식탐 잡아주는 음식으로 날씬하게~

 

 

 

 

 

 

다이어트를 성공하기 위해서는 무엇보다

식이요법이 우선 되어야 하는데요!

 

먹어서 쪄버린 살을 빼기 위해선

적게 먹어도 큰 포만감을 주는 음식을 찾아야하는데요.

 

오늘은 성공적인 다이어트와 함께

건강관리에도 도움을 주는 슈퍼푸드에 대해 알아보았습니다.

 

더이상 굶주리고 스트레스 받는 다이어트는 그만!

맛있게 먹으면서 즐기면서 하는 다이어트하세요.

 

 

 

 

 

 

첫번째 소개해드릴 음식은 최근 많은 사랑을 받는

식이섬유가 풍부한 아보카도입니다.

 

아보카도는 지방함량이 높아 칼로리도 높은편이지만

식이섬유가 풍부하여 식욕을 억제하는 성분이 함유되어

조금만 먹어도 배부른느낌을 준답니다.

 

아보카도에는 불포화지방산인 올레산이 함유되어 있는데

이 올레산이 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아준답니다.

 

또한 지방을 에너지로 바꾸는 효과도 보여주고답니다~

 

 

 

 

 

 

두번째는 다이어터들을 위한

과일이라고 할수있는 사과입니다.

 

사과는 식이섬유를 다량 함유하고있으며

수분이 많기 때문에 포만감을 충분히 느끼게 해준답니다.

 

거기다 사과에 함유된 펙틴성분은 갑작스럽게

혈당이 상승하는 현상을 방지하기에

굶주림을 자극하지않는다고하는데요.

 

그리고 최근에는 풋사과가 빨간사과보다

체중감량에 더 좋다고 알려지고 있으니 참고해주세요:)

 

 

 

 

 

세번째는 단백질이 풍부한 연어입니다.

 

연어는 다이어터들의 식단에 빠지지않고 등장하기도하는데요.

 

단백질 함량이 풍부하여 소화가 느리게 진행되

포만감을 오랫 동안 느낄수있으며,

식욕을 억제하는 호르몬을 조절하는데 도움을 준답니다.

 

거기다 지방 연소효과까지 보여준다고하니

다이어터들에게는 딱인 식품이죠?

 

 

 

 

 

 

네번째로 추천드리고 싶은 식품은 오트밀입니다.

 

오트밀은 식욕을 억제하는 콜레시스토키닌이라는

호르몬을 촉진시키는데 도움을주며,

콜레스테롤을 조절하고,

혈당을 안정시키는 효과를 보여주는데요.

 

든든하게 먹으면서 살이 덜찌는 한끼를 제공해주는 오트밀!

 

다이어터라면 오트밀 즐겨드시면 체중감량에 큰 도움 받으실거예요~

 

 

 

 

 

 

마지막은 필수 아미노산을 모두 함유한 퀴노아입니다.

 

퀴노아는 식이섬유와 단백질을 제공하는 음식으로

완전 단백질식품이라고도 할수있어요.

 

단백질과 섬유를 동시에 섭취할수 있어

포만감이 높은 편이며, 글루텐이 함유되어 있지 않아

부담없이 섭취할수있답니다.

 

퀴노아는 생으로 먹을땐 100g당 368kcal이며

익힐경우에는 120kcal로 확 줄어든다고하니

체중감량이 목적이라면 익혀드시는것이 좋답니다:)

 

 

 

 

 

 

노출의 계절 여름이 되면서 많은분들이

체중감량을 위해 힘쓰고 계시는데요!

 

이때 빠른감량을 위해 식사량을 확 줄이시고

아예 아무것도 먹지않는 분들 계시는데

이는 절대 있어서는 안되는 일이랍니다ㅠㅠ

 

굶어서 빼는 살은 쉽게 되돌아올 가능성도 높고

무엇보다 건강을 해치는 지름길이죠.

 

혹시라도 굶는 다이어트법을 하고 계신다면

이젠 오늘 소개해드린 체중감량에 도움이 되는음식들로

맛있게 그리고 건강하게 다이어트 시작하세요.