다이어트로 인한 피로 평소습관으로 해결!

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하다보면 자연스럽게 식사량을 줄이면서

영샹 소 및 열량의 섭취량이 줄어들게된답니다.

 

이는 자칫 단백질 섭취 불량과 근육 감소로 이어져 피로감을 느끼게하는데요.

 

피로감이 계속되다보면 아무래도 다이어트를 오래 지속하기 힘든데요.

 

피로감없이 다이어트를 하기 위해서는 전체 열량을 줄이더라도

필요한 기타 영양소는 충분히 섭취하고 규칙적인 생활을해야하는데요.

 

그외에도 다이어트 피로를 예방하는 습관을 가지는것도 중요한데요!

 

오늘은 다이어트 피로를 회복하는데 도움을 주는 습관들을 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 

굶은채로 장시간 운동하는 습관은 피로감을 불러일으키는 주범!

 

아무것도 먹지않고 2시간 이상 운동을 하면

급격하게 혈당이 감소되게되는데요.

 

우리몸은 당분의 일종인 포도당을 이용하여 에너지 대사에 중요한

ATP를 생성하는데 음식을 먹지않으면 혈당이 내려가고

ATP를 만들어내지못해 쉽게 지치고 피로감을 느낀답니다.

 

따라서 먹지안혹 장시간 운동하는것은 건강에 좋지않답니다!

 

 

 

 

 

 

열량이 낮고 수분과 섬유질이 풍부한 채소를 먹는것은

다이어트에 필수적인데요!

 

특히 브로콜리나 양배추등은 ATP를 생산을 담당하는

미토콘드리아의 생성을 촉진하는 성분이

다량함유되어있다고하는데요.

 

우리몸에 미토콘드리아가 많은수록 근육활동은 좋아지고

덜 피로해지게 만든다고합니다.

 

신선한 채소는 칼로리 걱정없이 맛있게 즐길수있으니

꼭 식단에 추가하여 즐겨보세요!

 

 

 

 

 

 

채식위주의 식단으로 식사를 하고 커피나 차를 즐겨 마심낟면

철분이 부족해질수 있답니다.

 

특히나 여성분들은 철분섭취가 필수적이라고 할수있으니

다이어트 중이라해도 적당량의 육류섭취가 필요하답니다!

 

고기를 먹을때에는 철분 흡수를 높이기 위해

비타민C가 풍부한 과일과 함게 섭취하는것이 좋답니다.

 

육류이외에도 강낭콩이나 시금치등과 같이 철분이 다량들어있는 음식도

많으니 찾아서 꼭 섭취하세요!

 

 

 

 

 

 

흔히 탄수화물은 다이어트의 적이라고 많이들 말하잖아요?

 

거기다 최근 저탄수화물 다이어트로 성공한 사례가 많아지면서

필요이상으로 탄수화물 섭취를 꺼리는 사람들이 많아지고있는데요.

 

탄수화물은 에너지의 기초가되는 것으로 몸의 지방연소를 돕는 역활도

하기 때문에 다이어트 중이라해도 부족하지않게 섭취해주셔야한답니다.

 

너무 많이 섭취하면 당연히 다이어트에 방해는 되겠지만

우리몸의 영양균형을 위해 조금이라도 섭취해주셔야해요!

 

 

 

 

 

 

다이어트로 인한 피로와 담성증 예방등에 효과가있는

제품을 복용하는것도 좋답니다.

 

UDCA라는 성분은 초저칼로리 다이어트로 체중을 감량하는 환자의

담석증 발생을 효과적으로 예방해주는 동시에

담즙 분비를 촉진하여 간의 조페물을 신속하게 배출하고

간의 혈류량을 증가시켜 신진대사를 완성하게 해주어

피로회복과 활력증진에 도움을 준다고합니다

 

피로회복을 쉽게 해결할수없다면 피로회복 성분이 들어있는

제품을 챙겨드시는것도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트로 인한 피로를 줄이는데 도움이되는

다이어트 습관에 대해 짚어보았습니다!

 

다이어트시 생기는 피로감은 신체적으로 정신적으로

부정적 영향을 끼쳐 쉽게 다이어트를 포기하게 만들기도한답니다.

 

날씬한 몸매 뿐만아니라 건강한 신체를 위해서라도

어느정도의 체중감량은 지속하는것이 좋답니다.

 

오늘 소개해드린 습관으로 건강한 다이어트를 지속하시길바래요!