잘록한 허리만드는 생활습관

 

 

 

 

 

 

완벽한 S라인은 잘록한 허리가 기본이 아닐까 싶은데요!

 

쏙들어간 허리는 몸의 라인을 살려주는것은 물론

어떠한옷도 완벽하게 소화해주는데 도움을 주기도하는데요.

 

예쁜 허리라인을 위해서는 운동은 기본, 식이조절은 기본!

노력을 통해서만 얻어지는건 다들 아실텐데요.

 

거기다 한가지 더한다면 바로 생활습관을 바꾸는 일이랍니다.

 

간단한 생활습관의 변화만으로도 얇은 허리를 만들수있다고 하는데요.

오늘은 허리가 얇아지는 생활습관들을 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

  

아무리 마른분들이라도 툭 튀어나온 똥배가 없는분들은 거의없는데요!

 

잘록한 허리라인을 갖기 위해선 무엇보다 숙변을 제거하는것이 중요하답니다.

 

하지만 아무리 노력해도 변비에서 해방되는것이

마낭 쉬운일은 아니라 다들 고민이실텐데요!

 

그럴 땐 배꼽 주위를 시계방향으로 부드럽게 어루어 만져주면

장기간의 자극을 받아 변비를 해결하는데 도움이된다고하며

이는 과거 궁녀들의 몸매관리를 위해서 사용했던 방법이라고하는데요.

 

과거부터 전해져오는 몸매관리비법이라그러니 시간이 날때마다

배 주변을 마사지하며 자극을 주세요!

 

 

 

 

 

 

바른자세를 취하는것만으로도 잘록한 허리라인을 만들수있고

자세교정에도 탁월한 효과를 볼수 있답니다.

 

이때 배에 힘을 준다면 더할나위 없이 좋겠죠?

 

허리를 곧게 편 상태로 배에 힘을주고 앉아 있는것은

생각보다 많은 운동량을 필요로하며 몸매관리에 도움을 준답니다.

 

따라서 초반에는 짧게 버티는것만으로도 힘들수있지만

꾸준히 시도하다보면 자연스럽게 생활습관으로 자리 잡게된것을 확인할수있답니다.

 

앉아있을때는 물론 서서있을때도 아랫배에 힘을 꽉 주고

바른자세로 올바르려고 노력해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

일찍 잠자리에 드는것은 몸매 관리와 전반적인 건강습관에

중요한 사항 중 하나랍니다!

 

이상하게 밥을 충분히 먹었음에도 불구하고 찾아오는 야식의 유혹

다들 뿌리치기 힘들지 않나요?

 

특히나 늦은시간에 먹는 음식은 허리 지방을 차곡차곡

쌓는 지름길이기 때문에 이겨내지 못할것 같다면

애초에 일찍 잠드는 습관을 가지는것이 좋답니다.

 

거기다 일찍 잠들게되면 그만큼 개운한 아침을 맞이할수 있어

몸의 붓기나 스트레스와 멀어질수있다고하니

일찍 잠에드는 습관을 들여보세요!

 

 

 

 

 

 

온몸이 천근만근 무거워지고 지치는 아침,

간단한 스트레칭을 통해 상쾌한 아침을 맞이해보세요.

 

과격한 운동이 아닌 기본적인 스트레칭만으로도 온몸의 긴장감을 완화시키고

스트레스를 감소시키는 효과를 얻을수있는데요.

 

잠자는 동안 움직임이 거의 없어 딱딱하게 굳어진 몸을

스트레칭해주는것 만으로 온몸의 혈액순환을 원활하게 만들어주고

몸의 부종을 제거하고 피로를 회복시키는데 도움을 준답니다.

 

다들 스트레칭의 효과에 대해 과소평가하는 경우가 많은데

자고 일어났을때는 물론, 틈틈히 스트레스를 해주면

근육을 풀어주는데 도움이되어 이쁜몸매라인을 만드는데 도움을준답니다!

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하는 대부분의 사람들의 나쁜 습관이 바로 식사를 거르는일이 아닐까요?

 

제때 식사를 하지 않으면 대부분은 과식이나 폭식을 하게된답니다.

이는 두툼한 뱃살을 만드는 지름길로, 식사를 거르지않고 제시간에

올바른 영양소를 섭취하는것이 좋은데요.

 

특히 아침을 굶게될 경우 긴 시간의 공복상태를 유지하게되는데

이때 점심에 섭취한 지방성분이 체내에 쌓이게되어

오히려 다이어트를 방해하게 된다고하는데요.

 

그렇기때문에 날씬한 허리를 원하시고, 날씬한 몸매를 원하신다면

하루 한끼를 거하게 먹고 굶는것보다는

삼시세끼 적당한양의 건강한 식사를 하는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

약간의 고통이 느껴지는 방법이지만, 나름대로 효과적인 방법은

옆구리살을 만지고 자극을 주는일이랍니다!

 

양손으로 왼쪽 허리살을 잡아 앞쪽으로 끌고오면서 비틀어주면

되는 방식으로, 반대편도 같은방법으로 만져주면되는데요.

 

이는 허리를 얇아지게 만들어주면, 대장의 윤활작용에도

도움을 주어 날씬한 허리라인을 만들어준답니다.

 

반복적으로 하다보면 상체지방이 수축되서 잘록한 허리라인을

만드는데 도움을 받을수있다니 습관처럼 허리살이 신경쓰일때 꼬집고 비틀어 자극을주세요!