좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

시간이 눈 깜빡하는 새에 흘러가듯이, 얼굴에도 노화가 슬쩍 

소리 소문 없이 확 찾아오곤 하는데요.

거울을 볼 때 전에 없던 눈가의 주름들이 돋보여 

깜짝 놀라는 일도 적지 않은데요.

주름살은 화장을 해도 가려지지 않고 오히려 눈에 띄는 경우가 많아

감추기도 힘든데요. 특히 눈가의 주름은 더 돋보여서 고민인데요.

이번에는 자꾸 신경 쓰이는 눈가 주름에 대해 알아보았습니다. 

눈가 주름은 다양한 이유로 생겨나는데 첫 번째는 바로 자외선입니다.

피부의 적인 자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 성분을 감소하게 만들고

피부의 보습과 탄력성분을 사라지게 만들면서 주름이 생겨나게 만듭니다.

특히 자외선을 많이 받아 생기는 주름은 제거하기 어려운데요.

주름 예방을 위해서는 수시로 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋답니다.

눈 주변의 피부는 특히 부드럽고 얇은 편으로 

때문에 콜라겐과 피지선이 적어 촉촉한 상태를 유지하기 어려워

쉽게 건조하고 주름이 생기기 쉬운데요. 

거기다 눈을 깜빡이며 수축되는 일이 많고 

웃으면 주름이 잡히기 쉬운 부위라 더욱 주름이 생기기 쉽답니다.

눈가 주름을 예방하기 위해선 눈가 주위가 건조하지 않게 관리하고

과도한 표정을 짓는 일을 조금은 자제하는 것이 좋답니다. 

눈이 잘 보이지 않거나, 미용을 위해서 렌즈 끼시는 분들 많으시죠?

콘택트렌즈를 사용하는 사람은 사용하지 않는 사람에 비해

눈가의 주름이 생기기 쉽다고 하는데요.

렌즈를 끼게 되면 보통 사람보다 눈을 깜빡이는 횟수가 늘어나고

눈가를 만지는 일도 많아진다고 해요.

또한 눈이 스트레스를 많이 받게 되면서 눈가의 혈액순환이 떨어지고

건조해지면서 이로 인해 주름이 생겨나곤 한답니다.

재택근무가 늘어나면서 PC로 작업하는 사람들이 많아졌는데요.

컴퓨터를 오래 보다 보면  "안정 피로"라는 눈의 피로를 겪게 되는데요.

안정피로는 눈의 피로로 인해 눈가의 혈액 흐름이 나빠지면서

주름이 되는 원인으로 작용한답니다.

또한 눈이 침침해지고 자주 눈을 찌푸리게 되면서 

눈가 주름의 원인이 되곤 하는데요.

컴퓨터를 사용할 때는 1시간에 1번 정도는 먼 곳을 보면서

눈이 피로하지 않게 관리해주는 것이 좋답니다. 

눈가 주름의 가장 큰 원인은 수분 부족으로  

이를 방지하기 위해 아이크림을 바르는 것을 추천드립니다.

아이크림은 주름개선 성분이 함유된 제품을 선택하며

수분이 가득한 '히알루론산' 그리고 수분을 오랫동안 유지해주는 '세라마이드'

피부의 탄력의 근원이 되는 콜라겐을 생성하는 '팔미틴산 레티놀' 성분이 있으니

이 성분이 함유된 제품을 발라 눈가가 건조하지 않게 관리하는 것이 좋답니다.

바르는 것도 중요하지만 먹는 것도 중요하다는 건 아시죠?

눈 건강을 지켜주는 "안토시아닌"

콜라겐 생성을 도와 늘려주는 "비타민c"

자외선으로 피부를 보호하는 "리코펜"

그리고 턴 오버 작용을 촉진하는 "B-카로틴"등을

섭취하면 주름을 개선하고 동안으로 거듭나는데 도움을 받을 수 있답니다. 

또한 육류나 가공식품은 혈액순환 장애를 일으켜 주름을 촉진시키니

자제하는 것이 좋답니다. 

아침만 해도 날씬하고 매끈한 다리가
일이 끝나고 마칠 때 보면 다리에 감각이 사라지거나
신발이 잘 맞지 않는 등 퉁퉁 붓는 다리로 고민이신 분들 많으신데요~

다리 붓기는 시간이 방치하면  살로 바뀌기 때문에 

더더욱 그냥 방치하면 안 되는데요. 

오후 만 되면 퉁퉁 부어 불편함을 느끼는 다리로 고민이신 분들을 위한
누구나 할 수 있는 붓기 제거방법을 소개해드릴까 합니다. 

서서 일을 하거나, 혹은 오랜 시간 앉아만 있다 해도 
똑같이 다리가 붓는 경우가 많은데요.

같은 자세를 오래 유지하기 때문에 다리가 붓곤하는데
이러한 이유는 보통 혈액순환이 나빠서일 수 있는데요.

이를 방지하기 위해서는 1시간에 1번씩 자세를 바꾸는것이 효과적인데요!

서서 오래있다면 웅크리고 앉아 몸 전체를 굽히거나 펴주는 것이 좋고
오래 앉아서 일한다면 한번씩 자리에 일어나고, 

계단을 가볍게 오르락 내리락하면서 몸을 풀어주는것이 좋답니다! 

