하이힐 아프지 않게 고통 없게~

아찔하고 높은 길이의 하이힐

하이힐은 키를 커 보이게 하기도하고 신체의 비율을

좋게 보여주기 때문에 하이힐을 포기하지 못하는 여성분들 많으신데요.

하지만 구둗는 발바닥과 뒤꿈치를 대신해 발가락 힘으로만

체중을 지탱하고 걷다 보니 아무래도 발바닥에 무리가 가기도하고

몸 건강에 적신호가 오기 마련인데요.

그래도 몇가지 주의만 하면 하이힐 건강하게 신을 수있답니다! 

오늘은 하이힐의 고통을 줄여주는 꿀팁 소개해드릴까합니다. 

 하이힐을 오래신다보면 나도 모르는 사이에 뒤꿈치에 물집이 잡히고

뒷꿈치가 쓸려 피부가 쉽게 까지고 상쳐나 아픈경우가 많은데요.

물집과 상처는 별거 아닌것 같아도 굉장한 통증을 유발하여

발의 피로도를 상승시키곤 한답니다.

이 같을 경우에는 구두 안쪽에 데오드란트를 꼼꼼히 발라

발의 마찰을 줄이면 뒤꿈치가 벗겨지는것을 예방할 수 있답니다.

또한 데오드란트는 하이힐을 수월하게 신고 벗게 도와주니

신기전에 데오드란트를 구두 안쪽에 발라주세요. 

하이힐을 구매할때는 낮보다는 밤에 구매하시는걸 추천드릴게요.

저녁때는 발이 커지고 붓기 때문에 타이트하지 않은

신발을 고를 수 있어 좀 더 편안한 사이즈를 찾을 수 있답니다.

구매하기 전 꼭 착용을 해보고  발꿈치가 닿는 부분이

편한가 확인하는것도 좋답니다. 

하이힐을 신는게 익숙하지 않는분들은 발가락 부분이 넓은 디자인이나

토픈 토 혹은 샌들 형태를 구매하는것을 추천드릴게요!

앞에서도 잠깐 말씀드린대로 편안하게 하이힐을 신고 싶다면 

굽이나 발가락 부분이 넓은 하이힐을 선택하는것이 좋답니다.

발가락이 비좁은 곳에 갇히지 않아 

체중을 더 균형 있게 분산시켜 편안하게 신을 수 있답니다.

또한 굽은 약 5cm정도 선택하는것이 좋은데

5cm가 발과 허리에 가해지는 압력을 최소화하는 높이라고 합니다.  

의료용 테이프를 발가락에 감아주면 통증을 줄일수있다고 하는데요.

이 방법은 발레리나나 스케이트를 자주 신는 선수들도 자주 사용하는 방법으로

세번째와 네번째 발가락을 함께 테이프로 감아주면 되는 간단한 방법인데

발가락을 고정한 테이프가 신경이 눌리는것을 막아주기 때문에

편안하게 하이힐을 신는데 도움을 받을 수 있답니다.

또한 발가락 테이프를 붙이면 무게 중심이 발가락으로 모이는 것을

방지하여 경련이 일어나거나 발가락 모양이 바뀌는것을 막을 수 있답니다. 

하이힐 신을때 일어나는 통증의 가장 큰 원인은

단단한 소재와 발의 마찰이라고 할 수 있답니다.

마찰이 계속되다보면 발이 깨질 것 같은 고통에 

한걸음도 걸을 수 없게 되곤하는데요.

이럴때 등장해야할것은 바로 드라이기랍니다.

양말을 신고 하이힐을 신은 뒤 드라이기로 따듯한 바람을 

쇠어주면 구두의 단단한 소재가 부드러워지고

신은 발 모양에 맞춰 내부가 팽창됨으로

 좀 더 편안하게 착용할수있게 도와준답니다. 

하이힐에 최적인 신체 조건을 갖추는것도 중요하답니다.

척추와 발목, 골반 주변의 근육을 강화시키면

하이힐을 신는게 조금 더 편해질 수 있답니다.

또한 하이힐을 신기 전에 충분한 스트레칭을 해주고

사무실에선 하이힐 대신 편한 실내화를 신고

틈나는 대로 종아니라 발목을 주물러 마사지해주는것이 좋답니다.