나쁜 식습관 고치고 이뻐져요!

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요~

 

나름 열심히 체중관리를 한다고하는데

생각보다 빠지지않고, 문제되는게 없다고 생각되는데

체중이 빠지지않는다면 생활습관에 문제가 있는건 아닐까?

하고 생각 해보시는게 좋은데요!

 

 

오늘은 무의식 중에 우리를 살찌우게하는

나쁜 식습관에 대해 이야기 해볼까 하는데요~

 

 

 

 

 

 

 

혹시 서서 식사를 하시는분들 계시지않나요?

 

캐나다에서 진행한 연구에따르면

밥을 서서 먹는사람들은 식탁에 앉아 식사를

하는 사람에 비해 약 30% 정도 더 많은

칼로리는 섭취한다고해요!

 

일어서서 먹으면 심리적으로

제대로된 식사를 했다 라는 느낌이 들지않아요.

 

그래서 무의식중에 더 많은 음식을 먹게되므로

선채로 먹는 습관은 좋지 않답니다!

 

 

 

 

 

 

 

보통 포장지에 쌓여진 음식이 있으면

바로 포장지를 제거하고 음식을 먹기마련이죠.

 

그러다보면 어느정도 칼로리를 먹고있는지 잊어버리기 쉽고

무의식중에 과자 한봉지를 다 먹어치우는데요!

 

따라서 과자를 먹더라도 접시에 담아

처음에 계획한만큼만 섭취하는 습관을 들이시길 바랍니다!

 

 

 

 

 

 

 

그리고 가장 많이들 하는 습관이지 않나싶어요!

 

바로 주말에 마음껏 먹는것인데요~

 

주중 내내 긴장하면서 음식조절을하고

운동도 열심히 꾸준히하느데

주말만 되면 긴장이 풀어지면서 폭식하는 분들 많으시죠!?

 

5일간 잘 참았으니 이틀정도는 괜찮겟지란

안일한 생각이 열심히한 다이어트에 독이된다는것

꼭 기억하시고 주말에 폭식하는 습관 고치시길바래요~

 

 

 

 

 

 

 

식사 하실때 보통 뭐 하시나요?

 

혹시 컴퓨터 앞에 앉아 웹서핑을 하거나

아니면 TV를 보면서 식사를 하시지않나요?

 

이 두가지 행동은 정말 최악의 습관 중 하나로

가능하면 하지않는것이 좋아요!

 

TV와 컴퓨터는 사람의 뇌를 산만하게 만들어

배가 불러도 그걸 잘 인식하지 못하게해요.

 

TV를 보면서 뭔가 먹을때 평소보다 훨씬 더 많이 먹게되는것도

바로 이러한 이유때문이니 음식을 먹을때는 음식에 집중하는것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

 

마지막은 아무래도 많은분들이

해당되는 내용이 아닐까 싶어요!

 

스트레스를 풀려고 음식을 먹는 습관인데요!

 

하지만 실제로 이렇게 먹고나면

오히려 너무 많은 먹엇나 라는 죄책감을 갖게되고

오히려 스트레스가 더 쌓여요!

 

음식으로 스트레스를 푸는것이아닌

건강하게 스트레스를 해소하는 방법을 찾으시는게 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

지금까지 나쁜식습관에 대해 알아보았는데요!

 

무심결에 하는 습관들이

다이어트를 방해하고 있었네요.

 

별거 아닌것 같은 행동들이 쌓이고 쌓여

해를 끼치니 나쁜습관들은 꼭 고치시길바래요~