종아리는 두번째 심장이라도 불리는 주위로
전신에 혈액순환을 돕는 펌프와도 같은 역할을 합니다.

하지만 같은 자세로 오래 있다 보면, 혈액순환이 원활히 이뤄지지 않겠죠~

따라서 종아리근육을 자주 움직이고, 수분이 하반신에서 정체를 방지하도록
종아리 근육을 움직여주는것이 좋답니다.

주기적으로 움직이는것만으로도 붓기 예방에 도움을 받을 수 있답니다. 

가급적 하반신은 따뜻하게~ 절대 차게하지 않는 것이 좋답니다.

하반신을 차게하면 붓기가 생기기 쉬워지는데요.
그렇기에 앉아서 일하신다면 무릎 담요로 하체를 보호해주고
서서 일하시는분은 두꺼운 레깅스를 착용한다거나 하여
하반신은 차게 유지하지 않는것이 좋답니다~

복장이 자유롭지 않다면, 옷안에 내복을 덧입으면서 추위에
보호하는 것이 좋답니다. 

갑작스러운 체중 증가나 비만은 아무래도  
하체에 가해지는 체압또한 높을 수밖에 없는데요. 

특히 신체의 가장 하단에 체중을 지탱하다보니
아무래도 다리는 체중이 증가할 경우
기존보다 더 큰 압력이 가해지며 과부화가 야기되면서, 
혈관 및 근육의 피로가 쌓이게 되면
순환에 문제가 생기면서 노폐물이 정체되어 부종이 발생됩니다.

다리가 자주 부어서 힘들다면, 식단조절과 운동을 통해
체중관리를 해주면 붓기다 나아지는걸 확인해보실 수 있을 거예요~ 

물을 많이 섭취하는것만으로도 붓기를 예방할 수 있습니다.

다리 붓기는 수분이 체내에 정체해버리는 것으로 인한 이유도 있기에
적절한 수분섭취을 통해  체외로 자주 배출해주는 것이 좋답니다.

또한 국이나 찌개를 좋아하는 우리나라 사람들!
나트륨 섭취도 높은편이라 이로 인해 몸이 더 많이 붓는데요.
 
나트륨 배출과 붓기예방을 위해서 충분한 수분 섭취하는 게 좋습니다! 

또한 붓기예방을 위해서, 

잠들기 전 1-2시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋으며
맵고 짠음식 말고 조금은 싱거운 음식을 즐기는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

단백질 섬유질이 풍부한 늙은 호박, 해조류, 율무, 콩, 감자등
주로 혈액순환을 도와주고 이뇨작용을 일으키는 음식이 붓기 예방에 좋답니다. 

또한 적절한 운동과 마사지로 림프구를 자극하여 혈액순환을 도와주면
붓기 걱정에서 벗어날 수 있답니다~ 

오늘은 피부관리의 첫 시작인 기초화장품 효과적으로 바르는 방법을 소개해드릴까 합니다.

많은 분들이 피부관리를 하다 보면, 평소에 바르는 기초화장품, 스킨, 로션, 에센스, 크림으로는

피부를 가꾸는데 부족하다고 느끼고 고영양의 다른 화장품을 추가적으로 바르거나

주기적으로 바꾸시기도 하는데요.  

하지만 오히려 너무 많은 제품을 바르고, 너무 고영양의 제품을 바르게 되면 피부에 자극으로

다가오기도 하고, 흡수되지 못하는 경우도 많은데요.

꼭 비싸고, 좋은 제품 아니어도 여러분들이 사용하는 기초제품만으로도

꿀피부 가꾸기 할 수 있답니다. 

 꾸준힌 사랑을 바든 3, 7스킨법 다들 한 번쯤 해보셨을 텐데요.

n스킨법은 시간을 두고 토너를 여러 번 흡수시켜 피부를 촉촉이 게 

유지하는 방법으로 간편하게 피부의 수분을 충전시켜주어 많은 분들이 따라 하는 방법인데요. 

올바른 n스킨법은 세안 후 패드나 화장솜에 토너를 묻혀 피부결을 정리하고

손바닥에 적당량의 토너를 덜어 피부에 누르듯이 천천히 흡수시키며 발라주는 것입니다.

이때 꼭 숫자에 집착하지 않고, 피부가 건조하지 않다고 느껴지는 만큼만 해도 좋답니다. 

기초화장품을 문지르듯 세수하듯 대충대충 바르시는 분들 계시는데

이러한 방법은 피부에 제대로 흡수되지 못하는데요.

기초화장품을 사용할 땐 손바닥을 사용하여 가볍게 두드리며 흡수시키듯

발라주는 것이 중요합니다.

손쉽게 구하는 LED마사지기를 사용하는 것도 좋은 방법 중 하나로

특히 세럼이나 에센스 단계에서 사용하면 유효성분을 피부 속 더 깊이

흡수되기 도와주고, 마사지까지 할 수 있어 손으로 바를 때보다 더 좋은 효과를 볼 수도 있답니다. 

기초화장품을 바르는 순서를 가르쳐 드리자면 

우선 세안 후, 앰플 패드나 필링 패드를 사용하여 피부에 남아있는

먼지와 노폐물을 말끔하게 한번 더 닦아주세요.

