여름 대표과일 수박먹고 미모,건강 찾기!

 

후덥지근한 날씨가 연일 계속되면서 

시원한 과일 수박이 자연스럽게 떠오르는 계절인데요!

여름의 대표 과일인 수박은 달콤한 맛과 풍부한 수분으로

갈증을 해소해주기도하는데요!

수박은 갈증을 해소해주는것 외에도 더 다양한 건강, 미용효능을 

보여주기도하는데요!

오늘은 수박의 효능에 대해 알아볼까합니다. 

 

수박에는 각종 영양소가 함유되어 있는데 이 중에 시트룰린 이라는

성분에 주목하셔야 합니다.

시트룰린을 많이 섭취할 경우 체내에 축적되는 젖산이나 암모니아등의

피로유발 물질을 배출하는 요소 대사작용을 도와준답니다.

때문에 바쁜 일상, 운동등으로 인해 피곤해 진 우리몸의 

근육통을 완화시키는데 도움이 준답니다! 

시틀룬린 함량은 과육보다 껍질 주위에 더 많이 함유되어 있으니

수박의 하얀 부분도 섭취하는것이 좋답니다. 

 

수박은 버릴게 하나 없는 과일인데요, 보통 뱉어내는 수박씨도 먹는도된답니다.

수박씨에는 쿠쿠르비탄신이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은

항산화 기능을 하여 체내 염증을 완화시키고 노화 방지에 도움을 준답니다

또한 수박씨는 식이섬유도 많아 변비 예방에도 좋답니다.

수박씨는 소화가 잘 안되기에 씹어서 먹는것이 좋고 호박씨처럼 볶아 먹을 수도 있답니다.

과육과 함께 갈아서 주스형태로 갈아 마셔도 된답니다~

 

수박은 대표적인 항산화물질인 라이코펜이 풍부하답니다.

라이코펜은 카로티노이드의 일종으로 베타카로틴보다 2배 이상의

항산화 효과를 보려준답니다.

수박의 라이코펜 성분은 노화를 늦추는데 도움을 준답니다. 

라이코펜 성분은 수박의 과육을 붉게 만드는 물질로 토마토, 살구등에도

함유되어 있응며 토마토의 1.5배 이상 함유되어 있답니다. 

라이코펜은 나쁜 활성산소를 제거해 염증을 줄여주고

위암, 전립선암, 췌장암등을 예방한답니다. 

다이어트 하는 사람들이 가장 두려워하는 것

바로 음식의 열량이 아닐까요?

먹어서 살찔 염려 없는 음식을 찾는다면 수박을 강력추천드릴게요.

수박은 열량이 24kcal에 불과하며 지방과 콜레스테롤 성분이 0으로 없으며

탄수화물도 5g에 불과하여 다이어트할대 안성맞춤이랍니다.

100g당 수분함량이 93%의 저열량 식품으로 특히 다이어트나 운동시 

수분과 영양 보충에 효과적이랍니다. 

수박에 함유된 칼륨은 체내의 과도한 나트륨을 

몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮추는데 도움을 준답니다.

또한 수박에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있는데

비타민A는 폐, 피부, 소화기관 등의 상피세포 합성에 기능에 필요한 영양소로

부족하면 밤에 잘 못보는 야맹증 뿐만아니라 안구건조증을 유발하고

피부가 거칠어지고 매우 건조하게 된답니다.

또한 감염에 민감해지며 면역력이 하락할수있답니다. 

 

 

지금까지 수박의 다양한 효능등에 대해 알아보았어요!

하지만 수박을 먹을때 한가지 주의해야할점이 있는데요. 

수박 효능이 아무리 좋아도 신장에 문제가 있으시다면

섭취를 자제하는것이 좋답니다.

신장 질환이 있으면 수박 속 칼륨이 제대로 배출되지 못해 위험하다고 하니

꼭 기억하시고 주의하세요. 

여름철 대표과일 수박! 이제는 건강과 미모를 지켜준다는 효능 알고드세요:)