먹으면서 다이어트하자, 다이어트 간식 추천!

 

 

 

 

 

스타일 유지를 위해 날씬한 몸매를 위해 매일 칼로리를 재서 음식을 먹고

귀찮음을 감수하고 운동을 매일하는분들이 많은데요.

 

하지만 어느 순간 당장 식욕이 폭팔할듯 군것질이 하고 싶을때가 찾아오는데요.

 

거기다 요즘처럼 길거리에 맛있는 음식이 널려있는

겨울에는 특히나 먹고싶고 떠오르는 간식들이 많은편인데요.

 

아무리 다이어트에 몰두하려 해도 간식없이는 살수없는 당신을 위해

오늘은 다이어트할때 부담없이 간단하게 섭취할수있는 간식을  추천해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

다이어트 중이라면 당연히 먹지 말아야한다고 생각하는

입안에서 사르르 녹는 달달한 초콜릿!

 

하지만 당 질량이 매우 적은 비터 초콜릿, 무설탕 초콜릿, 다크초콜릿은

살이 잘 안찌기 때문에 부담없이 섭취하실수있답니다.

 

오히려 초콜릿에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분이

비만의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤의 증가를 억제하는 효과를 보여주어

다이어트하는데 도움이 될수있다고해요!

 

거기다 비터 초코에는 평소보다 많은 폴리페놀이 함유되어있으니

다이어트는 물론, 건강식으로도 부담없이 섭취하셔도된답니다!

 

 

 

 

 

건강하게 맛있게 즐길수있는 간식으로 과일이 빠질수없겠죠?

 

과일에는 풍부한 비타민과 미네랄과 항산화 작용으로

미용에 좋은것은 물론, 지방 연소 성분인 카르니틴의 합성을

촉진하고 체내의 수분을 배출시켜 기초대사를 촉진하는 기능을 한답니다.

 

그리고 항산화 물질은 비만과 지방축적의 원인이 되는 활성산소를

몸 밖으로 배출하는 작용이 있어 더할 나위없이 좋은 간식이랍니다!

 

포만감을 주고 변비개선 효과가있는 식이섬유가

영양소의 흡수를 온화하게 하고, 지방축적을

최소화시켜주니 살안찌는 간단한 메뉴로 딱일랍니다.

 

 

 

 

 

 

미국에서 실시된 연구에 의하면 아몬드나 호두, 캐슈, 피스타치오등과 같은

견과류를 먹는사람은 먹지않는 사람에 비해 고혈압의 위험도 낮고

체중도 약 2kg, 허리둘레도 2cm가 적다고 하는데요.

 

견과류에는 몸에 좋은 기름인 불포화지방산과

항산화력이 높은 비타민E가 풍부하게 함유되어있답니다.

 

덧붙여 아몬드에는 지방흡수에 기여하는 리파아제의 작용을

효괒거으로 억제하기 때문에 특히 다이어트할때 먹기 좋은 간식이라고하는데요.

 

허기지고 간식이 생각날때 무조껀 잠는게 정답은 아니에요!

견과류와 같이 건강한 음식은 오히려 다이어트에 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

간식이 떠오른다면 질겅질겅 씹는맛이 일품인 오징어를 드셔보세요!

 

칼로리가 낮은데다가 씹는 시간이 걸려 포만감을 얻기 쉬워

다이어트에 적합하다고 하는데요.

 

게다가 단백질이 함유되어있어 다이어트 중 발생하기 쉬운

단백질 부족으로인한 근육량 감소를 억제하는데 도움을 받을수있답니다.

 

같은 몸무게일때 근육이 있고 없고에 따라 보이는 모습은 다르답니다.

 

몸무게가 더 나가더라고 근육량이 높은사람은 몸무게가 적은 사람보다

날씬해보이고 더 탄력있는 몸매로 보일수있답니다.

 

 

 

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다이어트를 하다보면 아무래도 탄수화물의 섭취양을

조절해야해서 빵은 먹을 생각도 하지 않는것이 좋은데요.

 

그래서 빵을 사랑하는 빵순이들은 다이어트에

특히나 어려움울 겪곤하는데요.

 

도저히 포기할수없는 빵이라면

이제는 100% 발효 호밀빵 한조각을 드셔보세요!

 

호밀빵은 소화가 더디며 포만감을 주기 때문에

밥을 덜 먹게 되는 효과도 보여주어

다이어트하는데 부담없이 섭취할수있는 음식이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 호불호가 갈리는 음식이긴 하지만 번데기도 다이어트 중 먹기 좋은 간식이랍니다!

 

번데기는 아주 좋은 저지방 고단백 다이어트 식품으로

콜레스테롤을 낮춰주는 레시틴이 많이 함유되어있다고해요.

 

거기다 번데기는 활성산소를 제거해주고 손상된 세포를

회복시키는데도 도움을주어 노화방지에도 효교좍이랍니다.

 

시중에 판매되는 통조림의 1/2인 약 50g을

뜨거운물에 살짝 데쳐먹음녀 짜지않게 단백질을 섭취할수있땁니다.

 

 

오늘은 다이어트 중에도 부담없이 섭취할수있는 음식들 소개해드렸어요!

이제는 간식 무작정 참지말고 똑똑하게 건강한 음식으로 섭취해보세요!