그리고 난 후에는 스킨을 발라 피부의 수분을 공급하고

에센스나 세럼을 소량 발라 두드려주세요. 

다음으로 유수분 밸런스를 맞추기 위해 로션을 바르며, 

마지막으로 영양크림이나 수분크림으로 피부를 코팅한다는 느낌으로 마무리합니다.

기초 제품을 바르고 난 후 본격 메이크업하기 전에

꼭 자외선 차단제를 발라주어야 합니다.

과도하게 햇빛에 노출된다면 기미와 주근깨는 물론

피부 노화는 촉진되고 피부암이 발생할 위험도 높답니다.

실내에만 있다 해도 자외선은 존재하며, 조명에도 피부가 탈 수 있으니

꼭 발라주는 것이 좋으며, 장시간 야외활동을 할 경우에는

선글라스나 모자 등을 챙겨서 피부를 보호하는 것이 좋답니다.

꿀피부를 오랫동안 유지하고 싶다면 바르는 것뿐만 아니라

지우는 클렌징 과정도 신경 쓰셔야 합니다.

세안을 할 때는 자극을 최소화하여 부드럽게 문지르는 것이 좋고

뜨겁고 차가운 물보다는 미온수를 사용하는 것이 좋답니다.

메이크업을 지울 땐 클렌징 워터를 솜에 적셔둔 뒤 눈, 입, 콧볼, 이마 등을

먼저 닦아주고 클렌징 젤이나 폼으로 가볍게 한번 더 세안하는 것이 좋답니다.

마지막으로 자기 전에 기초제품을 듬뿍 바르고 자는 분들 계시는데요~

특히 영양크림이나 영양팩 등을 바르고, 자는 동안 피부에 흡수되며 도움이 되겠지라고

생각하시는데 사실은 그렇지 않답니다.

고농축의 기능성 화장품은 특히나 주의해야 하는데, 아무리 성분이 좋아도 

함유 자체가 높으면 수면 중 분비되는 피지가 나오는 구멍을 막게 되어

피부의 트러블을 유발하곤 한답니다, 

그렇기에 자기 전에는 무겁지 않고 가벼운 크림을 바르는 것이 좋답니다.

나무의 나이를 알 수 있는 나이테가 있듯이

피부에도 나이를 엿볼 수 있는 나이테가 있는데요!

바로 피부의 자리 잡은 주름이랍니다.

주름은 피부 노화의 대표적인 증상 중 하나로 

콜라겐의 생성능력 부족으로 인해 생겨나기도 하는데요.

어쩔 수 없이 생기는 주름이지만 이왕이면 조금이라도 더 늦게

그리고 적게 생기는 것을 원하잖아요?

오늘은 일상생활에서 주름을 예방하는 방법을 준비했습니다. 

첫 번째로 목주름입니다.
목은 피부층이 얇고 움직임이 많아 더욱 노화가 빠르게 진행됩니다.

목주름은 한쪽으로 턱을 괴는 자세로 생겨나기도 합니다.
이러한 자세는 턱뿐만 아니라 볼의 피부 주름까지 자극 하니 피하는 것이 좋고

너무 높은 베개는 목주름을 더욱 깊게 만들곤 하니
목을 받쳐줄 정도의 낮은 베개를 사용하는 것이 좋답니다. 

또한 외출 시 목의 자외선 차단제를 발라주는 것도 주름을 막는 방법입니다. 

사람을 볼 땐 눈을 마주치고 이야기하고 눈을 보다 보니
더욱 눈가 주름은 신경 쓰이고 스트레스들 받으시는데요.

눈가 주름은 특히 강한 힘이나 자극이 취약하며
다른 부위에 비해 피부도 얇고 피지선도 없기에 한번 생기면 쉽게 사라지지 않습니다.

눈을 비비는 행위는 특히나 주의하고 자제해야 하며
눈가 주름이 신경 쓰인다면 차를 우리 고난 티백으로 팩을 해주면
보습과 주름 완화에 도움을 받을 수 있답니다.

팔자주름은 나이 들어 보이는 것은 물론 우울한 인상까지 주어

가장 꺼리는 주름 중 하나인데요.

팔자주름은 자주 입을 삐죽거리거나 오므리거나 입 주변에 있는

근육을 많이 사용하면 생기기도 하고, 옆으로 누워서 자거나 

턱을 괴는 등의 잘못된 생활습관으로 생겨나기도 하는데요.

팔자주름이 생긴 부위에는 특히나 수분과 영양을

많이 공급해주는 것이 좋으며, 

입속에 손가락을 넣어 팔자주름 주위 안쪽으로 마사지해주면

깊은 주름은 완화시키는데 도움을 받을 수 있답니다. 

이마는 다른 부위들보다 주름이 굵게 잡히는 경향이 있는데요.

특히 안검하수가 있는 경우에는 눈을 치켜뜨는 것이 습관이 되어

이마의 주름이 쉽게 생겨나곤 하는데요.

