아몬드를 간식으로 먹으면 나타는 변화!

 

 

 

 

 

밥을 먹어도 3-4시만되면 생각나는 간식

그래도 요즘에는 건강한 간식을 챙겨먹으려는 사람들이 늘어나면서

간식으로 즐겨먹기 편하게 소포장된 견과류가 많이 나오곤하는데요.

 

견과류에는 항산화 성분과 풍부한 영양성분들이 많아

대표적인 건강간식으로 자리잡고있는데요!

 

특히 그중에서도 아몬드는 최고라고 할수있는데요!

 

열량이 높은 인스턴트나 패스트푸드는 이제 그만!

양질의 불포화지방산과 식물성 단백질, 식이섬유, 마그네슘등을

포함한 건강한 아몬드로 간식을 바꿔조세요.

 

오늘은 아몬드로 간식을 바꿨을때 나타나는 긍정적인 효능에 대해 소개해드릴게요.

 

 

 

 

 

 

예뻐지고 싶은 분들이라면 특히나 아몬드를 섭취하는것이 좋답니다.

 

아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는데

이는 비슷한 나무견과류인 브리질너트나, 캐슈넌, 호두, 피칸들에

비해 특히나 함량이 높아 뷰티간식으로 각광받고있는데요!

 

비타민E는 피부나 헤어관리에 특히 중요한 성분으로

모발의 윤기를 주고 성장에 도움을주는 필수적 영양소랍니다.

 

아몬드를 섭취하는것도 좋지만 아몬드오일을 활용하면

건조한 머릿결이나 건조해진 피부개선에 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

활성산소는 스트레스나 황사,미세먼지등의 환경적 문제와

패스트푸드, 인스턴트등의 음식등으로 우리몸에 알게모르게 생겨나는데요.

 

비타민E의 중요한 생리기능은 항산화 기능으로 우리몸의 활성산소를 제거해주고

세포 재생을 돕기때문에 노화방지에 중요한 역할을 한답니다.

 

비타민E는 토코페롤이라고 불리며 8가지의 유형을 가지굈는데

그 중에서도 활성이 크고 우리몸에 가장 잘 흡수되는것은 α-토코페롤인데

바로 아몬드에 이 α-토코페롤성분이 많이 함유되어잇다고해요.

 

아몬드 한줌 약23알정도를 간식으로 섭취하면

일일 섭취권장량의 73%에 해당되는 약 mg의 비타민E를 섭취할수있답니다.

 

 

 

 

 

 

아몬드를 간식으로 즐기면 다이어트에 도움을 받을수있답니다.

 

아몬드에는 다이어트에 필수적인 단백질 함량이 높은편으로

아몬드 한줌에는 삶은 달걀 1개와 비슷한양의 단백질 (30g당 6g)이 함유되어있다고해요.

 

특히 식물성 단백질이기 때문에 소화흡수율도 높고

칼로리도 비교적 낮은편이라 다이어트에 먹으면 좋답니다.

 

거기다 아몬드한줌에는 식이섬유 (30g당 4g)으로

많이 들어있어 포만감까지 높여준다고하니

 

배가고프다면 이젠 초콜릿이나 사탕이 아닌 아몬드를 드세요!

 

 

 

 

 

 

아침 간식으로 아몬드를 선택하면 콜레스테롤 수치를

개선하는데 도움을 받을수있다고 해요!

 

미국 머시드 캘리포니아 주립대 연구팀의 결과에 따르면

아침 간식으로 아몬드를 섭취하였을때 좋은 콜레스테롤인

'HDL 콜레스테롤' 수치 유지와 혈당 조절능력 향상에 된다고해요!

 

바쁜 아침이다보니 끼니를 거르시는분들 많으신데

간단한 아몬드 간식으로 든든함도 챙깃고

콜레스테롤과 공복 혈당수치개선까지 챙겨보세요!

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하다보면 식사를 과도하게 제한하다보니

변비를 경험하게되는 경우가 많은데요.

 

특히 평소에 물을 자주 드시지 않는다면 변비는 더욱 쉽게찾아오는데요.

 

아몬드는 불용성 식이섬유로 장내에 들어가 장의 연동운동을

활발하게 마늘어 변비를 개선하는데 도움을 준다고합니다.

 

거기다 비타민E와 섬유질이 풍 부하여 변이 딱딱해지는것을 막아준다고하니

변비로 묵직한 고민을 하신다면 아몬드를 섭취해보세요!

 

 

 

 

 

 

건강관리 뿐만아니라 체중관리, 피부미용 개선등 효능이 독보적인 아몬드로

건강도 챙기고 공복감까지 챙겨보세요.

 

하지만 아무리 좋다해도 견과류는 많이 섭취하면

다이어트에 건강에 전혀 도움이 되지 않는다는거 잊지마세요.

 

아몬드 뿐만아니라 다른 견과류도 마찬가지로 다양한 영양성분을

가지고있지만 칼로리가 높은편이랍니다!

 

그렇기때문에 양을 조절해서 먹는것이 중요하다는것 잊지마세요.