몸속을 깨끗하게 청소하는 좋은 방법은 독소를 제거하고
독소로부터 몸을 보호하는데 도움을 주는 식품을 섭취하는것인데요.
우리몸에 독소가 쌓이게되면 인체의 장기는 정상적 기능을 잃게되고
각종 질병에 노출되기 쉬워진답니다.
거기다 혈액순환도 잘 이루어지지 않아 몸이 붓고 살이 찌게되며
피부에는 트러블이 생겨나는등 다양한 스트레스를 유발하기도하는데요.
오늘은 우리 몸속의 독소를 배출하고, 쌓이지 않도록 예방해주는
건강한 식품들에 대해 알아볼까합니다.
귀리에는 수용식 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어
흡수속도가 아주 느린편이랍니다.
귀리는 건강한 내장 기능에 도움을 주며
유익한 박테리아를 촉진시켜주며, 간에서 만들어진
담즙의 배설을 자극하곤한답니다.
이 결과 장으로 흡수되는 담즙의 양은 줄어드으로써
몸의 유해 독성 폐기물을 제거해주고
유익한 단쇄지방산의 성장을 향상시키게 도와준답니다.
고구마에는 비타민B가 풍부하게 함유되어 있는데
이는 신체가 쇠약해지는것을 막아주는데 큰 도움을 준답니다.
비타민B6, B12 및 엽산등 모두 소화기능 및 세포기능의
정상화에 도움을 주고 신진대사를 촉진하며 몸의 자연 해독력을 높아준다고하는데요.
거기다 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 오랜시간동안
포만감을 느끼게 도와주어 다이어트에 효과적이며
변비예방에도 도움을 주고있답니다~
하지만 고구마는 신진대사 기능이 떨어지는 저녁에 야식으로 먹게되면
고구마의 당이 몸안에 누적되 소화흡수를 방해한다고하니
가급적 야식으로는 고구마를 섭취하지 않는것이 좋답니다.
당근은 카로틴, 비타민B,C,D,E로 무장된 식품으로
모두 유해한 활성산소로부터 신체를 보호하는 항산화물질이랍니다.
당근은 알칼리 성분의 식품으로 혈액을 해독하며
산도 수준을 적절하게 유지하는데 도움을 준다고하는데요.
그리고 많이 아시다싶이 당근은 비타민A가 풍부하게 함유되어
다른 음식들에 비해 눈에 좋다고하는데요.
눈 세포를 구성하는 성분이 비타민A로 시력보호하는데
도움을주며 야맹증 개선까지 확인할수있답니다.
당근의 좋은 영양소는 대부분 껍질에 있다고하니
껍질을 제거하지 않고 먹는것이 좋답니다.
비트는 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 돕는 대표적 식품이라고하는데요.
칼로리가 낮고, 비타민과 철분이 풍부하여 빈혈예방에도 도움을 주며
비타민c와 엽산이 몸속 활성산소를 제거하여,
건강한 세포가 성장할수있는 환경을 조성해준답니다.
그리고 비트의 붉은 색소는 베타인이라는 성분으로
세포손상을 억제하고 강력한 항산화 작용을 하여
폐암이나 페렴등의 암을 예방하고 염증을 완화시켜준다고합니다.
비트는 열을 가하거나 조리해서 먹는것 보다는 주스로 먹거나 샐러드로 생으로 섭취하면
몸속 독소를 몸 밖으로 배출하는 효과를 볼수있답니다.
숲의 버터라고 불리는 아보카도는 콜레스테롤을 낮추고
혈관을 확장시키며, 동맥을 파괴하는 독성물질을 차단하는 힘이 있답니다.
아보카도의 글루타티온이라는 성분은 간의 합성 화학물질을
해독하도록 돕는 동시에 여러 발암물질을 차단해주기도한답니다.
거기다 아보카도는 식이섬유가 풍부하여 식욕억제를 도와주고
포만감을 들게 만들어 음식의 양을 자연스럽게 줄여준답니다.
칼로리도 낮고, 지방과 나트륨이 적어 건강식으로도 제격
다이어트로도 제격인 아보카도랍니다.
크랜베리에는 항생제과 항바이러스 물질이 포함되어 있어
요로에 남아있는 해로우 박테리아와 바이러스등을 제거하고
몸을 정화시켜주는 역할을 한답니다!
그 뿐만아니라 크랜베리는 심장관련 질병의 위험을 낮춰주고
심장 혈관 건강을 유지하는데 도움을주며
요즘 세계적으로 문제가 되곤하는 성인병을 예방하는데 도움을준답니다.
크랜베리에는 좋은 콜레스테롤인 HDL의 함량으로
혈관 속 나쁜 성분들을 제거해준다고하니 크랜베리 섭취해보세요!
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