이마주름을 예방하기 위해서는 눈을 치켜뜨는 습관을 고치는 것이 좋으며

두피 근육의 노화로 인해 이마주름이 생길 수도 있으니

꾸준한 두피 마사지를 하는 것을 추천드릴게요:)

얼굴뿐만 아니라 뱃살에도 주름이 생겨나곤 한답니다.

다이어트와 요요현상이 반복되다 보면 배에 잇는 살들이 늘어나고

탄력을 잃어 주름이 생겨나기도 하는데요. 

다이어트를 할 땐 식이요법에만 의존할 것이 아니라 

꾸준한 운동과 스트레칭을 병행하면 

뱃살 주름 없이 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있답니다.

오늘은 부위별 주름이 생기는 원인과 예방방법에 대해 간단히 알아보았습니다.

누구도 피할 수 없는 현상인 피부 노화 주름!

노화는 한 가지 원인으로 생기는 것이 아니라 여러 가지 요인으로 생기죠.

특히 그중에서도 자외선의 노출로 인해 피부의 콜라겐 섬유, 탄력섬유의 변화로

피부 노화는 더욱 가속화되곤 합니다. 

그렇기에 주름을 예방하기 위해선 다른 예방법들도 중요하지만

그중에서도 자외선 차단에 더욱 신경 쓰셔야 합니다. 

하나둘 벚꽃이 보이기 시작하면서 봄이 찾아오는 게 눈에 보이는데요!

추운 날씨가 풀리면서 기온이 갑자기 높아지고
동시에 일교차 도한 커지면서 피부는 건조해지고
각질이 생기기 쉬운 환경이 되곤하는데요.

특히나 이런날씨에 적응하는 피부는 피지가 금방 증가하고
모공은 커지고 늘어나기 쉬운데요.

오늘은 급격한 날씨변화에 알맞은 피부관리법 소개해드릴까 합니다.

자외선의 세기가 낮은 겨울철에 비해 봄에는 자외선 세기가
급격하게 증가하기 때문에 피부는 자극받고 예민해지기 쉬운데요.

봄철 증가하는 자외선에 적응하지 못한 피부는

 트러블을 불러일으키곤 하는데요.

거기다 봄에는 꽃가루나 황사, 미세먼지 등의 영향을 많이 받는 계절로 
피부는 주변 환경에 민감하게 반응하고,

 기온이 증가함에 따라 피지 분비가 증가하며
강력한 자외선으로 인해 기미, 색소침착 등의 위험에 노출되기 쉽습니다. 

봄에는 피지가 증가하고 모공이 커지기 쉽습니다.

피부의 온도는 1도만 올라가도 피지 분비량이 10% 증가한다고 하는데요. 

봄이 되면서 증가한 온도에 의해 모공이 확장되고
피지 분비가 보다 왕성 해지는 건 당연한 일이죠?

또한 20대가 지나면서 피부의 탄력을 유지해주던 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 
감소로 피부의 탄력까지 잃으며 모공은 세로 형태의 모공을 띄게 됩니다. 

모공의 면적은 피지량과 밀접한 관련이 있는 만큼
피부온도가 올라가지 않게 피부의 온도를 낮추기 위해 주의해야 합니다.

모공관리를 위해서는 무엇보다 세안이 중요하지만
그렇다고 지나치면 오히려 해가 될 수도 있습니다.

메이크업을 하지 않았다면 약산서 폼클렌징으로 
1차 세안을 해주는 것만으로 충분하며

메이크업을 하고 난 후에는 부드러운 클렌징 밀크나 오일을 통해
메이크업 제품을 제거하고, 순한 약산성 클렌징 폼을 사용하여
2차 세안으로 피부 청결을 유지하는 것이 중요하답니다.

특히 필링제나 스크럽제를 자주 사용하게 되면 오히려 안 하느니만
못하니 주의하는 것이 좋답니다. 

모공관리를 위한 가장 쉽고 효과적인 방법으로 
자외선 차단을 빼놓을 수 없는데요.

자외선에 의한 피부 노화는 피부 표면뿐만 아니라
피지선에도 영향을 미치곤 한답니다. 

피지 성분 중하나인 스콸렌은 자외선에 쉽게 괴산화되고
이는 자극물질로 변해 모공 주변 이상의 각화 현상과 
블랙헤드나 화이트헤드의 원인이 되곤 한답니다.

때문에 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 것이 중요하며
주기적으로 각질제거제를 사용하여 묵은 각질과 피지를 녹여주는 것이 좋답니다.

건성피부를 가지고 계신 분들은 지성피부를 가지고 계신
분들에 비해선 피지 분비가 적어 모공이 크지 않은 경우가 많은데요.

하지만 잘못된 세안이나 관리로 피지 과다분비가 일어날 수 있습니다.

우리 피부는 약산성을 띄고 있으며, 심한 건성이나 아토피성 피부염일 경우
알칼리성의 상태를 띄는데요, 때문에 약산성 클렌저를 사용하여
피부가 변하지 않게 관리해주는 것이 좋답니다.

세안 후에는 수분감이 높은 토너와 앰플을 사용하고
보습막을 형성하는 크림으로 마무리하는 것을 추천드릴게요~

 

트러블 없이 빛나는 피부, 모공 없이 맨들맨들한 피부를 원한다면
얼굴에 손을 대는 행위는 자제하는 것이 좋답니다.

