오랫동안 지속하는 식이요법 방법

 

 

 

 

 

살을 빼기 위해서는 운동을 하루에 2-3시간씩하고,

식사를 굶게 되면 당연히 체중은 줄어들게되겠죠?

 

하지만 직장이나 학교를 다니고, 집안일을 하거나 한다면

매일 꾸준한 운동을하는것도 무리고 식사를 굶는것도 하루이틀이겠죠?

 

결국 이러한방법은 일시적으로 진행하게되고

잠시 살이 빠진것같지만 금새 오히려 살이 더 찌게되는

요요현상을 겪게되는일이 비일비재하답니다.

 

올바른 체중감량을 위해서는 누구나 평생 지속할수있는

식이요법 방법을 선택하는것이 좋은데요.

 

오늘은 오랫동안 지속할수있는 식이요법의 조건에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

식이요법을 오랫동안 지속하기 위해서는 무엇을 먹어야 살이 잘 빠질까를

고민하기에 앞어 자신의 정신력과 신체 상태에 대해 아는것이 필요하답니다.

 

평소 의지력이 강하고 몸이 아주 건강하다면

어떤 식사법을 선택해도 무방하지만

 

몸이 쉽게 피로하고 스트레스가 많으며

불편한 증상이 있다면 자신의 몸에 맞는 식이요법을 선택해야

건강을 유지하면서 체중감량에 성공할수있답니다.

 

무리한 식이요법은 오히려 건강을 더욱 해치고 살을 찌게 할수있으니

자신의 정신력과 신체상태를 알고 알맞은 식이요법을 선택하세요!

 

 

 

 

 

 

식이요법을 꾸준히 진행하려면 몸이 힘들지 않아야 한답니다.

 

물론 피곤하지 않은 상태에서 일정한 생활리듬을 유지하면

음식량을 줄여도 크게 힘들지않을거예요.

 

하지만 과도한 업무와 스트레스로 지쳐 있는 상태에서

식사량까지 줄이면 기운이 빠지고 몸은 지치기 마련이랍니다.

 

그러다보면 자연스럽게 스트레스로 인해 폭식이 지름길로 가게된답니다.

 

몸상태가 좋지않다면 끼니 때 식사량을 줄여먹되, 중간중간  음식을

조금씩 보충해주어야 몸이힘들지않게 다이어트를 지속할수있답니다.

 

 

 

 

 

 

식이요법에서 제일 주의해야할 사항은 아무래도 폭식인데요!

 

다이어트를 하다보면 무조껀 먹으면 안된다는

강박관념으로 인해 스트레스 받게되고

이로 심한 폭식을 할 확률도 높아진답니다.

 

폭식증을 없애는데 필요한것은

먹고싶은것은 언제든 먹을수 있다는 생각을 가지는것이랍니다.

 

단, 절제를 통해 조금씩 자신을 달래주는 개념으로 먹어야한답니다.

 

 

 

 

 

 

많은분들이 식이요법을 시작할때 남들이 효과를 봤다하는 방법이나

전문가들이 주장하는 식이요법을 따라하곤하는데요.

 

하지만 그들이 추천하는 방식이 그들에엔 딱맞는 옷처럼

효과를 볼수있지만 여러분에겐 다를수있답니다.

 

평소 본인이 하지 않았던 식이요법을 하게되면

내가 일상적으로 먹는것들을 조절하는것보다 훨씬 더 많은 노력과 이내가필요해요.

 

뭐든지 편해야 오래할수잇다고, 특이한 식사법을 선택하기보다는

내가 평소에 먹어오던 식단을 현재 몸 상태에 맞춰 조절하여

자신에게 적합한 알맞은 식사법을 찾는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

식이요법의 식단으로 좋은 음식을 몇가지 소개해드릴께요.

 

단백질이 풍부한 닭가슴살은 에너지를 공급해주고

탄수화물 섭취욕구를 줄여주는 효과를 보여주고

 

다이어트를 하게되면 우리 영양소중 칼슘이 결핍되기쉬운데

칼로리가 낮은 저지방우유를 꾸준히 섭취하면 다이어트에 효과를

볼수있으며 건강을 지킬수있답니다.

 

칼로리가 낮으면서도 포만감을 오래 지속시켜주어

다이어트 식단에 자주 등장하는 두부도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

체중감량을 위해서는 운동 못지않게 식이요법도 중요하답니다.

 

단순히 날씬한 몸매를 위해서 뿐만아니라

건강한 신체를 위해서도 체중감량을 위한 식이요법은 지속하는것이 좋은데요.

 

무리할정도로 굶거나 음식량을 확 줄이는 행동은

몸의 수분이 빠져서 체중이 줄어드는것처럼 보이고

나중엔 요요현상을 일으키고, 탈모현상과 빈혈등의 유발하여

다른 건강상의 문제를 일으킬수있으니 굶거나 단식은 절대 노놉!

 

 본인몸에 딱맞는 식이요법을 찾고 건강하게 체중감량 성공해보세요!