다이어트에 최고인 연어의 효능

 

 

 

 

 

선명한 붉은빛의 보기만해도 생기넘치고

먹으면 야들야들하고 사르르 녹는 연어, 좋아하시는분들 많으시죠?

 

생으로 먹거나, 조리해서 먹거나 어떠한 방법으로

섭취해도 맛있을수 밖에 없는 연어인데

많은분들이 연어가 건강에 큰 도움이 된다는사실은 잘 모르시더라구요!

 

하지만 연어는 세계10대푸드에 들어간 정도로 건강에 큰 효능이 있다고하는데요.

 

오늘은 맛좋고 건강에 좋고 이뻐지게 도와주기까지하는

연어의 효능에 대해 자세이 알아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

많은분들이 이미 알고 계실것 같지만 연어는 다이어트를 계획하는

사람들에게 도움이 되는 식품 중 하나랍니다.

 

포만감을 느끼게하는 단백질함량이 풍부한 식품으로 식사량을 조절하는데

도움을 받을수있고, 식욕을 억제하는 호르몬을 조절하는 효과가있답니다.

 

거기다 다이어트에 최적화된 식품으로 100g당 98칼로리로 낮은편이라 부담없이 섭취할수있으며

지방연소 능력이 뛰어나 쉽게 빠지지않는 뱃살제거에도 도움을 준답니다.

 

체중감량을 위해 샐러드를 즐기시는분들 많으신데

야채는 먹어도 먹어도 포만감을 불러일으키기 쉽지않은데

이제 연어를 곁들인 샐러드를 즐겨보시면 도움이 될거예요!

 

 

 

 

 

다들 아시다피시 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어있답니다.

 

오메가3 지방산은 체내 염증을 완화시키고, 혈액순환을 원활하게

만들어주는 효능이 있다고해요!

 

거기다 강력한 항산화제인 비타민E도 풍부하게 함유되어

염증수준을 크게 낮춰준다고합니다.

 

염증완화시키는데 효과적인 식품으로 꾸준히 먹고

시간이 지나다보면 염증을 유발하는 식품에 대한 민감도도 낮추는 효능을 보여준다고합니다!

 

 

 

 

 

 

연어를 먹다보면 자연스럽게 피부 미인이 될수 있는데요!

 

연어에는 천연 카로티노이드인 아스타잔틴이라는 강력한 항산화 물질이

포함되어있어, 노화를 일으키는 활성산소를제거해주고

피부의 탄력성을 개선해주는데 효과적이라 노화를 예방할수있답니다.

 

거기다 연어의 DHA성분은 지친 피부세포를 치료하는데 도움을주며

피부보습력이 뛰어나 요즘처럼 추위에 피부가 예민해지기 좋을때

드시면 큰 도움을 받을수 있답니다.

 

그리고 많은분들의 연어의 껍질을 안드시는데, 껍질에는 콜라겐성분이

함유되어있어 피부 미용에 많은 도움을 준다고하니 챙겨드세요!

 

 

 

 

 

 

연어에는 안구건강에 유익한 오메가3지방산과 아미노산이 함유되어 있는데요.

 

스마트폰과 모니터를 자주 보는 현대인들에게 특히나

시력강화를 위한 노력은 선택이 아닌 필수이기도 한데요!

 

연어는 눈의 발달과 망막의 건강에 기여앟며, 건조한 눈을 예방하는데 도움을주고

시력 손실이나 눈의피로를 예방하는 효과가 있답니다.

 

시력보호는 많은분들이 소홀히 할수있는 부분이기도 하잖아요?

 

따로 눈을 보호해주는 건강 보조제를 섭취하기 어렵다면

연어를 섭취하는것만으로도 시력강화에 도움을 줄수있답니다.

 

 

 

 

 

 

연어에 함유된 오메가3지방산은 인지기능을 향상시키는 능력을

보유하고있어 뇌 건강증진에 도움이 된다고하는데요.

 

뇌기능의 효율성을 높여주고 장시간동안 활동성을 유지한게 한답니다.

인지능력의 향상은 물론 기억력향상까지 도움을 주어

성장기 아이들의 두뇌발달이나 노인들의 치매예방에도 좋답니다.

 

자주 깜빡깜빡하는 건방증을 가지신분들이라면

꾸준히 연어를 섭취하다보면 도움을 받으실거예요~

 

 

 

 

 

연어는 섭취하는것만으로 유해한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고

동맥벽의 경화를 방지하여 혈압을 낮추는 효과를 보여준답니다.

 

심장마비의 가능성을 줄여주고, 동맥과 정맥의 건강을 유지하는등

심혈관 강화에 큰 도움을 주는데요.

 

거기다 체내 인슐린의 수치를 관리하여 혈당수치까지 낮춰주어

당뇨병을 앓고계시는분들이라면 식단에 연어를 추가하면 도움을 받으실수있을거예요.

 

오늘은 이렇게 다양한 연어의 효능에 대해 알아보았습니다.

맛도좋고 건강에도 좋고 이뻐지게 도와주는 연어

앞으로도 자주자주 많이 섭취해보세요~!