연예인 다이어트 무작정 따라하긴 놉!

 

 

 

 

 

항상 늘씬한 몸매를 가지고있는 연예인들!

 

그들의 몸매를 조금이라도 따라 가고 싶어

연예인들의 다이어트 식단을 따라하는분들 많은데요.

 

하지만 연예인들의 다이어트 식단을 보면 닭가슴살이나 채소등

지극히 제한된 식단이고, 하루 섭취량도 1000칼로리정도에 불과한데요.

 

누구나 한번쯤은 따라해봤을 연예인의 다이어트식단

하지만 꾸준히 진행하기에는 아무래도 무리기도하는데요.

 

따라하더라도 건강을 잃거나 요요현상으로 고생하는등의 문제를 겪을수있는데요,

 

오늘은 연예인 다이어트 무조껀 따라해선 안되는 이유에 대해 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

연예인의 다이어트 비결은 공개된 다이어트 식단만이

전부가 아니기때문에 이를 똑같이 따라한다고 해서

같은 효과를 내기는 어렵답니다.

 

식단은 다이어트 과정의 일부이며, 보이지 않는곳에서

전문가의 체계적인 관리와 함께

운동, 보충제, 시술등 많은것들을 더하여 최상의 다이어트 효과가 나타난답니다.

 

그렇기 때문에 다이어트 식단 하나만 믿고 똑같이

따라한다해도 그들처럼 날씬한 몸매가 되기엔 무리가있고

오히려 섣불리 따라하다간 건강만 해칤윘으니 주의해야한답니다.

 

 

 

 

 

 

연예인의 다이어트 식단을 보면 반드시 닭가슴살이나 삶은 달걀, 고구마등

주로 보이는 음식들이있고, 꼭 이것들만 먹어야 살이 빠질것 같은 생각이 들곤하는데요.

 

이러다보면 평소와는 전혀 다른 식단 탓에 스트레스를 받기쉬어

다이어트를 중간에 포기하게된답니다ㅠㅠ

 

특정음식만 고집하지말고, 평소 먹는 음식을 골고루 먹되 양을 제한하고

튀기거나 볶아먹는 형태로 조리하는것보다는

삶거나 데쳐서 좀더 건강하게 음식을 섭취하는것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

극단적인 열량 섭취 제한을 하는 다이어트 방법은

체중감량에 성공하고 난후 다시 전과같은 생활로 돌아갈경우

요요현상이 일어날 확률이 높답니다ㅠㅠ

 

무리한 다이어트를 하고도 운동을 하지않을 경우

근육 손실이 일어나 결과적으로 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌어

요요현상의 원인이 될수있답니다.

 

많으분들이 연예인들의 다이어트 방법은 어느정도

검증이 된거라 생각하고 무작정 따라하는 경우가 많은데

자신의 건강상태와 여건에 따라 무리하지 않는 범위에서 다이어트 계획을 세우고

꾸준히 실천하는것이 제일 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

늘씬한몸매 오랫동안 많이 유지하고 싶은 방법 누구나 알고싶을텐데요

요요현상없이 날씬한 몸매를 유지하는 방법 소개해드릴게요.

 

다이어트에 있어서 운동은 빼낼 수 없잖아요?

유행보다는 진짜 좋아하는 운동을 찾는것이 제일 좋은데요.

 

근육을 만들고 지방을 태우면서 탄탄한 몸매를 만들어주고

이를 유지하기 위해서는 다이어트 기간에 반짝하는것이 아닌

꾸준히 할 운동을 찾아야한답니다.

 

하던 운동을 멈추게되면 디트레이닝 현상이 나타나

근육과 근력은 줄어들고 체중이 높아질 확률이 크답니다.

 

다이어트에 효과적인 운동, 유행하는운동, 친구들이하는 운동

이런게 아니라 자신의 성격에 맞는 운동을 꾸준히 하는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

평생 꾸준히 유지할수있는 식습관을 만드는것이 좋은데요!

 

많은분들이 체중감량을 할때 하루 영양소가 다 들어가있는 셰이크나

살을 좀더 쉽게빼주는 보조제 위주의 식사를 하곤하는데

물론 단기간에는 이런 방법이 도움이 될수있지만

평생 이런 식습관을 가지기에는 조금 어렵잖아요?

 

요요현상없이 현재의 체중을 유지하려면 이런 식습관을

평생 유지할수 있는가를 생각해봐야 하기 때문에

평생 유지할수있는 나만의 건강한 식습관을 만드는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

 평소에 음식을 천천히 먹는 습관을 들여보세요!

 

음식으 ㄹ빠르게 먹게되면 포만감을 느끼기도 전에

많은양의 음식을 먹게되어 짧은 시간안에 폭식을 하게된답니다.

 

다이어트 기간 규칙적으로 적게먹음녀 커졌던 위의 크기가 줄어드는데

다이어트가 끝났다고 폭식을 하면 위의 크기가 순식간에 커져

말짱도루목이되서 요요현상을 찾아오게된답니다ㅠㅠ

 

때문에 무언가를 먹을때는 최소 20번이상 천천히 꼭꼭 씹어먹는

습관을 들이면 요요현상 걱정하지 않으셔도 된답닏~