소중한 피부와 몸을 위한 디톡스 노하우

 

 

 

 

 

요즘 현대인들은 일에 치여

식습관이나 생활습관이 일정하지 않고 올바르지 않아

건강 적신호가 켜진 분들이 많다고 해요.

 

특히 비만과 체내 노폐물 축적으로 인한 독소, 혈관질환을

우려하는 목소리도 높아지면서 디톡스 열풍이 불기도 하는데요!

 

오늘은 소중한 내 피부, 소중한 내 몸을 위한

디톡스 노하우에 대해 알아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

디톡스 효과를 원한다면 케일과 가까이하세요!

 

짙은 녹색을 띠는 케일은 베타카로틴과 엽록소가 풍부하여

면역력과 항산화 증신에 효과적인데요.

 

유난히 지치고 피로한 날에는 케일을 갈아서 마시면

속이 편안해지고 기력이 회복되는 걸 느낄 수 있다고 해요.

 

케일 한 줌과 오일, 토마토, 아보카도, 바나나와 같이

갈아내면 한 끼 식사로도 충분하고 디톡스 효과도 볼 수 있는

건강한 스무디를 만나볼 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

피부 건강을 위해서 앰플,에센스,스킨,

수분로션,크림,아이크림,영양크림등등등...

 

수많은 화장품을 바르는 것이

피부 미인이 되는 지름길이라고 생각하는 분들 계시는데

 

피부도 어느 날은 단식이 필요하답니다.

 

피부가 예민하게 느껴지는 날에는

세안 후 기본적인 보습제 하나만 바르고 마무리해주세요.

 

일주일에 하루, 혹은 한 달에 2-3번 정도는

정기적으로 피부에 휴식을 주면 피부의 자가 치유력을 높일 수 있답니다!

 

 

 

 

 

 

충분하고 질 좋은 수면은

우리 몸의 해독을 돕는데 큰 도움을 준답니다.

 

잠을 취하는 동안 우리 뇌는

컴퓨터의 하드처럼 정리를 하게 되는데

숙면은 뇌를 재구성하여 하루 종일 축적된 독소를

해독하고 내보낸다고 해요.

 

거기다 숙면을 취하지 못하면 치매의 원인이 되는

베타 아밀로이드 독소를 배출하지 못한다고 하니

 

하루에 7-9시간 정도

 질 좋은 수면을 취할 수 있게 노력하셔야 합니다!

 

 

 

 

 

 

몸이 무겁고 지친다고 느껴진다면

 간단하게 주스 클렌징을 해보세요.

 

원 데이 주스 클렌징은 하루 정도는 단식을 하면서

주스를 섭취하는 방법인데요.

 

건강에 좋다고 하는 슈퍼푸드들

통째로 갈아만든 주스라 영양도 풍부하고

공복감을 주지 않는 장점을 가지고 있는데요.

 

한 달에 1-2번은 주스로 클렌징해주면

한결 가벼워진 몸을 만나보실 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

체내 독소를 걸러주는 장은 특히나

해독에 중심에 있는 중요한 기관입니다.

 

그렇기에 장 건강을 위해 프로바이오틱스를 섭취하여

장내 유익균을 활성화시켜주는 것이 좋답니다.

 

외부의 유해한 독소나 나쁜 음식 등을 섭취하게 되면

우리 몸속에 도움을 주는 박테리아까지 사라지게 되는데

프로바이오틱을 섭취하면 장 건강에

좋은 박테리아를 공급받을 수 있답니다.

 

프로바이오틱스가 풍부한 음식으로는 토마토, 아티초크,

바나나, 양파, 마늘 등이 있으니 참고하세요!

 

 

 

 

 

 

마지막은 디톡스 운동의 끝판왕인 등산입니다!

 

상쾌한 숲속을 거니는 것만으로도

몸속 피로물질은 배출된다고 해요.

한 달에 한 번 정도는 나무가 울창한 산길을 걸어보세요.

 

하루를 등산에 투자하면 일주일 내내 맑은 심신을 유지할 수 있다고 하니

빼곡하고 답답한 콘크리트 숲속인 도심을 벗어나

자연과 함게 하는 시간을 늘려보세요.