제발 운동좀 시작하라는 몸의 신호

 

 

 

 

 

대부분의 사람들은 운동할 시간을 내기 힘들다고

하소연하고 미루는곤하시는데요.

 

가까스로 헬스장을 등록하더라도 힘든 운동이 싫어

대충 흉내만 내다가 오기 일쑤인데요.

 

그러다보니 결국엔 운동을해도 몸매는 엉망으로되고

건강에도 크게 도움이 되지 않곤하는데요.

 

오늘은 운동을 시작할 필요가 있을때 몸이 보내는 신호에 대해 알아볼까합니다.

 

 

 

 

 

 

아무리 잠을 자고 휴식을 취해도 항상 피곤하다고 느낀다면

이젠 운동을 시작해야합니다!

 

연구에 따르면 운동을 꾸준히하면 하루종일

정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는것으로 나타난답니다!

 

하지만 바쁜하루 중 운동할 시간을 내기 어려운분들 많으실텐데요

점심식사를 하고 난 후에 잠시 잠을 내서

걷기를 하거나 운동을 할 시간을 갖는다면

피곤하지 않게 늘 깨어있는 자신을 발견하게된답니다.

 

운동을하면 오히려 지칠거라고 생각하지만 그 반대가 된다는것

그러니 꾸준히 운동을 하는것이 좋다빈다!

 

 

 

 

 

 

아무리 배가고파도 자꾸 단것이 생각난다면 운동을 시작할때랍니다!

 

한 연구결과에 따르면 운동을 조금밖에 하지 않는 사람은

단 음식에 대한 갈망이 큰것으로 나타났다고해요.

 

단음식에 대한 식탐이 계속되고, 하루종일 당분이 많이든

간식거리를 찾곤한다는데요.

 

하지만 꾸준히 운동을 하게되면 운동 직후 음식에 대한

관심이 거의 없어지며 다이어트에 큰 도움이 된다고해요.

 

달달한 음식은 여러분의 기분을 나아지게 만들순 있지만

몸매를 망치게하는 지름길이란건 설명하지 않아도 아시죠?

 

단 음식에 대한 욕심에서 벗어나기 힘들다면 우선 운동을 시작해보세요!

 

 

 

 

 

 

팔굽혀펴기는 등과 어깨, 팔, 중심근육을 모두 사용하는것으로

신체능력을 검증하는데 좋은 운동이랍니다.

 

성별과 나이에 따라 다르지면 50세 이하의 사람은

보통 최소한 5~10회정도는 해야 제대로된 체형을 갖고 있다고 볼수있는데요.

 

혹시 팔굽혀펴기를 잘 못한다면 더이상 그대로 몸을 방치해선 안된답니다.

 

팔굽혀펴기를 1-2개밖에 못한다고 실망하지말고

처음에는 무릎에 바닥을 댄채 팔굽혀펴기를 해보고

점점 횟수를 늘려 무릎을 떼고 제대로된 팔굽혀펴기 운동을 해보세요!

 

 

 

 

 

 

몸무게가 많이 나가는것보다도 허리부근, 복부에 살이 많아졌다면

몸매가 정상이 아니라는것을 의미하곤한답니다.

 

과도한 뱃살은 복부비만관 연관이 있어 운동을 시작하는것이 좋답니다.

 

허리둘레가 남성은 40인치(101.6cm), 여성은 35인치(88.9cm)을

넘게됨녀 건강에 적신호가 켜진다고 볼수있답니다.

 

복부비만은 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장건강등에

악영향을 미칠수있으니 이쁜몸매를 위해서 뿐만아니라

건강을 위해서다로 관리를 해주는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

운동을 많이 한 사람들도 계단을 오를때는 신체가

더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 숨이 가빠진답니다.

 

하지만 숨이 찬 정도를 넘어서 계단을 오르기가 힘든다면

몸매에 이상이 있다는것을 의미하며 몇가지 심장과 혈관의 순환 체계 활동이 필요하답니다.

 

몸매나 체형에 이상이 있다면 걷기나 조깅등과 같은 유산소운동을

꾸준히 하기 어려워진답니다.

 

계단을 오르는것이 점점 힘들어진다면 일주일에 5번정도

30분씩 가볍게 걷기운동을 하여 체력과 몸매를 가꾸는것을 추천드릴게요!

 

 

 

 

 

 

앞어 말해드린 증상이 보인다면 더이상 주저하지말고

운동을 시작하는것이 좋답니다!

 

뭔가 거창한 운동이 아니더라도 일단은 30분 이상이라도

걷기를 꾸준히, 가끔은 조깅을 해주는것도 좋답니다.

 

꼭 헬스장을 다니지않더라도 일상생활 속에서

쉽게 할수있는 운동이 많답니다.

 

엘리베이터 대신 계단을 이용한다던가

버스를 탈땐 한정거장 전에 내려서 걷는다던가

일상생 활 속에서 할수있는 운동을 찾아 꾸준히 하다보면

건강관리는 물론 날씬한몸매까지 얻을수있답니다.