깨끗하지 않은 손으로 모공을 만지거나 비비게 되면
피부에 외부 세균이 감염하기 쉬운 환경을 만들어
염증을 유발하고, 블랙헤드 등을 발생시키곤 한답니다.

이는 얼굴뿐만 아니라 두피나 몸에도 영향을 줄 수 있으니
가급적 손을 자주 씻는 것이 좋으며
손으로 얼굴을 만지지 않도록 주의하는 것이 좋답니다.

봄기운이 찾아올법하면서도 아침과 저녁에는
찬바람이 부는 겨울 기운이 아직도 물씬인데요!

이렇게 차가운 겨울바람에 피부의 신진대사가 저하되어
피부는 푸석푸석하고 더욱 쉽게 거칠어지곤 하는데요.

거기다 난방기구로 인해 쉽게 건조해지면서
피부를 지키기 위해선 보습에 더욱 신경 써야 할 텐데요.

이렇게 피부의 수분과 보습을 챙기는데에는 
간단하게 마스크팩만한게 없는데요!

간단하게 피부관리할수있어 많은 분들이 
1일1팩으로 피부 관리하기도 하는데요.

하지만 1일 1팩... 과연 피부에 좋은 게 맞을까요? 

1일 1팩에 단점을 말하기에 앞서 우선 마스크팩의 장점을 소개해드릴게요!

마스크팩은 피부의 수분 공급을 빠르고 간편하게 해 줄 수 있답니다!

일주일에 한두 번 정도 보습성분이 충분한 마스크팩으로

관리해주는 것이 좋으며,  좀 더 피부가 촉촉하고

보습감을 높여야겠다고 느껴진다면

콜라겐이나 하이드로겔의 성분이 함유된 제품을 사용하면 좋답니다! 

마스크팩은 피부의 수분 공급이 주된 목적으로 

거칠고 칙칙해진 피부관리에 좋은 결과를 보여준답니다! 

특히 요즘에는 수분, 보습뿐만 아니라 미백이나 안티에이징과 같이

탄력, 주름개선 등의 효과를 보여주는 제품들도 많이 보이는데요. 

다만 이러한 기능성 제품들은 매일 사용하면 오히려 피부의

부담으로 다가가 자극으로 이어진답니다. 

아무리 좋은 성분이라 해도 과해지면 피부의 부담이되기에

1일 1팩을 추천드리진 못할 것 같습니다.

마스크팩은 일주일에 한두 번이 좋으며, 자신의 피부 컨디션이나

피부 상태에 맞게 선택하여 사용하는 것이 좋답니다. 

특히 고농도의 기능성 마스크팩은 더더욱 1일 1팩은 자제하세요. 

붙이기만 하면 되는 간편함을 가지고 있지만 

과하면 독이 되듯, 마스크팩은 자주 하는 것이 좋진 않답니다.

차라리 마스크팩보다는 기능성 화장품을 적당량 발라주는 것이 좋을 수 있답니다.

그렇다면 마스크팩 어떻게 해야 좋을지에 대해 알려드릴게요. 
 
마스크팩은 빈틈없이 밀착되는 얇은 시트로 된 제품이 좋답니다!

완전히 밀착시켜야 마스크팩의 좋은 성분을
피부에 흡수시킬 수 있답니다.

마스크팩을 붙일 때에는 코를 기준으로 잡고 콧등 부분으로
구불구불한 구분 없이 완전히 밀착시켜주어 사용하는 것이 좋답니다. 

마스크팩은 더도 말고 10분 이내로 하는 것이 제일 적합하답니다.

오랜 시간 마스크팩을 붙이고 있는 행위는
피부에 부담을 주기도 하고, 너무 오랜 시간 사용하다 보면
수분이 건조되는데, 이때 피부 표면에 있는 수분까지
함께 마르게 하기 때문에  마스크팩을 하고도 
더욱 건조하고 칙칙한 피부 만들곤 한답니다.

오래 붙인다고 마스크팩의 성분들을 다 가져갈 수 없으니
권장시간 지키는 것이 좋답니다.

마지막으로 마스크팩을 떼어내 고난 후에는 두드려서 흡수시키기보다는

부드럽게 문질러주세요!

피부에 자극이 되지 않게 피부결을 따라 스치듯이 
쓸거나 마사지하며 흡수시켜주는 것이 포인트입니다! 
 
마스크팩을 사용하고 난 후에는 기초화장은 가급적 단순하게 하세요!

수분이 부족하다고 느껴지는 부위에만 에센스나 수분크림 발라서
마무리하면 충분하답니다.

그리고 민감 성분들은 아무리 좋은 마스크팩이라 해도 
너무 고영양 기능성 제품은 피부의 자극으로 다가올 수 있으니
피부에 자극이 되지 않으면서 좋은 성분이 함유된 제품을 선택하여
사용하는 것이 좋답니다. 

추웠다 따뜻해졌다 온도가 오락가락하는 요즘 같은 날엔
거울에 비친 얼굴을 보면 왠지 어둡고 칙칙해져보이곤하는데요.

특히 이렇게 계절에 따라 안색이 다르게 보이는 현상은
나이를 먹으면 먹을수록 그러는것 같은데요! 

