울툴불퉁 가려지지 않는 셀룰라이트

 

오늘은 우리 몸매의 라인을 방해하는 

셀룰라이트를 유발하는 음식을 소개해드릴까합니다. 

날씬한 몸매를 가지고 계신분들도 

오렌지껍질처럼 울퉁불퉁한 셀룰라이트로

고민을 가지고 계신분들 많으신데요.

 

셀룰라이트는 진피와 피하조직 사이에서

 지방과 노폐물 체액이 결합해 형성되는 

변형세포로 염증의 일종 이라고도 하는데요.

매끈한 바디라인을 원하시는분들이라면 

오늘 소개해드리는 포스팅 주의 깊게 보시고

이러한 음식들은 꼭 피하시길 바랍니다:)  

첫번째는 정제된 탄수화물인데요!

정제 탄수화물은 체중 증가와 함께 셀룰라이트를 유발하곤 한답니다.

곡물이나 흰빵, 파스타, 밀가루 좋아하는 분들 너무나도 많죠?ㅠㅠ

하지만 이런 정제된 탄수화물은 인슐린 수치를 급격히 높이고, 

세포질의 막이 당화되면서 딱딱해져 셀룰라이트를 만들어내곤 한답니다.

 

셀룰라이트로 고민인분들은 물론 체중감량을 목표로 하시는분들은

무조껀 정제된 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 

탄수화물을 너무나도 좋아해 탄수화물 중독으로 힘들어하는분들도 많으신데

정제 탄수화물만 줄여도 날씬해질수있답니다.  

 

 셀룰라이트 형성을 막기위해 피해야하는 음식은 카페인입니다. 

 

 카페인하면 떠오르는 음식 바로 커피가 아닐까요~

피곤한 아침을 깨기 위해 향긋한 커피로 하루를 시작하는분들 많으신데요.

한장정도는 괜찮지만 이게 두잔, 세잔 넘어 가게되면 혈류가 감소한다고해요.  

커피가 혈액순환과 신진대사에 좋다고 하지만 이는 적은 양을 섭취했을때의 이야기!

커피를 물처럼 먹게되면 건강을 해치고 셀룰라이트를 유발한답니다. 

셀룰라이트와 작별하고 싶다면 커피 대신에 카페인이 없는 천연 허브차를 마시길 추천드릴게요~

여러 음식에 자주 사용되는 설탕도 사실 건강에 좋지 않답니다.

 

설탕 80g을 섭취하면 우리 몸에는 유해 독성 산소가

거의 절반 이상 증가한다고 합니다.

독성 산소가 증가하게되면 동맥과 혈관 벽은 탄력을 잃고

혈류는 줄어들며 셀룰라이트를 만들어내곤 한답니다. 

그 뿐만아니라 설탕은 당화산물을 만들어내는데 이 성분은

피부에 내포된 엘라스틴과 콜라겐 성분을 감소시켜 주름살을 만들고

피부탄력을 떨어트려 노화를 촉진시킨답니다. 

 

바쁘고 지친 하루를 마무리하는데 시원한 맥주만한게 없죠?

특히 무더운 여름날 샤워하고 마시는 맥주는 정말 천상의 맛이기도한데요!

하지만 알코올이 함유된 술은 혈액의 지방량을 증가시키고

혈액순환을 느리게 만들곤 합니다.

또한 에스트로겐 수치를 높이고 위가 비타민을 흡수하게 못하게 한답니다.

셀룰라이트로 고민을 가지고 있다면 맥주, 와인, 위스키 및 기타 

위스키 및 기타 알코올 음료는 자제하는게 좋답니다.

셀룰라이트를 예방하는데 좋은 음식도 몇가지 소개해드릴게요! 

 

첫번째는 맛도 좋고 영양도 좋은 연어입니다. 

 

천연 항산화제가 함유된 연어는 활성산소를 제거하여 

지방 축적을 막아 다이어트와 셀룰라이트 개선에 탁월한 효과를 보여준답니다. 

 

 뿐만 아니라 연어는 아스타잔틴 성분이 함유되어 있는데 

이 성분은 노화를 방지에 도움을 주어 동안피부를 가꾸는데 좋답니다.

다음으로 올리브오일을 추천드리는데요.

오일이면 기름=지방 이라고 많이들 생각하셔서 피하시는데요.

하지만 올리브 오일은 갑상선의 건강을 돕는 필수 지방산이기에

오히려 먹는것이 건강과 다이어트에 좋다고합니다.

갑상선 기능이 향상되면 신진대사가 촉진되어

지방분해도 좀더 쉬워지고 피부 상태도 좋아질수있다고해요.

올리브오일의 유효성분을 몸에 흡수 시키기 위해서는

열을 가하지 않고 낮은 온도에서 샐러드에 첨가해먹는 방식을 택하는것이 좋답니다.