얇은 연예인 다리만들어봐요!

 

 

 

 

 

티비속 연예인들의 다리를보면

허벅지부터 발목까지 전체적으로 얇은 다리모양을 가지고있는데요!

 

타고나지않고서는 저런 얇은형태의 다리를 가질수없을거라도

대부분 생각을하시죠?

 

그래서 오늘은 댜리 얇아지는 방법을

여러가지 소개해드릴게요~

 

 

 

 

 

 

사람의 다는 3가지 타입으로 나눠볼수 있는데요!

 

첫째는 지방형!

지방형 하체는 다리에 물알이 많이 붙은 타입의 하체로

 

이러한 경우에는 유산소 운동과 근력운동을 적절히 병행한다면

체중감얄과 더불어 다리를 얇아지게 할수있답니다!

 

 

 

 

 

 

 

두번째 근육형 하체는

무릎위족 허벅지와 무릎아래 종아리쪽에

 단단하게 근육이 잡힌형태로

 

근육을 풀어주는 요가와 같은

운동을 하여 다리를 얇아지게 하는것이 좋답니다.

 

근력운동을 하면 오히려 다리가 더 굵어지는

피하시는게 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

마지막 세번째 타입은 부종형으로

아침과 저녁에 유독 다리가 퉁퉁 붓는 타입을 말하는데요!

 

이러하신 분들은 자세를 교정하는것이 필수랍니다.

 

다리를 꼬시거나 삐딱하게 서있는 시간이 길어

골반이 틀어지면서 다리가 더 붓게된답니다!

 

이런타입의 분들은 올바른 자세를 유지하고 반신욕과 족욕으로

혈액순환을 좋게 만드는것이 좋다고합니다.

 

 

 

 

 

 

다리 타입과 상관없이 다리를 얇아지게하는 방법에 대해

소개를 해드린다면

 

우선 여성분들이 즐겨신는 하이힐을 멀리하는것인데요!

 

힐은 다리를 얇아보이고 길어보이게 해주는 고마운신발인데

장기적으로 보았을땐 다리를 두껍게하는 원인이 된답니다

 

발과 다리에 부담이 가는 하이힐은

장시간 신게되면 부종과 지방축척이 쉽게 되기때문인데요!

 

가급적 높은신발을 오래신는건은 피하시고

신으신후에는 근육을 풀어주는 운동을 해주는것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

다리 얇아지는 다음 방법은

나트륨 섭취를 줄이는것인데요~

 

다들 아시다시피 짜게먹는 습관은 부종을 유발한다고해요!

 

많은 분들이 야식으로 즐겨먹는 라면!

꼭 먹고나면 다음날 얼굴이 퉁퉁 붓곤하죠~

 

얼굴뿐만아니라 다리도 붓게한답니다!

 

그리고 이렇게 짜게먹게되면 부종이 축척되어

셀룰라이트로 변한다고하니 나트륨을 많이먹지않는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 다리가 얇아지는 방법에 대해 소개해드렸는데요~

 

본인의 다리 타입을 아시고

운동하는것도 중요하다고생각해요!

 

운동을 하시고난후에는 꼭 주물어 다리를 풀어주시는거 잊지마시고

이쁜다리만들어보세요~