건강한 신체가 우선, 이뻐지려면 피로와 작별부터~

 

 

 

 

 

바쁜 현대인들에게 떼레야 뗄수없는것 중 하나는

바로 피로감이라고할수있는데요!

 

학업, 직장, 집안일등 바쁜생활을 하는 우리는 모두

피로에 시달리고 스트레스받고있는데요.

 

피로가 계속 쌓이면 피부는 거칠고 칙칙해지고

쌓인 스트레스를 풀기위해 폭식의 지름길로 가는길이 종종있는데요!

 

오늘은 맛있게 건강하게 피로감을 회복하는데 도움을주는

음식들에 대해 소개해드릴까합니다!

 

 

 

 

 

 

포도는 다른 과일보다 비타민과 유기산이라는 성분이

피를 깨끗하게 해주어 혈액순환을 도와주어

피로를 줄이는데 효과적이라고합니다.

 

많은분들이 피로회복이나 밀려드는 잠을 깨기 위해 커피를 즐겨마시곤하는데요,

한잔은 커피가 건강에 좋다고는 하지만

그 이상으로 섭취하면 건강을 해친다고하는데...

그걸알고도 커피를 섭취할수밖에없는 분들 계실것같은데요.

 

이제는 커피 대신 포도를 먹어보세요,

전혀 공통점이 없을것같은 커피와 포도는 단시간 동안

피로를 회복하는데 도움을 준다는것입니다.

 

몸도 생각하면서 피로회복을 원하신다면 포도를 섭취해보세요!

 

 

 

 

 

 

토마토는 수분과 비타민이 풍부하여 원푸드 다이어트 식품으로도 알려져있는데요!

 

다이어트에 도움을 주는것 뿐만아니라 피로를 줄이는데도 도움을 준답니다.

 

피로의 제일 큰 문제로 손꼽히는것 중 하나가 물을 잘 마시지않는다는것입니다.

 

특히 겨울에는 몸이 빨리 건조해지기 때문에 수분과 비타민이 풍부한

토마토를 먹으면 피로회복에 도움을 받을수있답니다.

 

피로회복은 물론 다이어트식품으로도 딱인 토마토 즐겨 섭취해보세요!

 

 

 

 

 

 

몸에 좋은 과일에 블루베리를 빼면 섭섭하다고 할수있는데요!

 

미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 유명해진 블루베리는

진한 보랏빛 색소의 상콤달콤한 맛이 나는 매력적인 과일인데요.

 

블루베리는 일상생활에 지친 몸에 활력을 불어넣어 주고

안토시아닌이나 플라보노이드 등 기능성 성분이 풍부하여

활성산소에 의한 산화적 스트레스 억제와 심혈관질환을 예방하는데 도움을준답니다!

 

 

 

 

 

 

참외는 전 세계에서 우리나라만 먹고 있어 korea melon이라는

국제명칭을 부여받았다고도 하는데요.

 

수박보다 훨씬 오래전에 중국을 거쳐 우리나라에 토착화된것으로

참외는 피로를 회복시켜주는 효능이 뛰어나다고해요!

 

참외 속에는 포도당, 과당, 비타민c가 함유되어 있어

피로를 회복시켜주고, 무더위와 추위에 지친 우리 몸의 균형을 바로잡아준답니다.

 

참외는 굵을수록 단맛은 적은편이라고하니 큰것보다는 작은거이 좋으며

껍질은 노란색이 진하고 선명할수록 좋은 참외라고합니다.

 

 

 

 

 

 

신맛과 상큼한 향이 인상적인 과일 레몬!

 

레몬은 나도 모르게 눈을 찡긋거릴 정도로 시큼하지만

피로회복과 감기예방에 제격인 과일이라고할수있는데요!

 

요새처럼 날이 추워 감기걸리기 쉬울땐 레몬을 섭취해주는것이 좋은데요.

 

비타민c와 구연산이 다량 함유되어있어 체내에 쌓이 노페물을 제거하고

이로 인해 피로회복의 효과까지 보여준답니다.

 

거기다 레몬은 미리 깎아 둬 색이 변하는 과일위에 뿌려주면

갈변현상을 막아주기도 하고, 채소를 삶을때 첨가하면 아삭한 식감을 살릴수있답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 소개해드릴 과일은 바로 사과랍니다.

 

주위에서 쉽게볼수있고 많은분들이 좋아하는 아삭거리는 사과는

구연산이라는 성분이 함유되어있어 피로회복에 도움을 주며

비타민c와 유기산도 풍부하게 함유되어있어 건강에 도움을 주는과일이랍니다.

 

오늘은 피로회복에 좋은 과일들에 대해 알아보았습니다.

 

모두 피로회복에 좋은 과일 자주 섭취하여

어깨를 짓누르는 피로를 날려버리세요~~