체중조절에 도움주는 건강스낵!

 

 

 

 

 

 

다이어트중에 가장 힘든건

아무래도 간식을 참는것이 아닌가싶어요!

 

배부르게 밥을먹고나도

시간이지나면 자꾸 무언가 먹고싶은 욕구에

스트레스받는데요.

 

오늘은 다이어트에도 좋고 건강에도좋은

군것질거리에 대해 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

아몬드는 건강에도좋고 고소한 씹는맛에

많은분들이 즐기는 간식인데요.

 

섬유질과 단백질이 풍부하여 공복감을 없애주기에

간식으로 적합하나 많이 섭취하면 다이어트에 해가 되기에

100칼로리가 넘지않게 14개정도 섭취해주셔야합니다!

 

 

 

 

 

 

 

다음 추천드리는 간식은 바로 블루베리스무디!

 

과일이나 과일쥬스에 우유나 아이스크림을 넣어 만든

음료인 스무디는 맛있게 즐길수있는 간식인데요.

 

다이어트에 도움이 되게 건강하게 즐기기위해선

무지방요구르트3/1컵과 냉동블루베리와 얼음3/2컵을 혼합하여

만들면된답니다! 꼭 무지방요구르트를 사용해야하는거 기억해주세요!

 

이렇게 만든 블루베리스무디에는 칼슘과 산화(노화)방지제 1일분량이

들어가 있어 맛있게 즐김과 동시에 건강까지 지킬수있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

피스타치오도 건강간식으로 매우좋은데요!

 

피스타치오에 포함된 지방은 대부분 불포화지방으로

몸에 좋은지방이랍니다!

 

거기다 20개 정도 80칼로리로

앞서 설명드린 아몬드보다 칼로리도 낮은편이죠^^

 

피스타치오에는 단백질, 섬유질, 그리도 비타민과 미네랄도

풍부하게 포함되어있어 건강간식으로 적합하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

다음은 통곡물치즈크래커인데요!

 

꼭 크래커는 통곡물로 이루어진걸 골라야하는데요.

크래커에 들어있는 섬유질은 포만감을 느끼게하고

치즈에는 단백질과 칼슘이 들어있어 건강한 간식을 즐길수있답니다.

 

저지방치즈1장을 잘라서 크래커위에 얹어 3개정도 먹으면됩니다.

 

맛있고 건강에 좋은걸로 이루어졌다고

많이먹는건 절대안된다는거 아시죠!?

 

 

 

 

 

 

 

마지막은 귀리시리얼 인데요~

 

시리얼을 좋아하시는분들이라면 우유를 생략하고

간편하게 시리얼만 먹는것도 좋답니다^^

 

오트귀리시리얼 3/1컵정도는 약 70칼로리밖에 되지않지만

포만감은 높은편이라 간식으로 즐기기에 좋답니다!

 

귀리는 섬유질이 풍부하여 적은양을 먹어도 많이먹은듯한 착각을 불러일으켜

다이어트 식품으로 최고라고할수있답니다!

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 다이어트에 도움을주는 건강한 간식에 대해 소개해드렸는데요.

 

다이어트를하면 무조껀 간식을 피해야하고

식사이외에는 먹지말아야한다는 생각을 많이들하시죠?

 

하지만 지나친 압박감은 오히려 다이어트에 해가되고

건강에 좋디않다는것!

 

너무 과하지않고 적당한양을 건강에 좋은것으로만 골라먹는다면

충분히 다이어트에 도움이 된다는것 기억해주세요!