코로나 19로 집콕만 몇 달째.... 결국 이로 인해 확 찐자들이 늘어나고 있는데요:)
옷이 얇아지면서 특히나 불어난 살이 더 도드라져보여
다이어트를 시작하는분들 많으실 것 같은데요.
아무래도 다이어트를 하다보면 밀가루나 인스턴트, 육류와는 멀어지고
야채와 과일과 가까워지는것이 좋은데요.
오늘은 다이어트 시 섭취하면 좋은 양상추의 효능에 대해 알아볼까 합니다!
첫 번째도 양상추는 다이어트에 효과가 있답니다.
평생의 숙제라 하는 다이어트를 고민으로 가지고 계신 분들 많으신데요.
100g당 11kcal의 양상추는 다이어트할 때 많이 먹어도
부담 없는 식품 중 하나랍니다.
칼로리가 낮은 것은 물론 식이섬유도 풍부하게 들어있기에
다이어트 시 자주 찾아오는 변비를 개선하고 예방하는데도
큰 도움을 준답니다.
양상추는 피부를 아름답게 가꿔주는데도 효과가 있습니다.
햇빛이 강해지는 여름에는 특히 피부가 예민하고 축 처지곤 하는데요.
양상추에는 비타민E 성분과 식물성 기름성분이
풍부하게 함유되어있어 피부건강에 도움을 주곤 합니다.
또한 비타민A 성분은 강력한 항산화 작용으로
면역력을 높이는데 도움을 주고 노화방지에도 효과적이랍니다.
다음으로 양상추는 불면증을 개선하는데 효과가 있답니다.
특히 무더운 열대야가 찾아올 여름에는 불면증이
더욱 심해져서 고민이신 분들 많으신데요.
양상추에는 상추 줄기에 우유빛 유액이 함유된 일종의 알칼로이드 성분이
들어있어 신경 안정 작용을 하여 불면증을 개선하는데 도움을 준답니다.
삶의 질을 높이기 위해서는 무엇보다 수면이 중요하답니다.
잠들지 못해 매번 뒤척이신다면 양상추를 섭취해보세요.
양배추는 혈액순환을 개선하는 효과도 가지고 있답니다.
양배추에 함유된 마그네슘 성분은 체내의 신진대사를
원활하게 만드는데 도움을 주며, 혈액을 보충시켜주는데 도움을 준답니다.
특히 어혈을 풀어주고 혈액순환에 도움을 주어
각종 혈관계 질환 예방과 개선에 좋답니다.
혈액순환이 잘되면 혈관 및 심장에 연결되는
모든 부분에 도움이 되니 건강을 지킬 수 있답니다.
나이가 들면 시간이 지날수록 시력도 떨어지곤 하는데요
양상추에는 시력을 좋게 하는 항산화 '제아잔틴'이 함유되어 있답니다.
어느 한 연구에서는 눈 건강과 백내장, 안과 질환 예방에
제아잔틴이 중요하다고 밝히기도 하였는데요.
양상추뿐만 아니라 진한 녹색 채소에도 제아잔틴, 루테인 등의 성분이 함유되어
시력관리에 도움을 주곤 하니 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.
양상추에는 소화에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데요.
수분이 90% 이상으로 이루어져 있으며 식이섬유 또한
풍부하여 꾸준히 섭취하면 변비를 해소하고 숙변을
제거하는데 도움을 볼 수 있답니다.
특히 기름진 음식을 즐기시는 분들이 변비로 고민을 많이 가지고 계시는데요!
변비로 답답하고 불편함을 가지고 계신다면 양상추를 꾸준히 섭취하여
변비를 예방해보시길 바랍니다~
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