알고먹으면 더 좋은 그릭요거트

 

 

 

 

 

 

일반 요거트에 비해 첨가물도없고  단백질 함유량은 높은 그릭요거트는

비타민과 미네랄을 공급하고 면역체계를 튼튼하게 만드는데 도움을 주는데요.

 

특히 단맛도 적고 담백하여 다이어트 하는분들 건강관리하는분들이

많이 즐겨드시고 만들어 드시기도한데요!

 

근육 성장을 돕고, 소화시스템을 개선하며, 체중감량,

심장 건강 증진, 우울증 완화등의 효과가있는데요 .

 

오늘은 알고 먹으면 더 좋은 그릭요거트에 대한 효능을 소개해드리려합니다.

 

 

 

 

 

 

근육을 발달시키기위해서는 꾸준한 운동과 식습관이 동반되어야하는데요.

 

식습관이 중요한것처럼 어떤 음식을 먹느냐에 따라 근육발달에 영향을

주는데 그릭요거트는 고밀도의 단백질 성분이 포함되어있어

근육성장을 촉진시키는데 도움을 준다고해요.

 

거기다 굶는 무분별한 다이어트는 소중한 근육 손실로 이어질수있어

특히 다이어트하는분들은 그릭요거트를 섭취하면 더욱 좋다빈다.

 

근육의 손상없에 체중을 감량할수 있도록하며,

운동 후 근육회복 및 복원을 돕는다고해요.

 

 

 

 

 

 

그릭요거트의 프로바이오틱스는 소화관에 존재하는

건강한 박테리아로써 건강한 신체를 유지하게 도움을 준답니다.

 

바쁜 나날로 제대로 챙겨먹지 못해 부실한 식단

항산제 및 스트레스와 대항하며, 신체 건강 유지 및

소화시스템을 개선하는 효과를 보여준답니다.

 

프로바이오틱스는 영양소 흡수를 촉진하고, 과민성 대장 증후군 치료에도

도움을 주어 요거트 섭취를 통해 잦은 소화불량에서 벗어날수있답니다.

 

스트레스와 부실한 영양분섭취로 인해 소화장애로

고민하는 현대인들많은편인데 그릭요거트로 건강 찾으세요!

 

 

 

 

 

 

단맛이 적어 가장 많이 떠올릴수있는 효능이 바로 체중감량이죠?

 

그릭요거트는 단백질 함유가 높기 때문에 포만감을 주며

위에서 소화가 느리게 진행된답니다.

 

그러다보니 자연스럽게 식욕을 억제하는 효과를 보여주어

과식을 예방하며, 다이어트에 효과를 답니다.

 

팽만감을 완화시키고 중성지방 및 지방간을 감소시키는 효과가있어

날씬한 몸매를 만드는데 도움을 준답니다.

 

다이어트 식단으로 고민중이라면 그릭요거트를 포함해보세요~

 

 

 

 

 

 

그릭요거트는 유산균이 풍부하게 함유되어있어

건강한 미생물은 더 건강한 심장을 만드는데 도움을 준답니다.

 

인공 감미료가 들어있지 않은 요거트을 선택하여 먹으면

심장병 위험을 크게 낮추고 심장 건강증진에 도움을 받을수있답니다.

 

그릭 요거트는 유해한 콜레스테롤의 수치를 낮춰 심혈관 질환을 감소시키고

감염이나 염증성 질환, 알레르기 위험으로부터 몸을 보호해준다빈다.

 

소중한 여러분의 심장 건강 그릭요거트로 지켜보세요.

 

 

 

 

 

 

각종 스트레스로 인해 알게보르게 우울증을 앓고계신분들 많은데요.

 

우울증은 비타민12결집과 관련성이 높은 편인데요.

그릭요거트에는 적혈구 혈성에 필수적인 영양소인 비타민B12를

제공하여 섭취하는것만으로 우울증 치료에 도움이 될 수 있답니다.

 

거기다 우리몸은 충분한양의 비타민을 얻지못하면

정신 건강문제가 발생할수있는데요.

 

거기다 비타민B12는 식물이 만들어 낼수 없기 때문에

유제품, 달걀, 해산물, 육류등에서 섭취할수있답니다.

 

 

 

 

 

 

그릭요거트는 집에서 손쉽게 만들수 있는데요.

우유 1리터를 약 80도의 온도로 끓여준뒤 서서히 40도 정도까지 식혀줍니다.

 

여기서 유산균을 1/10정도 넣어주거나 시중에 판매하는 요거트를 넣어줘도된답니다.

이후 잘 혼합하여 뚜껑을 닫은 다음 40도 정도의 온도에서

10-12시간 정도 발효시키며 그릭요거트를 완성할수있답니다.

 

이이에도 그릭요거트에는 비타민B1, B2등 다양한 영양소가

풍부하게 함유되어있으며 과일이나 견과류와 함께 곁들이면 더욱 좋답니다.