무조껀 마른게 최고? 절대 노놉!

 

 

 

 

 

티비속 연예인들의 모습을 보면 날씬함을 넘어 마른체형을

가지고 있는분들이 대부분이죠?

 

그렇게 이쁜연예인들이 마른몸매까지 가지고있고

아무래도 내모습을 바라보면 정상체중이라고해도 뚱뚱해보여 고민하시는분들 많을텐데요.

 

비만보다는 차라리 깡마른 몸매 저체중인 상태가

나을거라고 생각하는분들도 계시기도하는데요, 

 

오늘은 너무 많이 체중을 줄이면 생기는 부정적인 효과에 대해 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

너무 마르다보면 뼈가 약해지기 쉬운데요.

 

우리몸은 튼튼하고 건강한 뼈 형성을 위해 칼슘을 필요로하답니다.

칼슘은 땀이나 손톱, 머리털, 그리고 노폐물등으로 배출되기때문에

우유나 요구르트와 같은 음식들로 보충을 해주어야하는데요.

 

그리고 비타민D도 충분히 섭취해주셔야하는데,

비타민D는 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 향상시켜주어

꼭 따로 챙겨드셔주는것이 좋은데요!

 

하지만 적정 체중을 유지하지 못할정도로 식사량을 제한하시는 분들은

아무래도 칼슘과 비타민D의 섭취가 충분하지않고

이때문에 뼈 무기질 밀도는 낮고 골절의 위험은 증가할수있답니다.

 

 

 

 

 

 

체질량지수 (BMI) 가 낮게되면 심장질환을 포함해 많은 건강상 문제들이 생길수있는데요.

 

체질량지수는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값으로

지수가 20미만이면 저체중, 30이상을 비만으로 분류하곤하는데요.

 

이 BMI의 지수가 낮은 저체중이라면 심장질환의 위험을 받을수있어요.

그 이유는 근육은 칼륨과 나트룸, 칼슘이 적당히 공급되어야 제대로 가동되기때문인데요.

 

충분한 칼로리를 얻지못하면 신체는 에너지 공급원으로써 심장을

망가트리기 시작하고 부정맥과 승모판막탈출증과같은 심장질환을 겪을 수있답니다.

 

 

 

 

 

 

저체중의 여성들뿐만 아니라 남성들도 임신에 어려움을 겪을수있답니다.

 

많은분들이 저체중일때 여성분들이 임신이 어렵다는건 알고있지만

남성또한 같은 어려움을 갖는다는것에 의아함을 가질수있는데요.

 

덴마크에서 BMI가 낮은 남성을 대상으로 연구를 하였는데

BMI가 낮은 남성은 정상 체중의 남성에 비해 발기부전등의 성문제를 겪을 가능성이 높다고합니다.

 

또한 저체중의 남성은 정액속의 정자수도 정상체중의 남성보다

현저하게 적은것으로 나타났다고하는데요.

 

임신을 계획중이라면 비만도 문제지만 저체중일때도 문제가 생길수있다는것 기억하세요.

 

 

 

 

 

 

적절한 영양을 얻지못하면 철분결핍증, 즉 빈혈을 겪을수도있는데요.

 

철분은 헤모글로빈을 만들어내는 요소로, 헤모글로빈은

적혈구의 일부로 우리 신체를 통해 산소를 전달하는 역할을 하고있답니다.

 

이런 헤모글로빈이 부족하게되면 탈진하거나 집중력이 떨어지는 상황을 겪을수있는데요.

 

철분은 시금치나 브로콜리와 같은 야채에도 있지만

우리몸은 고기에 들어있는 철분을 더 잘흡수한다고해요.

 

하지만 다이어트를 하다보면 고기..살찔까 더더욱 섭취를 줄이곤하는데요.

빈혈예방을 위해서라도 철분이 든 야채를 비롯해 고기를 섭취해주는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

근육의 양을 증가시키기 위헤 체지방을 극도로 줄이면

좋은점보다는 해로운점이 더 많답니다.

 

지방을 줄이는것이 무조껀 좋다고 생각하는분들이 많으신데

지방이 부족하면 운동 후 회복이 쉽지않고 손상된 근육을 재형성하는데

필요한 적절한 글리코겐의 양이 부족하게된답니다.

 

철분부족과 함께 에너지가 저하되면 체력을 유지하는게 불가능해지고

쉽게 피로해주고 지치게 될수있답니다ㅠㅠ

 

지방을 무조껀 줄이고 근육을 늘린다고 건강하고 예쁜몸을 만들수있는것 아니랍니다!

 

 

 

 

 

 

다양한 영양소들은 우리 몸을 건강하게 유지하는데 주요 역할을하게되는데

이 가운데 몇가지만 빠져도 면역력을 떨어지게된답니다.

 

여러분들이 살을빼기 위해 먹지 않는 지방이 대표적이죠?

 

한 연구에 따르면 저체중의 사람들은 건강한 면역을 지원하는

영양소 비축물이 충분하지 못하여 신체가 세균이나 바이러스를 이겨내지 못해

질병에 걸릴 확률이 높다고하는데요.

 

마른몸매를 얻어 만족스러울수도 있지만 건강을 해칠수있는 위험이 많다는것 잊지마세요!