피부 바르는것에 만족하면 꿀피부 못가져

 

 

 

 

 

나이가 들면 조금씩 주름도 생기고 피부 탄력도 잃곤하는데요.

 

나이가 드는것은 막을수는 없지만 피부만큼은

관리하고 챙겨주면 나이드는것을 막을수있답니다!

 

피부가 좋으면 건강하고 본래 나이보다 젊어 보이기까지 하는데요.

 

이쁜피부를 위해서는 바르는것도 중요하지만

먹는것도 신경서주면 큰 도움을 받을수있는데요.

 

오늘은 젊고 건강한 피부를 가꾸는데

도움을 주는 음식들에 대해 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 함유된 연어는

피부건강에 도움을 주는 음식 중 하나랍니다.

 

아스타잔틴은 세포막과 DNA의 손상을 줌으로써

피부노화를 야기하는 유해산소를 퇴치해주는 효능이있답니다.

 

연구에 의하면 5일에 한번씩 연어를 먹으면

피부암의 전구질환으로 알려진 광선각화증을

예방하는데도 도움이 된다고하니

 

건강한 피부를 가지고싶다면 꾸준히 연어를 섭취해주는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

피부를 가꾸는데 좋은 성분이라고하면 많은분들이

비타민C를 생각하실텐데요!

 

비타민C는 피부를 젊게 하는데 중요한 요소인

콜라겐을 만드는데 필수적인 성분으로

오렌지나 레몬, 귤, 자동등과같은 감귤류에 풍부하게 함유되어있답니다.

 

또 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는것을

방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있답니다.

 

 

 

 

 

 

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데요~!

 

라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는

자외선 차단제와 같은 역할을 한다고해요.

 

그리고 라이코펜 성분은 우리 몸 질환 중에

호르몬 대사에 문제가 생겨서 나타나는 암인

전립선암이나 유방암을 예방하는 효과도 굉장이 크답니다.

 

이렇게 좋은 라이코펜 성분은 올리브오일과

함께 먹으면 그 성분을 최대한으로 흡수할수있답니다.

 

 

 

 

 

 

시금치나 케일과 같은 녹색 잎채소에는 루테인이

풍부하게 함유되어있답니다.

 

대부분의 사람들이 루테인이라고하면 눈건강에

좋은 성분이라고만 생각하시는데요.

 

이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이

피부에 생기는것을 막아주는 역할을 한다고도해요!

 

루테인 뿐만아니라 비타민A,B,K가 들어있으며

칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘등과 함께 필수 미네랄과 세포가

손상되는것을 막아주는 항산화제가 풍부하게 들어있답니다.

 

 

 

 

 

 

고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데요.

 

베타카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춰줌으로써

피부가 건조해지는것을 막아주는데 도움을 주며

피부의 각질 각화 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 가꾸게 도와준답니다.

 

그외에 비타민C와 E가 함유되어 있는데

이는 피부미용에 도움이 되는 성분으로써

원활한 혈액순환이 될수있게 도움을 주며 식이섬유와 무기질이 풍부하답니다!

 

 

 

 

 

 

마지막으로 소개해드릴 음식은 석류합니다.

 

비타민과 각종 미네랄이 피부를 생기있고 투명하게 보이게 도와주며

AHA성분이 피부각질을 녹여 윤기있고 촉촉하게 만든답니다.

 

석류는 천연에스트로겐 성분이 다량으로 함유되어

피부탄력에 좋고 주름을 예방하는데 좋은 효과를 나타난답니다.

 

거기다 천연 에스트로겐은 갱년기 증상을 완화하는데

도움을준다고하니 여성분들이라면 석류 자주 드시면

건강에도 큰 도움을 받아보실수있답니다.