이쁜 몸매, 계속해서 가지고 싶어!

 

 

 

 

 

 

다이어트는 평생하는것이라고 하는데요.

한번하기도 힘든 다이어트, 평생해야한다니 생각만해도 숨이 턱턱 막히죠?

 

하지만 살을 배고난 이후에 요요현상이 나타나지않는다면

또다시 혹독한 다이어트를 하지 않아도 되는데요!

 

힘들게 시작한 다이어트, 힘들게 만들어낸 몸매

요요없이 건강하고 날씬한 몸매만 남아있을 수 있게

도와주는 바른습관을 알려드릴테니

 

좋은 습관을 들여 이쁜몸매 오랫동안 유지해보세요!

 

 

 

 

 

 

배부르게 먹는것이 아닌 포만감이 느껴지기 전 까지만 먹고

숟가락을 내려두는것이 좋답니다.

 

위는 평소에는 주먹만하게 작지만, 음식이 가득 차게되면

약 20배 가까이로 커지게된답니다.

 

위는 먹는그대로 계속해서 늘어나기 때문에

평소보다도 많은양을 계속 먹게된답니다.

 

배고프다는 이유로 포만감이 느껴질때까지 먹는 습관을

게속해서 유지한다면, 다이어트전 몸무게를 훌쩍넘는건 시간문제랍니다.

 

때문에 적당히 배가 찬 느낌이 들었을대 숟가락을 내려놓는것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

갑자기 다이어트를 시작하거나 무리하게 하게되면

여러 부작용이 일어나곤하는데요.

 

필요한 영양성분이 제대로 공급되지않아 탈모가 발생되거나

급격하게 살이 빠지면서 피부의 탄력을 잃고

살이 트기도 쉬운 여러 부작용이 나타난답니다.

 

때문에 다이어트 이후 이런 부작용이 나타나지않도록

부족한 영양분을 보충해줄수있는 영양제를 섭취하고

피부에는 보습크림을 꾸준히 사용하여 피부관리해주셔야한답니다.

 

 

 

 

 

 

운동을 혼자하는것도 좋지만 이왕이면 누군가와 같이하는것이 좋답니다.

 

혼자하는 운동은 자신의 패턴에 맞춰 눈치보지않고 할수있다는

장점을 가지고 있지만 하다보면 금세 지칠 수 있고

중도에 포기하게되는 경우가 많은데요ㅠㅠ

 

하지만 누군가와 운동을 한다면 내가 지칠때 상대방이 격려를 할수 있고

상대방이 지쳤을때 내가 격려해주면서 더 오래 할수있답니다.

 

공동의 목표를 정해서 함께하면 서로에게 좋은 동기부여가 될수있으니

이왕이면 누군가와 같이 운동을 해보세요!

 

 

 

 

 

 

운동은 목표를 이루고 끝내는것이 아닌 꾸준히 오랫동안 해나야가한답니다.

하지만 시간이 지나면 자칫 해이해질수있는데요.

 

이러한 마음을 붙잡아 줄수 있는것이 바로 롤모델이랍니다.

 

단순히 몸매가 좋은 사람을 찾기보다는 일상을 늘 건강하게 살고자 노력하고있는

사람들의 모습을 보면서 긍정적인 자극을 받아보세요.

 

요즘에는 SNS나 온라인을 통해 자신의 일상을 공유하는 분도 많잖아요?

롤모델의 모습을 수시로 확인해도 좋고, 핸드폰잠금화면이나 바탕화면에

깔아 놓으면 볼적마다 자극을 받아 동기부여도 될수있답니다.

 

 

 

 

 

 

허기짐이 느껴질때는 무조껀 참는것보다는

건강한 간식으로 허기를 달래주는것도 좋은데요.

 

빵이나 과자와같은 밀가루보다는 건강에 좋은 간식을 선택해보세요.

 

견과류나 오이,당근과같은 야채를 먹는것도 좋고

시간적으로 여유가있다면 집에서 디톡스 스무디를 만들어 드세요!

 

식이섬유와 칼륨이 풍부한 재료로 만든 디톡스 스무디는

열량이 낮으면서 다양한 영양소를 가지고있어

식사량을 줄이면서 체중감량에 도움을 받을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

체중계 위의 숫자가 줄어드는것도 중요하지만

얼마나 잘 유지하고있는지 체크하는것도 중요하답니다.

 

다이어트를 시작했을땐 비포 애프터가 확연하게 차이가 나지만

다이어트를 끝내고 난후에는 체중계에만 올라 관리하는경우가 많은데요.

 

하지만 체중계의 숫자는 그대로여도 몸매가 달라질 가능성이 높답니다.

 

때문에 주기적으로 같은자세, 같은위치에서 사진을 찍어

자칫 흐트러진 몸매가 있는지 없는지 자신의 보디라인을 체크해보는것이 좋답니다!