다이어트의 첫걸음! 올바른식습관!!

 

 

 

 

 

 

다이어트의 가장 큰 고난은

아무래도 음식의 유혹이지 않나 싶어요ㅠㅠ

 

이상하게 음식은 밤만 되면 땡기는지...

 

다이어트를 성공적으로 하기위해선 올바른식습관과 생활습관이

무척이나 중요하다고 생각되는데요!

 

오늘은 올바른식습관으로 몸도마음도 건강하게해주는

다이어트 식습관알아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하신다고 갑작스럽게 식사량을 줄이는분들 많으신데요~

 

갑작스럽게 과도하게 줄이게되면 우리몸에서

체지방, 체수분, 근육이 함께 빠져나가 체력이 급격하게떨어지고

그것뿐만아니라 요요현상과 폭싱증등

각종 다이어트 부작용을 일으킨답니다!

 

식사량이 한번에 줄어든다보면 금새 지치는것 뿐만아니라

다이어트를 포기하는경우가 많으니 서서히 식사량을줄이시는것을 추천드려요.

 

 

 

 

 

 

수분은 충분하게 섭취하는 습관을 가지세요!

 

가끔 물만마셔도 살이찐다고 물도 덜 마시는분들이 계시는데요,

물은 체내에서 영양소를 각 세포로 운반해주고,

노폐물제거에도 중요한역할을 한답니다.

 

물을 섭취하지않으면 오히려 신체의 대사작용이 지연되서

비만이되고 갈증을 배고픔으로 착각해 과식까지 하게된답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트하실때 꼭 아침식사를 하라는 말, 많이들으셨죠?

 

아침을 먹지않으면 점심이나 저녁에 폭식하는경우도 많고

그러다보면 불규칙한 식습관으로 신체균형이 깨진답니다.

 

식사는 아침을 포함한 하루 세끼, 정해진 시간에 규칙적으로

먹는습관은 건강한 다이어트를 위한 첫걸음이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 위해서도 평소에도 과식은 절대금물인데요!

 

몇일간 혹독하게 굶다싶이 다이어트를 하시다가

하루쯤이면 괜찬겠지라는마음으로 과식을범하는경우가 정말많은데요~

 

이렇게 과식을하다보면 우리몸은 남은열량을

중성지방으로 바꿔 지방세포로 축적하는데, 이러한 행동이 반복되면

지방세포의 크기가 커지고, 세포수가 늘어나기도하여

지방조직이 커져서 살을 찌게만드는 원인이 된답니다.

 

혹식은 다이어트에 해를 끼치는 것 뿐만아니라

건강에도 해롭다는 것 잊지마세요.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 중 인스턴트음식은 되도록 피해주세요!

 

인스턴트의 음식은 다양한 영양성분을 가지고있지않않으며

지방질이 많은 음식이 대부분이랍니다.

 

우리몸은 탄수화물과 지방 단백질 3개지의 영양소를 통해

몸에 꼭 필요한 에너지를 만드는데요!

 

그리고 이 영양소를 에너지로 다시 바꾸려면

비타민과 미네랄과같은 영양소도 필요로하죠~

 

골고루 영양소를 섭취해야하는데 인스턴트를 자주 섭취하면

영양성분이 부족하여 영양 불균형을 초래하게되니

인스턴트로 끼니를 해결하는것은 피하시는것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

지금까지 올바른식습관에 대해 소개해드렸는데요!

 

다이어트를 위해서 뿐만아니라 건강을 위해서라도

올바른 식습관을 기르는것은 필수랍니다!

 

우리가 다이어트를 하는것은

보기좋은 몸매를 위해서기도 하지만

비만은 건강을 해치기 때문이기도하죠?

 

미용과 건강을 위해서 하는 다이어트!

올바른식습관으로 건강하게 하시길바래요!