먹을수록 우리몸에 수분 충전 음식~

 

 

 

 

 

뜨거운 날씨로 많은 양의 땀을 흐르면서

우리 몸의 수분은 쉴새없이 빠지곤하는데요.

 

우리몸의 수분이 부족하게 되면

식욕과 갈증이 혼동되어 폭식으로 이어질수있고

 

피부의 탄력이 저하되고 건조해지고

이는 피부노화로 이어질수있답니다.

 

동안피부를 원하고 날씬한 몸매를 위해서는

우리몸에 수분이 떨어지지 않게 주의 해야 하고

많은 전문가들이 하루에 1.5~2L의 수분섭취를 권하곤하는데요.

 

하지만 이렇게 많은양의 물을 마시는걸 힘들어하는분들이많으신데요.

그래서 오늘은 수분섭취에 도움을 주는 식품들에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째는 갈증해소와 디톡스

거기다 피부미용에도 좋은 오이랍니다~

 

오이는 90%가 수분으로 이루어 져있어

갈증이 날때 섭취하면 갈증해소에 딱이며

 

몸속 노폐물을 몸밖으로 배출하는 작용도 한답니다.

 

게다가 오이는 열량은 매우 낮고

포만감은 매우 높기 때문에 다이어트할때 먹으면 더욱 좋답니다

 

 

 

 

 

 

두번째는 쌉사름하면서도 특유의 달콤함으로

다이어터 들의 사랑을 받는 자몽입니다.

 

자몽은 수분 함량이 90%되는 식품으로

수분 덩어리라고도 불리는데요.

 

거기다 자몽 하나만 먹으면 하루 권장량인

비타민c를 섭취할수있다고하는데요.

 

비타민c는 콜라겐을 생성하여 피부를 재생해주고

피부노화까지 막아준답니다.

 

 

 

 

 

 

 세번째는 여름에 빠질수없는 대표 과일인 수박입니다.

 

수분 함량이 95%가 넘어 수분 그 자체라고도

 

수분이 풍부하여 많이 먹지않아도 포만감을 느낄수있으며

 

수박의 과육과 껍질에 포함된 비타민B와 과당, 포도당은

피부미용에 뛰어난 효과를 보여주기도 한답니다.

 

특히 수박 껍질을 얇게 썰어 피부에 얹으면

피부의 수분충전을 해주며 뜨거운 태양의 달아오른

피부를 진정시키는 도움을 받을수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

네번째로 수분 가득한 채소인 당근입니다.

 

딱딱하고 물기라곤 없어서 수분이 있을까? 라고 생각할수있는데

당근에는 수분이 89%나 된다고해요!

 

당근은 눈건강을 챙겨주는 채소로도 유명한데

비타민A가 풍부하여 눈의 피로를 줄여주고

시력을 개선해주기도한답니다!

 

수분충전과 함께 눈건강까지 즐길수있답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막은 수분이 가득 들어있을 뿐만아니라

비타민C와 같은 항산화 성분이 풍부한 양배추입니다.

 

섬유질과 수분, 비타민 함량이 높아

변비 증상을 완화하는데 효과적이며,

 

칼로리도 낮고 독소를 빼주기 때문에

다이어트에 특히나 좋다고하는데요.

 

또한 피부미용이나 여드름 흉터를 없애는데도

효과적이라고하니 피부미인을 꿈꾼다면 양배추를 자주 섭취해주세요.

 

 

 

 

 

 

무더운 날씨에 항상 갈증나고 지치는 요즘!

 

간혹 물 대신 탄산음료나 주스, 커피등을

많이 마시는 되지않나 라는 생각을 가진분들 많으신데

당분과 카페인은 우리몸에 악영향을 끼칠수있으니

 

수분충전을 위해선 꼭 아무것도 함유되지 않은 물이나

오늘 소개해드린 수분가득한 식품을 섭취해주세요!

 

여름철 필수로 우리몸에 채워줘야하는 수분

꼭 물로만 채울 생각 하지말고

오늘 소개해드린 음식들고 골고루 섭취해보세요!