살이 찔 틈이 없는 올바른 습관

 

 

 

 

 

주변을 살펴보면 비슷한 양을 먹어도 살이 찌는 사람도 있고

반대로 살이 찌지 않는 사람도 있는데요.

 

살이 찌지 않는 사람들은 그들만의 식습관이 잡혀있어

살이 잘 찌지 않는 체질을 가지고 있다고 하는데요.

 

물론 타고 난것도 있겠지만 올바른 생활습관들이

쌓여서 살을 찌지 않게 만들기도 하는데요.

 

오늘은 살이 찌지 않는 그들의 습관들을 알아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

음식은 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 가지는 것이 좋은데요!

 

음식에 집중하여 꼭꼭 씹어 먹다 보면

음식의 맛을 더욱 잘 느낄 수 있고,

 

소화도 잘 되면서, 천천히 먹으니 포만감도 높아

 

 자연스럽게 식욕과 먹는 양을 조절하는데

도움을 받을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하기 위해서는 운동은 필수적이지만

운동을 좋아하지 않더라도 생활 속에서

많이 움직이는 습관을 가지는 것만으로도

날씬한 몸매를 오랫동안 유지할 수 있답니다.

 

시간을 내서 운동을 하는 것도 좋지만

현실적으로 힘들고 어렵다면

 

평소 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나

대중 교통응 이용할땐 한 정거장 전에 내려서 조금이라도

더 걷는 생활을 습관화해보세요!

 

잘 걸어 다니고 조금이라도 더 움직이는 등

생활 속에 활동량을 늘리는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

살을 빼기 위해서는 충분한 수면과 질 좋은 수면도 필요하답니다!

잠을 조금만 자거나 수면패턴이 일정하지 않다면

식욕을 촉진시키는 호르몬은 증가하게 되고

 

식욕을 억제하는 호르몬은 감소하게 되면서

단 음식에 대한 욕구를 증가하게 된답니다.

 

삶의 질을 높이기 위해 숙면이 필요한 것도 있지만

날씬한 몸매를 원한다면 일정한 시간에 7-9시간 정도의

충분한 수면을 취하는 것이 좋답니다:)

 

 

 

 

 

 

꼭 음식을 다 먹어야 하는 자리가 아니라면

음식을 덜어서 먹을 만큼만 먹는 것이 좋답니다.

 

앞에 음식을 잔뜩 덜어놓으면 배가 불러도

먹게 될 수 있으니 조금씩 미리 덜어 두는 것이 좋답니다.

 

또한 그릇도 이왕이면 작은 걸 사용하는 것이 좋답니다.

 

같은 양의 음식을 먹더라도 더 많이 먹은 것으로

착각하여 결과적으로 음식을 덜먹게 된답니다!

 

 

 

 

 

 

다이어트를 한다고 아침을 굶고 건너뛰는 분들 많으신데요.

 

아침을 굶게 되면 수면시간과 함게

공복 기간은 길어지면서

 

다음 식사때에 자연스럽게

과식을 하게 되는 경우가 많은데요~!

 

이러한 생활이 반복되고 지속되면 체지방이 증가하기 쉬우니

아침은 간단하게라도 꼭 챙겨 먹는 것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

오늘은 살이 찔 틈 없는 올바른 생활습관들에 대해 알아보았어요!

 

오늘 알려드린 습관들을 생활화하는 것도 중요하지만

다이어트나 몸무게 등에 크게 집착하지 않는 것도 중요하답니다.

 

스트레스는 만병의 근원이며 다이어트를 포기하게 만드는

1순위 원인이기도 하답니다.

 

너무 다급하게 생각하지 말고 천천히 올바른 생활을

습관화하다 보면 다이어트 크게 어렵지 않답니다.