물먹는 것 왜그렇게 중요성한지 몰라?

여러분들은 하루에 물을 몇 잔 마시나요?

아마 한번에 대답할 수 있는 분들이 많이 없을거예요.

생각보다 물을 아예 섭취하지 않는 분들도 있고

물 대신 탄산음료나 커피로 대신하는 분들이 많으실텐데요.

많은사람들이 물에 대해 생각보다 중요하게 생각 안하시는데요.

하지만 우리 우리 신체는 약 70%가 수분으로 채워져 있으며

그만큼 물을 많이 섭취해야합니다.

오늘은 수분공급이 필요한 이유와 효능에 대해 알아보았습니다.

가끔 앉아 있거나 누워있다가 일어날때 

하늘이 핑- 도는것 같은 어지럼증, 빈혈을 느끼는 경우의 분들 계시는데요.

어지럼증에는 다양한 원인이 있겠지만

지병이 있거나 영양섭취 불균형등이 있는 경우가 아니라면 

수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인 경우가 상당이 많답니다.

그런데 이를 제대로 모르고 빈혈이 없는데도 철분제를 먹으면

혈액이 더 끈끈해져 암이나 중풍등의 위험에 노출이 될 수 있다고합니다.

이유가 없음에도 불구하고 머리가 핑 도는것 같다면 수분 섭취를 충분히해보세요! 

수분은 독소를 제거하는데 효과적이라고합니다. 

우리 몸에는 노폐물과 같은 불필요한 물질들이

계속해서 쌓이곤 하잖아요?

우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는

이 불필요한 불순물을 제때 내보내야하는데 

어떻게 해야할지 모르는분들 많으신데요. 

이럴땐 수분을 많이 섭취하면 노폐물을 배출하는데

 도움을 받을 수 있다고합니다! 

다들 아시겠지만 물은 0kcal로 칼로리를 가지고 있지 않답니다.

때문에 식간에 먹으면 포만감을 주어

식욕 억제를 하는데 도움을 준답니다.

물을 마시면 신진대사를 도와 섭취한 칼로리를 소모하고

체지방과 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 주어

다이어트에 도움을 많이 준다고 합니다.

 때문에 체중관리에 신경을 쓰시는 분들은

물을 충분하게 섭취하는것이 좋답니다.

술을 마시고난 다음날의 거울을 보면 수분이 상당히 손실되어

수척해진 얼굴을 마추지게 되는 경우가 있는데요!

시각적으로는 다이어트를 한듯한 효과가 있을지 언정

피부 건강에는 당연히 좋지않으며, 나아가 수분부족은 주름을 발생시킨답니다.

피부의 탄력을 유지하는데는 콜라겐과 히알루론산,엘라스틴등 인것들도 중요하지만

그보다 더 많은 비중을 차지하는것은 결국은 수분! 바로 물이랍니다!

탱탱한 동안피부를 유지하고 싶다면 비싼 화장품을 구매하는것 보다

수분섭취에 신경쓰는것이 좋답니다. 

수분은 체내의 중요 화학물질을 복구하는 역할을 한답니다.

우리 몸은 활동에 따라 마그네슘이나 칼륨,

나트륨등이 지속적으로 빠져나가게 된답니다.

빠져나가는 물질을 보충해주지 않으면 우리 몸은 쉽게 피로해지고

근육은 약화되는등 다양한 문제를 일으키는데요.

이를 막기 위해서는 충분히 수분을 섭취하여

영양분과 화학물질이 고르게 분포되고

운반될 수 있도록 해야 한답니다.

 

세계 건강기구 WHO에서는 하루에

200ml 8잔 정도인 1.5~2L정도를 섭취하는게 좋다고합니다.

차갑지 않은 물을 식간에 2-30분 간격으로 나누어 마시고

아침 공복과 자기전에 물을 한잔씩 마셔주면 좋다고합니다.

그렇다고 물을 한번에 많이 마시게되면 

물 중독에 빠질 수 있으니 주의해야합니다.

물중독은 가벼운 피로감에서 두통, 경련, 혼수상태, 호흡곤란까지 일어날수있땁니다.

물을 마실때는 몸이 받아 들일 수 있게 적정량 나눠서 마시길 바랍니다.