날씬해지려면 신진대사 촉진 음식을!

 

 

 

 

 

신진대사가 활발해지면 비만을 예방하고

각종 성인병의 위험에서 벗어날수 있다고해요!

 

신진대사가 활발하면 에너지 소비도 활발해지고

체온은 상승하고 면역력도 개선되기도하여

신진대사를 촉진시키려 노력하는게 좋은데요.

 

오늘은 비만과 성인병을 예방하는

신진대사 촉진 음식을 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 추천드리는 음식은 마늘입니다.

 

마늘의 함유된 알리신 성분은 칼로리 소모에

도움을 준다고 합니다.

 

또한 알리신 성분은 질환의 감염을 막고

세균에 강하기 때문에 면역력을 상승하는데 도움을 준답니다.

 

면역력을 상승시켜 건강을 지켜주고

세포 손상 과정에서 활성화되며 신진대사를 촉진하여

날씬한 몸매를 가꾸는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

두번째로 추천드리는 음식은 후추입니다.

 

후추에는 피페린 성분이 함유되어 있는데

이는 열 생산을 높이고

신진대사를 촉진시켜준다고 합니다.

 

지방세포의 생성을 억제하며

지방을 분해하는데 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 자몽입니다.

 

자몽의 쓴맛을 내는 나린진은 체내의 지방을 분해하고

지방이 쌓이는것을 막아준답니다.

 

다이어트에 효과적인 음식으로 비타민이 풍부하며

당분과 칼로리도 낮기 때문에 다이어트할때 먹으면 딱 좋답니다.

 

또한 자몽은 교감신경을 자극하여 열 생산을 촉진하고

신진대사를 원활하게 만들 수 있는데요.

 

소화 시스템을 강화하고, 피로를 해소해주며

변비 완화 및 심장 건강 증진에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

네번째로 추천드리는 음식은 고추입니다.

 

캡사이신 성분이 포함되어 있어 열 생산을 촉진하고

신진대사를 원활하게 만들어준답니다.

 

매운맛의 자극이 교감신경을 활성화하여

에너지를 소비하는 갈색 지방 세포를

활발하게 작용하여 다이어트에 도움을 준답니다.

 

혈관 활동을 자극하면서 혈관을 확장하고

혈액 순환을 개선하는 효과를 보여준답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 추천드리는 음식은

알싸한 향과 맛으로 자극하는 생강입니다.

 

생강의 자극적인 맛은 교감신경을 자극하여

열 생산을 증가시켜 월활한 신진대사를 돕고

 

생강에 함유된 진저롤이라는 성분은

향균작용과 면역력 향상, 노화예방에도 효과적이랍니다.

 

진저롤 성분은 열을 가하면 늘어나기 때문에

생강은 가열하여 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

신진대사를 활발하게 만드는 음식을 소개해드렸습니다:)

 

건강한 음식을 먹는것도 중요하지만

유산소 운동을 꾸준히 해주는것도 중요하답니다.

 

걷기, 산책, 조깅, 수영, 달리기등과 같은 유산소 운동 위주로

일주일에 3회 내외로 꾸준히 해주면 몸의 신진대사를 촉진하고

날씬한 몸매를 유지하는데 도움을 받을 수있답니다.