다이어트, 단시간에 해결되지 않는 만큼
다들 쉽게 지치고 스트레스받곤하는데요.
먹고 싶은걸 참으며 쉬고싶운걸 참으며 힘들지만
착실하게 몸무게와 몸의 라인의 변화로 이겨낼 수 있는데요.
하지만 어느순간이 되면 다이어트의 변화가 나타나지 않고
이로 인해 다이어트를 포기하게 만드는 순간이 찾아오는데요.
다이어터라면 한번쯤 겪어봤을 다이어트 정체기!
오늘은 정체기를 극볼할 수 있는 방법 소개해드릴까 합니다.
다들 운동을하다보면 한 가지만 하게 되는 경향이 있는데요.
유산소 운동만하거나 근력운동 또는 상체 위주나 하체 위주의 운동만
하게 되는 경우가 많은데요.
하지만 다이어트를 할 때는 다양한 종류를 순서를 정해서 하는 것이 좋답니다.!
물론 한가지만의 운동은 초반에는 체중감량의 효과로 문제점을 느끼기 어려운데요
하지만 시간이 흐를수록 몸의 변화는 멈추고 이로 인해 정체기를 맞게 되는데요.
때문에 다이어트를 할때는 동일한 패턴으로 운동하기보다는
새로운 운동을 추가하여 기존에 사용하지않는 근육을 사용하게 해 주세요!
스트레스는 다이어트 정체를 더욱 심하게 만드는 요인 중 하나인데요.
다이어트를 하다 보면 아무래도 음식을 참아야 하고
힘들어도 운동을 해야 하고 하다 보니 스트레스를 받게 돼요.
물론 다이어트 시 식이조절은 필요하지만, 일주일에 한 번은
좋아하는 음식, 참고 있던 음식을 섭취하며 스트레스를 해소하는 것이 좋답니다!
그렇다고 마구마구 먹지 말고, 양을 정해두고 맛있는 음식들 즐기세요!
아무래도 다이어트를 하다 보면 체중계에 많이 올라가게 되고
이로 인해 숫자에 집착하게 되는데요.
하지만 체중계 위의 숫자가 줄어드는 것 중요하지만
이가 꼭 다이어트 성공을 의미하는 건 아니랍니다.
다이어트를 하게 되면 신체는 어느 순간 기초대사량을 낮추기 때문에
정체기는 반드시 올 수밖에 없고 체중계의 숫자는 변화가 없죠.
하지만 체중계의 숫자가 줄어들지 않는다고 살이 안 빠지는 건 아니랍니다,
살이 빠지지 않아 의욕 상실하지 마시고!
줄자를 이용하여 달라지고 있는 몸매를 확인해 정체기 극복해보세요.
다이어트를 하다 보면 꼭 헬스장을 다니거나 야외에 나가서
운동을 해야 한다고들 생각하는데요,.
하지만 평소에 걷는 시간을 늘리거나
청소를 하거나 하는 일상생활의 움직임 만으로도
충분히 칼로리를 태워 다이어트 효과를 볼 수 있답니다.
꼭 운동을 하지 않고도 날씬하게 몸매를 만들 수 있고
장기간 이러한 생활을 습관화하다 보면
정체기 극복도 도움을 받을 수 있답니다.
마지막으로 운동을 해도 살이 빠지지 않는다면
수면시간을 체크해보는 걸 추천드릴게요~
수면은 생체리듬을 유지하기 위한 가장 기본적인 요소로써
수면을 제대로 취하지 못하면 수면 중 허기를 조절하는 호르몬이
제대로 분비되지 않으며, 근육의 회복 및 피로, 스트레스의 해소에도
좋지 않은 영향을 준답니다.
이상적인 수면시간은 7-8시간 정도이니
건강을 위해서도 이상적인 수면시간을 지켜주는 걸 추천드릴게요!
다이어트 성공의 관건은 '체중 정체기'를 이겨내는 거랍니다:)
살이 빠지지 않더라도 다들 스트레스받지 말고 현재의 체중을 유지하며
식이요법이나 운동 등 다이어트를 위한
노력을 멈추지 않는 것이 중요하답니다!
당연히 살이 빠지지 않으니 조바심이 나고 스트레스받겠지만
차근차근 마음을 다잡고 꾸준히 하던 대로 운동하고 식이조절을 하면
어느 순간 다시 날씬해진 모습을 확인할 수 있으실 거예요!
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