다이어트가 쉬워지는 주말 다이어트!

 

 

 

 

  

 건강상의 문제, 미용상의 문제로 많은분들이 끝없이 다이어트를 진행하곤 하는데요.

 

하지만 바쁜 일상속에 시간을 쪼개 식단을 챙기고

제대로된 운동을 하는게 맘처럼 쉽지않은데요.

 

그러다보니 작심삼일로 다이어트를 포기하는일이 비일비재한데요.

 

작심상일 다이어트로 힘겨워 하고 있다면

이틀 단위로 공략하는 주말 다이어트를 시작해보세요!

 

겨우 이틀이라고 생각할수있지만, 다이어트에 필수적인 몸의 밸런스와

규칙잭인 생활패턴을 형성할수있어 다이어트에 내몸을 적응시키는데 도움을 줄수있답니다!

 

오늘은 일상에서 쉽게 따라할수있는 주말 다이어트 팁을 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

아무래도 주말이 되면 더 눕고싶고, 더 먹고싶고

평소보다 더 게을러지고 늘어지게되곤하는데요.

 

하지만 가급적 주말에도 평일 생활패턴과 유사하게 보내는것이 좋답니다.

 

평일 내내 바쁘고 분주하게 움직여 지방연소가 활발하던 신체가

주말이 되어 휴식을 취하면 활동을 소극적으로 하다보면

신진대사 기능이 지체되어 지방이 연소되기 어려운데요.

 

주말에도 평일과 비슷한 형태로 지방을 연소할수있는 방법을 찾아

신체리듬을 평소와같이 유지할수있도록 노력해주세요.

 

 

 

 

 

 

늦잠이 허용되는 주말이다보니 많은분들이 아침식사를 거르거나

한두기 정도 먹고마는 경우가 있는데요.

 

하지만 이렇게 끼니를 제때 챙겨먹지 못하고 거르게되면

다음식사때 두끼를 합친것보다 많은양의 음식을 먹게되어

자연스럽게 폭식을 하게되고, 다이어트에 필요한 규칙적인 생활패턴을유지하기 어렵답니다.

 

따라서 아침부터 삼시 세끼를 꼬박 꼬박 챙겨먹는

규칙적인 식습관을 유지할수있도록 노력하세요!

 

 

 

 

 

 

마녕의 근원이라고도 하는 스트레스, 역시 다이어트에도 부정적인 영향을 미친답니다.

 

주말은 평일동안의 스트레스를 풀기 위한 개념으로 존재하지만

주말에도 스트레스를 받게되면 운동과 활발한 신체활동을 억제시키거나

폭식을 하는등 다이어트에 해로운 행동으로 이어지게 만든답니다.

 

따라서 스트레스를 조절하면서 즐겁고 편안한 생활을 유지해야하는것이 좋은데요.

 

산책을하거나 평소 좋아하는 취미생활을 하면서 스트레스를 풀고

여유로운 행복한 주말 보내세요!

 

 

 

 

 

 

 

답답한 일상을 환기시키기고 활력을 주기 위해

주말에는 나들이나 산책을 해보세요.

 

경사가 완만하고 나지막한 산으로 나들이를 가면

고칼로리를 소모하는 유산소 운동효과까지 거둘수있으니

다이어트에도 효과만점이겠죠?

 

특히 등산과 적당한 걱기운동은 몸의 밸런스를 상승시키고

심폐지구력까지 향상시켜주는데요.

 

집에서 느긋하게 보내는것도 좋지만

 신선한 공기를 느끼면서, 자연속에서 하루를 보내면

심신안정의 효과가지 보아 정신겅강에도 좋은 효과를 보여준답니다.

 

 

 

 

 

 

주중에 시청하지 못한 TV프로그램을 주말에 몰아서 많이보시죠?

 

바쁜 일상속에 보고싶은 프로도 못보고

보상데이라고 주말엔 TV만보면서 딩굴딩굴 많이하시는데요.

 

하지만 이렇게 누워서 TV를 보는 시간이 길어지면

우리몸에 누적되는것은 살과 지방뿐이랍니다.

 

TV는 하루 2시간을 넘지않도록 조절해야하며

정 밀린 드라마를 보고싶다면 운동이나 스트레칭을 하면서 보세요!

 

TV에 빠질수록 우리몸은 긴장의 끈을 쉽게 높칠수 있으니

운동과 산책드으로 몸의 활동량을 늘리는것은 필수랍니다.

 

 

 

 

 

마지막으로 땀을 흘릴수있는 반신욕을 즐겨보세요!

 

땀배출은 건강한 다이어트를 위한 필수조건이라고도 할수있는데요.

땀을 흘리면 식욕이 아닌 갈증을 느끼게 만들어

수분섭취가 늘어나기 때문에 노폐물 배출을 원활하게 만들어

지방분해와 다이어트에 큰 도움을 주곤하는데요.

 

여유시간이 많은 주말에 땀을 흘릴수있게 운동을 하는것도 좋고

반신욕을 통해 몸의 노폐물과 땀을 빼고

명상의 시간을 보내며 여유로운 휴식을 취하는것도

다이어트에 큰 도움이 된답니다!