안색이 나빠보이고, 칙칙해 피곤해보여~ 라는 소리를 자주 듣고
그러게 느껴지신다면 오늘 소개해드릴 이야기 꼼꼼히 체크해보세요.

오늘은 칙칙한피부를 만드는 원인, 그리고 해결방법 알아보았습니다.

피부가 평소보다 어둡고 칙칙해 보인다면, 
피부가 원래 가지고 있는 수분과 투명감, 
피부 표면의 부드러움이 없어지고 있는 상태인걸 알 수 있는데요.

특히 여름이나 겨울철에는 난방/에어컨등의 영향으로

얼굴이 항상 건조해지기 쉬운 환경에 놓여져있답니다.

때문에 냉난방 기구를 사용할 때는 더더욱 피부의 수분관리 신경 써야 합니다.

 
얼굴에 각질이 제때 제거되지 못하고 점점 두꺼워지면
각질층의 수분 보유량은 적어지고 이로 인해 피부는
더욱 거칠고 칙칙해져 보이곤 합니다.

아무래도 찬바람이 부는 계절에는 각질이 더욱 자주 생기고
제때 탈락되지 못하는 경우가 다반사인데요.

그렇다고 무리한 각질 제거를 하면 오히려 피부는 민감해질수있답니다.

각질제거를 위한 스크럽이나 필링은 일주일에 1-2회가 적당하답니다. 

칙칙한 피부의 대부분의 원인은 바로 자외선이라고 할 수 있는데요!

피부는 자외선에 노출되면 멜라닌 색소가 활성화되는데

이 멜라닌 색소가 과하게 생성되면서 피부에 쌓이는데요. 

칙칙해 보이는 피부의 주범이라고 하는 자외선!

거기다 자외선은 멜라닌 색소를 증가시키면서 

기미나 주근깨, 잡티를 유발하고 칙칙한 피부를 만들어내곤 한답니다.

때문에 피부가 칙칙해서 고민이라면 더더욱 자외선 차단제에 신경 쓰세요. 

수면은 피부가 재생되는데 꼭 필요한 요소입니다!

우리가 수면을 가지는 시간을 단계로 나눠보면 

잠이 드는 단계/얕은 잠/깊은 잠/ 램수면으로 나눠집니다.

피부 재생은 깊은 잠에서 일어나며, 잠이 들고 2시간 후에

깊은 잠의 단계로 접어들게 되는 것으로 

수면시간이 부족하거나 중간중간 자꾸 깬다면 

피부가 제대로 재생되지 못하고 있단 증거입니다.

칙칙한 피부를 위해서라도 수면시간은 충분하게 가지는 것이 좋답니다. 

칙칙한 피부 고민을 해결하기 위해서는 규칙적인 생활은 물론
스트레스를 다스리는 것, 그리고 혈액순환을 좋게 유지하는 것이
중요하답니다!

많은 분들이 피부에 고민이 생기면 피부에 바르는 것에 집중하고
그에 알맞은 관리만을 생각합니다.

장기적인 피부 관리를 위해서는 생활습관은 물론 식생활까지
바꾸어야만 피부의 질 또한 달라질 수 있답니다.

특히 비타민c가 가득한 귤이나 딸기, 레몬 등을 섭취하거나

천연팩을 활용하는 것도 피부미백에 도움을 받을 수 있답니다.

또한 항산화 성분이 풍부한 음식에 집중하는 것을 추천드릴게요.

노란색, 주황색의 다양한 색깔의 과일과 채소에는

대게 항산화 성분이 잔뜩 함유되어 있으며

특히 토마토는 라이코펜, 베타카로틴, 비타민c 등 맑고 깨끗한 피부를

만드는 핵심 영양소들은 맑고 환한 얼굴을 가꿔줍니다. 

코로나 시국으로 마스크를 계속해서 착용하다 보니
트러블이 많이 생겨서 고민이신 분들이 많은데요.

그래서인지 피부진정/트러블 전용 제품들이 많이 보이곤 하는데요.

그중에서도 티트리는 오랫동안 트러블에 좋다고 
오랫동안 알려져 오고 있는데요.

오늘은 트러블 케어에 좋은 티트리 오일의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 

요즘 마스크착용으로 인해 특히 입 주변에 여드름이 
더욱 많이 생겨 고민을 가지고 계신 분들이 많은데요.

여드름은 짜도짜도 개선이 되지 않고
오히려 더 심해지고 재발률도 높아지는데요.

여드름이 나서 고민인 부위에 티트리 오일 발라보세요!

티트리 오일은 피부에 직접 발라도 부작용이 적고 부담 없답니다. 

여드름 때문에 고민이고, 이로 티트리 오일을 사용한다면
라벤더나 카모마일과 함께 사용하면 
더 효과를 보실 수 있답니다.

라벤더나 카모마일은 심신안정에 도움을 주능 효능이 있어
여드름이 나는 예민한 피부를 진정시켜주는 티트리와
잘 어울려 티트리만 사용했을 때보다 
같이 사용할 때 더 큰 효과를 볼 수 있답니다! 

