효과 많이 본 유명한 식이요법 다이어트

 

 

 

 

 

오늘은 많은 분들이 관심 갖는 식이요법 다이어트에

대해 알아볼까하는데요:)

 

매번 그럴듯한 다이어트 계획을 세우지만

계속되는 실패와 요요현상으로 인해

스트레스 받는분들 많으실텐데요~

 

특히 잦은 실패를 하는 분들을 보면

무리한 운동과 무작정 굶는 식이요법을 하곤하시는데요.

 

오늘 소개해드리는 식이요법으로

날씬한 몸매 건강한 몸매 완성해보세요.

 

 

 

 

 

 

첫번째는 간헐적 단식 입니다.

 

간헐적 단식은 정해진 시간에만 음식을 먹고

16시간 공복을 유지하는 다이어트 법입니다

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음식을 가릴 필요도 없고, 소식할 필요도 없고

비교적 자유롭게 음식을 섭취 할 수 있다는 장점이있답니다!

 

하지만 단식을 통해 섭취하는 칼로리가 줄면서

체중은 빠지지만 지방보다 근육이 더 많이 빠질

가능성이 높기에 운동 병행하는건 필수랍니다:)

 

 

 

 

 

 

두번재는 케토제닉 다이어트 방법인데요.

 

이 다이어트 간단히 말해 저탄수 고지방 다이어트로

 

탄수화물을 하루에 20g 이하로 제한하기 때문에

혈당이 안전되어 포만감을 느끼게 해주기때문에

다이어트 효과를 느낄수있답니다.

 

케토제닉 다이어트는 우리 몸을 키토시스 상태로

머무르게 만드는데 이 상태는

지방을 주 에너지원으로 사용되는 상태로

지방을 급격하게 연소하면서 포만감은 오래 유지되고

식탁과 식욕을 줄어드는 효과를 보여준답니다.

 

 

 

 

 

 

세번째는 양배추, 당근등 과채류를 삶은 후

주스로 갈아먹는 해독 주스 다이어트입니다.

 

해독 작용이 뛰어나 몸속 독소를 배출하는데 효과적이며

배변 활동을 원활하게 해주는데 도움을 주기도하며

면역력 강화, 소화불량에 큰 효과를 보여주기도합니다!

 

그렇지만 밥을 전혀먹지 않고 해독주스만

바시는 방법은 건강을 해치는 지름길이랍니다!

 

단기간 다이어트로 식사 대신

해독주스만 먹는다면 절대 3일을 넘기지 말고

가능한 기본적인 식단에 추가하여 해독주슬를

병행하는것이 좋답니다~

 

 

 

 

 

 

다음은 레몬의 30배에 달하는 비타민c를 보유한

깔라만시를 섭취하는 깔라만시 주스 다이어트입니다.

 

깔라만시는 지방 연소 및 분해에 많은 효과를 보여준답니다.

 

시중에서 깔라만시 원액 형태로 많이 구할수 있으며

30-50ml정도 물과 희석해서 마시며

식후 3번씩 꾸준하게 마셔주면 된답니다.

 

깔라만시 원액은 신맛이 강하기에

 위에 부담을 줄수있으니

적당양만 희석해 주는 것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

다음에 추천드리는건 바로 녹차 다이어트입니다.

 

녹차는 지방 분해에 효과적인걸로 유명한데요!

 

카테킨 성분이 체내 신진 대사를 촉진함으로써

체중 증가를 막아주어 다이어트에 효과적이며

 

특히 복부지방을 자극하여

체중감량에 많은 도움을 준다고해요.

 

기름진 음식을 즐겨마시는 중국인들도

녹차를 즐겨 마셔 날씬 몸매를 유지하는 분들이 많다고해요!

 

 

 

 

 

 

오늘은 요즘 유맹하고 많이들 찾는

식이요법 다이어트에 대해 알아보았습니다~

 

오랫동안 날씬한 몸매를 유지하기 위해서는

무작정 굶는 다이어트는 절대 금물입니다.

 

오늘 소개해드린 식이요법 다이어트와

적절한 운동을 병행하면 날씬한 몸매

만나기 어렵지 않답니다:)