고정관념을 깬 고지방다이어트

 

 

 

 

 

오늘은 요새 핫하게 떠오르는 다이어트법인

'고지방 다이어트' 에 대해 알아보았는데요!

 

보통 다이어트하면 풀 과일과 같은 음식만이

정답이라고 생각하는데요!

 

요새 떠오르는 고지방다이어트는 지방섭취를 늘린다는데요

과연 이걸로 다이어트가 되는지 알아보았습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

우리를 살찌우는 대표적인 영양소는

다름아닌 바로 탄수화물인데요!

 

특히 매일 밥을 먹는 한국인들중에는 탄수화물 중독인 사람이 많을뿐만아니라

우리 식단의 대부분은 탄수화물이죠!

 

이 탄수화물을 줄이고 대신 지방과 단백질을 많이먹는

고지방 다이어트랍니다!

 

고기를 많이먹는 황제다이어트와 비슷해 보이기도하는데요~

 

 

 

 

 

 

 

 LCHF( Low Carbohydrate High Fat)이라 불리는

저탄수화물 고지방다이어트의 식단법은

 

탄수화물 5~10%  지방70~75%   단백질 20~25% 정도로

섭취하면 된답니다

 

 

우선 지방은 탄수화물보다 위장에 머물어있는 시간이 길어요.

 

위장에 머물어있는 시간이 길다보니

공복감을 느끼지않아서 음식을 덜먹게된겠죠?

 

따라서 탄수화물을 줄이고 지방식품을 먹게되면 같은양을 먹더라고

공복감을 덜 느끼게되죠!

 

 

 

 

 

 

 

하지만 그렇다고 많이먹으면 안되는건 아시죠!

 

탄수화물을 500g먹었다고 지방을 500g먹으신다면 안되요!

기본적으로 지방은 탄수화물보다 칼로리가 높기때문에 적은양을 섭취해야해요!

 

그저 식단에서 지방식품의 비율을 늘리자는거지

먹는양 자체는 다이어트를 위해서 평소보다 줄여야한답니다!

 

 

 

 

 

 

 

고지방다이어트는 탄수화물의 양을 줄인다고 설명드렸잔아요?

 

그런데 보통 사람의 몸의 에너지원으로는 탄수화물을 주로사용해요~

그런데 탄수화물을 줄이게되면 에너지원으로 쓰일 탄수화물이 모잘라서

단백질과 지방을 사용한답니다!

 

이때부터 이제 몸속 지방이 타면서 살이 빠지게 된답니다!

 

 

 

 

 

 

고지방 다이어트는 하루 3끼가 아닌

배가고플때만 먹는것이 중요하답니다.

 

고지방다이어트는 지방이 위에 오래머물러있어

공복감을 덜 느끼게 하기 때문인데 하루 세끼를 동일하게먹는다면

살이 찔수밖에없겠죠^^;

 

그리고 탄수화물이 들어간 과일과 간식은 꼭 삼가해주시고

물을 자주마시고 잎채소 위주의 식사를 하시는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 많은분들이 관심갖는

고지방다이어트에 대해 소개해드렸는데요!

 

하지만 고지방다이어트는 6개월 미만으로

짧게하는것을 추천드립니다!

 

영양소불균형으로 건강에 해로울수 있기 때문이예요!

 

요새유행하는 고지방다이어트로 날씬해져요!