티트리 오일을 여드름이 난 부위에 소량 발라주는 것도 좋고
티트리오일로 스킨을 만들어 사용하는 것도 추천드립니다:)

증류수 95ml에 알콜 5ml, 그리고 티트리 오일 10방울을 희석하여
스프레이 스킨으로 사용하면 여드름 진정에 도움을 받을 수 있습니다. 

잘못 짜고 관리 못한 여드름이 흉터가 되어 자국으로 되돌아온 경우 
많이들 보셨을 텐데요.

티트리 오일은 피부 세포의 재생을 촉진시키는데  
도움을 주는 항산화 성분이 다량 함유하고 있어  
흉터 부위에 티트리 오일을 발라주면 흉터 완화에 
도움을 받을 수 있답니다.  

하루아침에 좋은 효과가 나타나진 않지만 
꾸준히 바르면 흉터 자국이 옅어지는 효과를 볼 수 있답니다. 

티트리 오일은 입안 구내염에도 효과가 있답니다. 

구내염은 잇몸이나 볼, 입술 안쪽, 입천장 등 점막에 
염증과 통증을 동반하는 염증성 질환을 통틀어 말하곤 하는데요. 

아프고 쓰라린 약 바르는 것이 두려워 그냥 방치하기도 하시는데 
이제 티트리 오일, 레몬액을 한 방울씩 양치컵에 떨어트려 
가글을 하면 염증 및 통증을 완화시키는데 도움을 받을 수 있답니다.  

티트리 오일을 활용하면 무좀을 예방하는데도 도움을 받을 수 있답니다.

무좀은 대부분 곰팡이균이 원인이 되어 
발생하곤 하는데요!

앞서 말씀드린 대로 티트리 오일은 살균작용에 있어
무좀 케어에 도움을 받을 수 있답니다.

무좀은 그대로 방치하게 되면 피부가 벗겨지거나 발톱으로
전염될 수 있어 관리가 필요하답니다.

티트리 오일로 꾸준히 족욕하면 깨끗한 발로 거듭날 수 있답니다.

코로나로 인해 특히 기관지, 호흡계 질환에 대해 
예민하고 걱정들이 많으신데요. 

티트리 오일의 강력한 항균작용으로 
티트리 향을 흡입하면, 독감, 감기 등과 같은 호흡기 감염 치료에  
도움을 받을 수 있다고 합니다. 
상쾌한 티트리 향으로 기분전환 및 건강까지 챙겨보세요.  

40도의 따뜻한 물에 티트리 오일 2-3방울 떨어트려 
머리 위에 수건을 두르고 10분간 증기를 흡입하면 됩니다.

이제 봄이 다가와서 그런지 몰라도 
다이어트를 시작하는 분들이 많아지신 것 같은데요!

두꺼운 옷 속에 숨겨두었던 살들을 완전히 드러내기 전에
조금이라도 예전 몸매를 되찾기 위해서는 

배달음식을 자제하고 건강한 음식을 찾고
하루 30분 이상 조금씩 운동을 시작하는 걸 추천드리고 싶은데요!

그중에서도 다이어트에는 먹는 것이 제일 중요하다고 할 수 있어요!
저는 다이어트에 좋은 수많은 음식 중에서도 자몽을 추천드릴게요.

오늘은 다이어트와 피부미용, 건강에 좋은 자몽의 효능에 대해 알아보았습니다. 

우선 첫번째 자몽의 효능으로 다이어트가 있습니다.

자몽은 다른과일들과 비교하여 당분이 적어 비만의 우려가 적은 편입니다.

또한 자몽의 씁슬한 향기의 성분은 우리 몸의 중성지방을 줄이는
작용도 하고 있다고 하는데요! 

이미 쌓여있는 지방 감소는 물론 중성지방의 합성, 효소의 작용을
억제하는 효능을 가지고 있기에 다이어트 시 챙겨 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다!

특히 다이어트 중일 땐 건강한 음식, 신선한 과일이나 야채 즐겨먹는 것이 좋다고 하잖아요?
이왕이면 날씬해지게 도와주는 자몽 드셔 보세요. 

다음으로 자몽은 스트레스를 줄여주는데 좋다고 합니다.

자몽에는 항 스트레스 작용이 있는 비타민c가 풍부하며 
특히 껍질 부분에 있는 성분은 기분을 상쾌하게 전환해주는 
작용까지 하여 스트레스를 완화시키는데 도움을 준답니다. 

시중에 오일이나 향초, 향수를 보면 자몽이 들어있는 제품이 상당히 많은데요! 
이가 바로 위와 같이 스트레스를 완화하는데 도움을 주기 때문입니다~

자몽은 우리 몸에 유익한 비타민과 미네랄이 풍부한 것은 물론
식이섬유도 다량 함유되어 있답니다! 

자몽을 비롯한 식이섬유가 풍부한 과일을 섭취하게 되면
소화 시간을 늘리고 식욕을 줄이는데 도움을 받을 수 있으며 
다이어트 시 부작용으로 손꼽히는 변비를 예방하는 데에도 도움을 받을 수 있답니다.

또한 자몽은 수분과 식이섬유로 뭉쳐있어 건강한 소화관을 유지하도록
도와주기까지 한답니다.

나아가 식이섬유를 많이 섭취하면 대장암도 예방할 수 있다고 합니다~ 

자몽은 지방간을 예방하고 간 기능을 강화시키는데 도움을 준답니다.

