먹는것도만으로도 날씬하게~

 

 

 

 

 

 

오늘은 날씬하고 이뻐질수있는 음식들에 알아볼까하는데요!

영원한 숙제라고하는 다이어트, 장기전이 되는

다이어트인 이상 무조껀 굶는 다이어트는 절대 금물인데요!

 

건강을 위해서 그리고 이쁜몸매로 거듭나기 위해선

원푸드 다이어트나 무조껀 굶는 다이어트보다는

건강한 음식을 섭취하면서 운동을 병행하는것이 좋답니다.

 

먹는걸로 살이찌는만큼 이왕 먹는거 몸매 걱정없는

날씬해지는 음식으로 먹는것이 좋겟죠?

 

 

 

 

 

 

푸릇하고 청량한 초록색이 돋보이는 풋사과는

다이어트에 효능이 좋다고해서 요즘 각광받는 음식이기도한데요!

 

풋사과에는 애플페논이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데

이 성분이 바로 지방을 분해하는 호르몬인

아디포넥틴을 황성화시켜 체지방을 감소시킨답니다.

 

그리고 껍질에는 근육을 유지하는 우르솔산이라는 성분이 함유되어

있다고하니 껍질까지 빠짐없이 맛있게 즐겨보세요!

 

 

 

 

 

 

열량이 낮아 이미 다이어터분들의 사랑을 받는 토마토!

 

낮은열량을 가지고 있는데 조금만 먹어도 포만감도 풍족해서

다이어트에는 빠질수없는 음식이기도 합니다.

 

거기다 노화방지, 성인병 예방, 항암효과까지 보여준다합니다.

 

거기다 우리나라 음식은 맵고 짠 자극적인 음식이 많아

나트륨이 몸속에 차곡차곡 쌓이고 배출되지못해 붓기를 유발하고

살을지게 만들기도하는데요ㅠㅠ

 

토마토를 꾸준히 매일드시다보면 몸속에 있는 나트류 배출에도 도움을

주어 붓기가 빠지고 얼굴선도 똜하게 만들어준답니다.

 

 

 

 

 

 

양파는 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는것을

억제하는 도움을 주어 다이어트에 훌륭햔 식품이랍니다.

 

지방이 적고 단백질은 높아 혈관을 깨끗하게 해주고

노폐물과 독소배출까지 해준답니다.

 

그리고 다이어트에 더욱 효과를 보기 위해서는 양파껍질을

섭취하는것이 좋은데요.

 

양파 껍질에는 쿼르세틴이라는 성분이 함유되어 있는데

이 성분이 혈관 벽의 손상을 막고 피하지방의 세포분화를

억제하여 나쁜콜레스테롤의 농도를 감소시키는데 효과적이랍니다.

 

껍질을 조리하거나 생으로 먹기는 어려우니 차로 우려먹거나

껍질과 양파를 같이 걸아서 즙으로 섭취하면 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

오이는 수분이 풍부하기 때문에 다이어트할때 먹으면 너무 좋답니다!

 

95%가 수분으로 되어 있으며 열량도 적고 포만감도 크기 때문에

다이어트 식품으로 딱인데요!

 

거기다 비타민과 미네랄이 풍부하여 수분도 영양도 보충시켜주고

피부 속 노폐물을 젝하여 붓기를 낮춰주고

자외선으로 인해 자극받은 피부를 진정시켜주기도하니

 

다이어트에도 좋고~ 피부에도 좋은 오이~!

이뻐지고싶은 분들이라면 오이 챙겨드세요!

 

 

 

 

 

 

브로콜리 역시 칼로리가 낮아 다이어터분들이 사랑하는

음식들 중 하나기도한데요!

 

100g당 28kcal밖에 되지않은정도로 열량이

낮기 때문에 체중조절을 위해 섭취해도 좋은 음식이랍니다

 

특히 다이어트를 하다보면 변비때문에 고생하는분들이 많은데,

식이섬유가 많아서 배변활동에 도움을 준답니다!

 

거기다 브로콜리에는 레몬의 2배에 달아는

비타민c를 가지고있어 피부미용에도 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막은 완전식품이라고 불리는 달걀인데요!

 

달걀 한개는 대략 80kcal로 모든 영양소를 포함하고있답니다

다른음식에 비해 포만감이 오래가고 식욕을 억제하는 효과가 있는데요!

 

 게란 노른자에 콜레스테롤때문에 좋지 않다고 생각하는

노른자의 콜레스테롤 함량은 200mg이며

하루 권장 섭취량은 300mg이기 때문에

하루에 1-2개정도는 섭취하셔도 괜찮으니 너무 걱정하지마세요!