삶의 질을 높이는데 있어서 숙면은 중요한 요소 중 하나인데요!
제대로 잠에 들지 못해 뒤척이고 스트레스를 받게 되면
다음날 생활에 불편함이 있는것은 물론
호르몬 수치가 왜곡되고, 혈당수치의 문제가 생기기도 합니다.
또한 많은분들이 예민하게 생각하는 것 바로 체중 증가까지
이어지기도 하니 수면은 정말 중요한 요소 중 하나인데요!
오늘은 잠들기전에 마시면 수면에 도움이 되고, 다이어트까지
효과를 보여주는 음료에 대해 알아보았습니다.
자기 전 대두 단백질 쉐이크를 먹는 걸 추천드려요~
대두는 우유나 단백질 가루형태로 구할수있으며
트립토판이라 성분이 가득하며, 이 성분은 수면을 유도하는
멜라토닌의 전구체 역할을 하기 때문에 수면의 질을 높여주고
뱃살을 만드는 코르티솔 수치를 감소시켜
다이어트에 도움을 준답니다.
좀더 최상의 효과를 얻기를 원하신다면 단백질 쉐이크에
그릭 요구르트를 추가해서 섭취하면 더욱 좋다고 합니다~
수면하기 전 따뜻한 차 한잔은 몸과 마음을 릴렉스 시키는데
도움을 받을 수 있는데요.
그래서 추천드리는 차가 바로 카모마일입니다.
카모마일은 체내에 있는 글리신 수치를 높여주는데,
이 수치는 신경을 완화시키고 경미한 진정제 역할을 하여
편안한 기분으로 잠을 취할 수 있게 도와줍니다.
거기다 카모마일은 몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환을 잘되게 도와주어,
감기 초기 증상을 완화시키는데도 좋고
여성분들 생리통으로 고생하는데 마셔도 좋다고 해요.
포도주스는 야간에 인슐린 분비를 만들어 신체의 24시간 리듬을 조절하여,
밤 사이 지방을 태워 체중감량에 도움을 준답니다.
또한 포도에는 레스레바톨이라는 항산화 물질을 가지고 있는데
이 물질은 지방을 저장하는 백색지방을 태우는 갈색지방으로 바꿔주는 효과도 있다고 해요.
이때 포도주스는 설탕이 들은 시판 주스가 아닌
오직 포도만을 갈아서 만든 생과일주스를 먹는 것이 좋답니다!
잠들기 전 맛있는 포도주스 한잔으로 건강과 다이어트 효과까지 만나보세요!
많은 분들이 숙면을 위해 따뜻한 우유 한잔을 섭취하고들 하는데요!
정작 왜 우유가 좋은지는 모르는 분들이 많더라고요~
우유에는 트립토판과 칼슘 성분이 함유되어 있어
몸을 릴렉스 하게 만들어주어 숙면을 취하게 도와준답니다.
또한 우유는 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 주어
붓기를 방지해주고 고혈압, 뇌졸중과 같은 질환을 예방해준답니다.
다음으로 추천드리는 허브차는 레몬밤입니다!
허브이지만 레몬과 같은 향과 맛이 나서
상쾌하게 즐길 수 있는 차인데요!
레몬밤 차는 스트레스와 불안감을 없애는데 뛰어난 효과가 있어
스트레스로 힘드신 분들에게 특히 추천드리고 싶어요.
실제 독일에서는 신경성 불면증 치료를 위한 레몬밤 사용을
공식적으로 승인했다고 하니 숙면을 취하지 못해 고민이신 분들 레몬밤 차 한잔 드셔 보세요.
타르 체리는 단맛이 나는 체리와 달리 신맛이 나는 품종의 체리로
숙면에 도움을 준다고 많이 알려져 있는데요!
멜라토닌은 몸에서 자연분비가 적은 편으로
영양소를 보충해주어야 합니다.
타르 체리는 천연 멜라토닌 성분이 함유되어 있어
불면증을 개선하는데 도움을 주곤 합니다!
이외에도 타르 체리는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고
염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분도 풍부하답니다~
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