자몽에는 이노시톨이라고 하는 항 지방간 비타민 성분이
함유되어 있어 간 기능을 강화시키는데 도움을 준답니다.

또한 자몽에는 심장을 보호하는 영양소와 항산화 물질로
심장 건강증진에 도움을 준다고 합니다.

사실 바쁜 생활 속에 내 건강 챙기기 너무 어렵잖아요?
자몽으로 맛과 건강까지 잡을 수 있답니다. 

자몽에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어
피부 미백효과에 도움을 주기도 합니다!

자몽을 통째로 하나 먹었을 때 1일 섭취량의 약 80%를 
차지하고 있을 정도로 아주 풍부하다고 하는데요!

그뿐만 아니라 콜라겐의 생성과 기미, 주근깨 등을 예방하기도 하니
자몽 하루에 하나씩 먹다 보면 맑고 깨끗한 피부미인으로 거듭날 수 있답니다!

마지막으로 자몽은 다양한 영양소가 풍부한 만큼
면역력 강화에 특히 효과를 보여준답니다.

비타민C, A, B, 아연, 철분, 구리 등 각종 비타민과 무기질을
함유하고 있으며, 이러한 영양성분들은 감염을 방지하고
면역체계를 올바르게 형성하는데 도움을 준답니다.

만정질환의 발병을 예방하는 베타카로틴, 라이코펜과 같은 

항산화 물질도 함유하고 있답니다.

코로나로 인해 건강관리에 특히 관심들 높으신데
자몽으로 건강까지 챙겨보세요! 

추웠다 따뜻했다 오락가락해지기 시작하는 요즘 날씨!
언제 어느순간에 봄이 찾아와도 이상하다고 느껴지지 않을 요즘인데요!

봄이 다가오기 시작하면서 사람들의 옷차림은 얇아지고 있으며
이에 체중감량에 나서는 사람들이 많아지고 있는데요~

하지만 그 중에서도 상대적으로 고민이 더 큰 분들이 있는데
바로 하체비만을 가지고 계신분들입니다.

하체비만은 골반, 허벅지, 종아리부위에 유독 더 살이 많이 찐 상태로

문제는 유산소 운동, 식이요법등의 방법으로 
노력을해도 쉽게 개선되지 않는다는것이 문제이고
그렇기 때문에 더더욱 많이 고민들하시는데요.

하체비만으로 더운날에도 긴바지만 입거나, 

긴바지를 입는다해도 쫙 달라붙은 스키니진은 시도도 못하는데요ㅠㅠ 

아무리 노력해도 하체의 살은 빠지지 않고 그대로라면
혈액순환의 불균형을 의심해볼 필요가 있답니다. 

혈액순환의 불균형은 다양한 이유로 생겨나는데
그 중에서도 장시간 앉아있는 생활습관으로 생겨나는 경우가 많답니다.

그래서 오래 앉아있다가 신발을 다시 신으면 
안맞는 경험을 가지고 계신분도 계셨을텐데요~

혈액순환 불균형이 계속 유지될 경우 혈중 산소공급 부족으로
체지방소모가 제대로 일워지지않고 하체비만은 계속 지속될수밖에없답니다.

하체비만 개선을 위해서는 기존 체중감량 방법 과 동시에 
혈액순환 개선에 초점을 맞추는것이 좋답니다! 

하체비만 개선 방법으로 '반신욕'을 추천드리고 싶은데요! 

반신욕을 상,하체 체온균형 및 혈액순환을 원활하게 만드는데 도움을 준답니다. 

따라서 운동 후 반신욕으로 정체된 혈액흐름을 풀어주는것이 좋으며 
또한 잠을 잘때는 이불을 덮어 체온을 항상 따듯하게 유지해주는것도 좋답니다. 

하체비만을 유발하는 또다른 잘못된 방법은 바로 
짝다리 짚는 나쁜습관 입니다.

짝다리를 짚게되면 한쪽 다리에만 체중이 실리게되고 
이는 대퇴부의 근육을 불균형적으로 발달시키곤한답니다.

이로 체형의 좌우균형은 무너지고, 하체의 혈액 순환과 림프프름의 정체로
체내의 불필요한 노폐물은 배출되지 못하고 하체비만의 원인이 되곤한답니다.

이외에도 다리꼬는 습관역시 하체비만을 유도하는 원인 중 하나랍니다.

다리를 꼬고 앉으면 척추와 골발이 틀어지면서
하체의 혈액순환을 방해하고, 대사율을 떨어트려 
집아이 하체에 과하게 축적되게 만들곤하는데요.

이렇게 하체비만은 잘못된 자세로 인해 생겨나기도 하는만큼
바른자세를 유지하기위해 노력하는것도 중요하답니다!

상체는 말랐지만 유독 하체에만 살이찌는 
하체비만을 가지고 계신분들!

하체비만을 극복하기 위해서는 잘못된 생활습관과 태도를 교정하고
혈액순환 개선을 위한 노력을 해야합니다. 

아무리 노력해도 하체의 살이 빠지지 않았다면 
앞서 소개해드린 습관등을 참고하여 주의하는것이 좋겠습니다.