날씬하고 건강한 몸매를 위해 다이어트를 시작하는 분들의
첫 시작은 바로 식이조절이 아닐까요?
하지만 음식 섭취량이 줄어들기에 건강해지기는 커녕
오히려 피곤해지고, 우울해지면서, 탈모도 생기기도 하고
다양한 변화가 겪기도합니다.
그렇기 때문에 다이어트를 할땐 영양제를 함께 섭취할 것을
많은 전문가들은 말하곤 하는데요!
그렇다면 어떤 영양제가 다이어트에 도움을 주는지 알아볼까요?
비타민과 미네랄이 함유되어 간단하게
영양소를 섭취할 수 있는 종합비타민!
운동을 하면서 지방을 태우기 위해서는 비타민과 미네랄이 필요한데요!
비타민과 미네랄이 우리 몸에서 부족하다면 3대 영양소가
대사 되지 못하고 그대로 몸에 축적되어 살을 찌게 만든답니다.
비타민과 미네랄은 지방을 비롯한 탄수화물과 단백질을
태워주는 역할을 하기에, 꼭 섭취해주는 것이 좋답니다.
식이섬유는 비만이나 성인병, 변비, 콜레스테롤 질환에도
좋은 영향을 주어 다이어트시 섭취하는 것이 좋답니다!
식이섬유를 섭취하는것만으로도 몸에 들어가는 지방이나 탄수화물을
30%나 줄일 수 있기에 꼭 챙겨 먹는 것이 좋답니다.
식이섬유 중 가용성 식이섬유는 과일, 펙틴, 해조류 등에 함유되어있는데
수분과 만나면 물을 흡수해 덩어리가 커져 포만감을 주고 식욕을 억제해주며
불용성 식이섬유 식물이나 채소등에 주로 들어있으며
수분함량이 낮지만 분해되지 않고 배설돼 변비 예방에 도움을 준답니다.
다음은 비타민D입니다. 비타민D는 식욕을 억제하는 일종의 호르몬을
제조하는데 필수 영양소라고 할수있는데요.
이 호르몬은 사람이 식사할때 포만감을 느끼게 만들어
이로하여 음식의 섭취를 멈추게 도와줍니다.
비타민D는 알약으로도 좋지만 음식 중에서도 연어가 가장 놓으며
참치에도 풍부하게 섭취되어있답니다:)
약으로 섭취하는것도 좋지만 건강한 음식으로 즐기는 건 어떨까요!
식사량을 줄이고 에상치 못하게 속 쓰림을 겪는 경우가 많은데요!
몸속으로 들어오는 음식물의 양이 적어 위장 움직임이 줄어들고
소화효소의 분비의 감소로인해 생기는 현상인데요.
이러한 현상에는 비타민U를 섭취하면 도움을 받을 수 있답니다.
아미노산의 일종의 글루타민으로, 단백질과 결합해
새로운 단백질을 합성하는 역할을하며, 위장 벽등의 점막을 재편성,
위산으로 손상된 위벽을 다시 견공하게 만들어준답니다!
탄력 있고 건강한 몸매, 근육 있는 몸매를 만들고 싶다면
단백질 섭취를 놓여서는 안된답니다!
특히 나이를 먹어서 다이어트를 하게되면
젊을 때보다 피부나 모발 등의 탄력이 떨어지게 되어
단백질을 섭취해야 건강한 몸매, 튼튼한 몸매를
가꾸는데 도움을 받을 수 있답니다.
우리 몸을 구성하는 물질의 단백질!
부족하게 되면 근육이 수축되고 이완하는 작용을 제대로 못하기에
오랜 시간 동안 활동하기 힘들어지니 꼭 챙겨 드세요.
마지막으로 추천드리는 성분은 오메가-3입니다.
주로 등푸른 생선에 많이 함유된 오메가-3 같은 좋은 기름을
영양제로 섭취하는것은 다이어트에 유익하답니다.
오메가-3는 비만세포 활성화를 돕는 유전자 활동을 억제시키고
오메가-3을 먹으면 분비되는 호르몬이 식욕을 억제하게 돕기도 합니다.
오늘은 다이어트에 좋은 비타민들을 추천드렸어요!
건강한 다이어트를 위해서는 놓지지말고 비타민 꼭 챙겨 드세요!
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