높은 운동으로

시작하는분들 많으신데요.

 

하지만 조금씩 높여가는것이 근육의 무리가

가지 않고 부상을 예방할 수 있답니다.

 

또한 운동강도는 익숙해지면 조금씩 높이는것이 좋답니다.

 

강도를 높이지 않고 유지하게 되면 제대로 된

운동효과를 볼 수 없답니다.

 

 

 

 

 

 

아무리 헬스장이나 요가등의 운동을

꾸준히 한다고해도 평소에 앉아 있고

 늘어져만 있는건 좋지않답니다.

 

꼭 운동하는 시간이 아니더라도

너무 게을러지지 않게 앉아만 있지 말고

 

공부나 업무등으로 계속 앉아 있어야 한다면

중간중간 몸을 일으켜 가벼운 스트레칭을 해주는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

헬스장을 다니다보면 많은 분들이

인기가 있는 운동기구를 이용하여 자리가 빌때까지

가만이 앉아서 기다리는 경우가 있는데요.

 

이렇게 운동 기구를 기다리다다보면

기껏 운동으로 인해 달아올랐던 몸의 체온이 떨어져

제대로 운동 효과를 볼수 없답니다.

 

스트레칭이나 가벼운 러닝등 가벼운 운동으로

몸에 체온이 떨어지지 않게 꾸준히 유지하는것이 좋답니다.