나이가 들어 보이느냐 마냐는 생활습관과 식습관 등으로 인해
좌지우지되곤 한답니다.
건강한 음식을 즐긴다면 피부는 원래 나이보다 어려 보이게 되고
반대로 나쁜 음식을 즐긴다면 빠른 노화가 찾아오기 마련이죠?
많은분들이 피부 노화를 막기 위해 바르는 것에만 신경 쓰곤 하시는데요!
이것이 바로 잘못된 생각 중 하나랍니다.
오늘은 노화방지에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 소개해드릴까합니다!
로메인 상추는 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감으로
샐러드에 많이 활용되곤 하는데요.
비타민A와 C가 염증을 억제하여 건강한 피부를 만들어주며
식이섬유가 풍부하여 변비까지 예방해준답니다!
사실 초록색 채소는 노화 예방에 좋다는 건 다들 아시죠?
피부건강 및 다이어트 효과를 원한다면 초록색 채소와 가까워져 보세요.
다음으로는 다이어트 식품으로 좋다고 소문난 연어입니다:)
연어는 불포화지방산이 많이 함유되어
다이어트의 효과는 물론 피부를 촉촉하게 만들어주는
보습의 효과를 보여주기도 한답니다.
주름을 예방하고 제거하는 효과를 가지고 있으며
다양한 비타민과 콜라겐을 함유하여 피부미용의 효과를 보여주며
불포화지방산은 몸에 쌓여있는 안 좋은 콜레스테롤도
체외로 배출하는 역할을 해 성인병과 심혈관 건강에도 좋으니 참고하세요.
우리 피부는 단백질로 구성되어 있는 만큼,
단백질이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋은데요.
콩에는 단백질, 섬유질, 각종 영양소가 풍부하여
건강하고 빛나는 피부를 가꾸는데 도움을 준답니다.
단백질은 부족하게 되면 피부가 거칠고 칙칙해지기 쉬운만큼
콩을 섭취하여 건강한 피부를 유지해보세요~
녹차는 항산화제가 풍부한 음료로 감미료나 당분이 많음 음료수 대신
섭취하면 심장과 혈관건강에 좋은 플리바놀을 충분히 섭취할 수 있답니다.
거기다 녹차에 풍부하게 함유된 카테킨은 항산화 작용을 하여
체내 누적되어있는 활성산소를 제거하여
신체의 노화를 억제하곤 합니다.
녹차의 카테킨은 비타민c보다 약 40-100배 정도의 효과로
피로를 개선하고 무거운 몸을 가볍게 만들어주는데도 좋다고 합니다!
항산화제의 일종인 안토시아닌이 풍부한 블루베리도
노화 예방 음식에서 빠질 수 없는데요!
안토시아닌은 노화 예방과 함께 눈 건강을 지켜주며
풍부한 식이섬유로 변비해소까지 도움을 준답니다.
블루베리는 그냥 섭취하는것도 좋고
요거트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더해준답니다.
블루베리를 비롯한 크랜베리나 라즈베리, 딸기와 같은
다른 베리류도 블루베리와 비슷한 효능이 있다고 하니 참고하세요!
다음으로 노화 예방에 좋은 음식은 당근입니다!
강력한 항산화제로 손꼽히는 베타카로틴이 함유된 당근은
몸속에서 비타민A로 바뀌어 노화방지에 탁월한 효과를 보여줍니다.
거기다 비타민E를 제외한 거의 모든 비타민과 철분, 칼슘을
함유하고 있어 영양공급 및 노폐물 제거, 피로 해소에도 좋다고 합니다!
이 외에도 바나나, 오렌지, 단호박, 감과 같은 음식에도
베타카로틴이 풍부하여 활성산소를 제거하여
노화를 예방해주는데 도움을 준다고 하니 건강한 음식으로
어려 보이는 동안을 오랫동안 유지해보세요!
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