복부 지방연소 먹을수록 날씬해져?

 

 

 

 

 

옷태를 방해하는 툭 튀어나오는 뱃살~

 

워낙 책상에 앉아있는 시간이 오래되고

움직이는 시간이 점점 줄어들면서 뱃살은 점점 늘어나는데요ㅠㅠ

 

복부지방은 이쁜몸매를 위해서라도 제거해야하지만

건강을 위협하는 주범이기도 하답니다.

 

복부지방으은 건강을 위협하는 내장지방으로,

고혈압과 당뇨등 각졸질병을 유발한답니다.

 

오늘은 복부지방 연소에 도움이되는 음식에 대해 알아 보았습니다.

 

 

 

 

 

 

오이는 95%가까이 물로 이루어져있어 칼로리가 낮아

부담없이 설취할수있는 음식 중 하나인데요.

 

물로만 이뤄져있다고 아무 효능이 없다고 생각하면 큰 오산이니다!

 

오이는 식이섬유, 미네랄, 비타민등 각종 중요영양성분도 풍부하며

신체에 필요한 수분을 공급하고 신진대사를 증진하며

지방연소를 돕는데 도움을 준다고하는데요.

 

특히 비타민C가 풍부하며 이 비타민은 많은 항산화 물질을 함유하고있어서

활성산소부터 우리몸을 보호해주며 손상받은 세포로 인한

다양한 종류의 암과 질병을 예방하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트식단에 떠오르는 음식 중 하나인 아보카도는

식이섬유와 불포화지방산이 가득한 음식이랍니다.

 

특히 포만감이 풍부하여 폭식과 과식을 방지하며

아미노산이 불필요한 복부지방 제거에 도움을 준다고해요.

 

그리고 아보카도에는 비타민A, C가 풍부하여 간해독을 도와주어

피로회복에 도움을 주기도하며

활성산소를 제거하여 몸의 나쁜성분들도 제거해준다고합니다.

 

 

 

 

 

 

식초의 산 성분은 내장지방 연소를 돕는 효과를 보여준다고해요!

 

뱃살제거를 원하신다면 요리할대 소금이나 간장은 줄이고

식초를 더하면 염분 섭취량을 낮춰 다이어트에 도움을 받을수있답니다.

 

뿐만아니라 식초에는 영양소가 풍부한 식품과 함께 먹으면

그 식품에 들어있는 영양소의 파괴를 방지하고

체내의 소화흡수율을 높여 활성화 되는 작용도한답니다.

 

특히 비타민c나 칼슘이 풍부한 식품은 단독으로 섭취하는것 보다는

식초와 함게먹는것이 10배 이상의 상승효과가있다고합니다. 

 

이때 식초는 천연식초를 사용해야한답니다!

 

 

 

 

 

 

카레의 주요 성분이라고하는 강황의 주요성분은

커큐민으로 신진대사를 증진하여 체지방 연소와 지방 조직제거를 돕는답니다.

 

 강황은 체내 조직과 장기의 염증을 예방하고

혈당상승을 방지하여 체내 지방이 축적되는것을 막아준답니다.

 

그리고 연말이 다가오면서 술약속들 많으시죠?

 

강항은 알콜분해를촉진시켜주는 효능이있어

간 기능을 강화하는데도 좋다고해요!

 

술마신 다음날 강황을 섭취하면 숙취해소에도 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

 

녹차에는 항산화 성분이 가득하여 노화 방지를 도와주며

지방 축적을 억제하고 체지방 연소를 돕는 카테킨이 들어있답니다.

 

 카테킨성분은 몸안에 기름진 성분을 제어하고

지방의 흡수를 방해해주는데, 녹차 한잔에 약 100mg이

들어있는데 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이라고해요.

 

녹차를 맛있게 즐길면 살짝 연한 노란빛깔이 돌때 먹는것이 좋답니다.

진한 노란색은 지나치게 우려낸것이라 영양성분이 파괴될뿐만아니라

부드러운 향이 사라지고 많이 떫어진다고해요~

 

 

 

 

 

 

마지막으로 추천디는 음식은 견과류랍니다.

 

견과류에는 건강에 유익한 불포화 지방산이 가득하며

특히 불포화지방산 중에서도 고도불포화, 다중불포화지방산 이라고 불리는

내장지방 감소를 돕는 지방산이 들어있답니다.

 

아몬드처럼 마그네슘 함량이높은 견과류를 섭취하면

더욱 효과적이라고하니 다이어트 중 간식이 떠오른다면 견과류를 섭취하면좋답니다.

 

그외에도 다이어트와 체중지방을 원한다면 식이섬유가

풍부한 과일이나 채소, 해초류등도 즐겨드시면 좋답니다!